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Propósito de diciembre: guarda los dulces para los días especiales

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Propósito de diciembre: guarda los dulces para los días especiales

Llegamos al final del año y también de nuestro reto de llevar a cabo doce propósitos saludables, uno en cada mes. A principios de 2017 os contábamos cuáles serían estos propósitos relacionados con el entrenamiento y la nutrición, y cómo podíais implementarlos en vuestra rutina durante 30 días (por lo menos) para después mantenerlos en vuestro día a día.

Para el mes de diciembre, en el que los turrones, mazapanes y polvorones aparecen en cualquier rincón de casa o de la oficina acechándonos, hemos escogido el propósito de limitar estos dulces solamente a los días especiales o de celebración. Una manera sencilla de controlar la ingesta de los dulces típicos navideños y de no echarnos las manos a la cabeza cuando nos pesemos en el mes de enero.

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Propósito de septiembre: cero alcohol

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Propósito de septiembre: cero alcohol

Como viene siendo habitual cada principio de mes, os traemos un nuevo propósito saludable que sumar a los que ya hemos implementado en nuestro día a día a lo largo de todo el año, y en el que nos vamos a centrar durante este mes de septiembre. El propósito elegido para el comienzo de curso es el de reducir a cero nuestro consumo de alcohol.

El mes de septiembre es el elegido por muchos para comenzar a llevar unos hábitos de vida más saludables: nos apuntamos al gimnasio, comenzamos con la dieta, salimos a caminar a diario... Pero muchos se olvidan de un sencillo gesto que puede reportarnos muchos beneficios a nivel de salud: eliminar el consumo de alcohol de nuestro día a día.

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Propósito del mes de agosto: prueba un deporte nuevo

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Propósito del mes de agosto: prueba un deporte nuevo

Como venimos haciendo cada mes desde el principio del año, os proponemos para este mes de agosto que comienza hoy un nuevo reto que podéis llevar a cabo durante los siguientes 31 días, relacionado en este caso con el deporte y la salud. Estas semanas en las que muchos de vosotros seguro que estáis de vacaciones lejos de casa, ya sea en la playa o en la montaña, nos parecen el momento perfecto para que salgáis de la rutina y probéis un deporte nuevo.

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Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

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Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

Comienza el mes de junio y desde Vitónica os traemos un nuevo propósito para implementar durante estos próximos treinta días, como ya hemos hecho en meses anteriores. Junio es un mes repleto de exámenes para los estudiantes, de trabajo extra que dejar preparado antes de las vacaciones y de estrés por la mal llamada "operación bikini", así que creemos que unos minutos de relax diarios nos vendrán a todos fenomenal.

Por eso nuestro propósito para el mes de junio es el de dedicar al menos diez minutos diarios a nosotros mismos para relajarnos. No se trata de meditar (si no quieres, claro), sino de hacer hueco en nuestra agenda del día para tener unos minutos para nosotros. Te explicamos cómo hacerlo y te dejamos algunas sugerencias para que te relajes.

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Propósito de febrero: más escaleras y menos ascensor

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Propósito de febrero: más escaleras y menos ascensor

Durante los últimos días del 2016 os propusimos 12 propósitos distintos para este año, uno para cada mes. En el mes de enero nuestro propósito fue añadir más fruta a nuestros platos, sobre todo en nuestros platos principales, y os hemos animado a seguirlo a través de nuestro perfil de Instagram, donde os hemos ofrecido consejos e ideas.

Hoy comienza febrero, y con este nuevo mes llega un nuevo propósito: utilizar más las escaleras y menos el ascensor, ¿te apuntas?.

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Cinco ideas para mantener los buenos propósitos de 2017 durante todo el año

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Cinco ideas para mantener los buenos propósitos de 2017 durante todo el año

Con el nuevo año llegan los buenos propósitos que todos nos hacemos y que rara vez conseguimos mantener a largo plazo. Y es que en muchas ocasiones pecamos de optimistas durante los primeros días del año: nos marcamos un gran número de propósitos que nos gustaría conseguir sin tener en cuenta el tiempo que necesitaremos invertir, el esfuerzo que suponen o dónde está nuestro límite, y al no alcanzarlos podemos caer en la frustración y la tristeza.

Por eso te animamos a que tus objetivos este año sean realistas, medibles y que puedas ir completándolos en pequeñas fases: estos tres consejos, junto a estas cinco ideas para mantener los buenos propósitos durante todo el 2017, harán que este sea tu año.

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Reducir el estrés: el propósito estrella para el nuevo año

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Reducir el estrés: el propósito estrella para el nuevo año

El estrés es uno de los principales males de la actualidad, pues no sólo pocos quedan librados a su presencia sino también, éste afecta negativamente la salud y nuestra calidad de vida, por eso, quizá el propósito estrella para el nuevo año de muchos sea reducir el estrés en nuestro día a día.

Lo primero que debemos saber para que este sea nuestro propósito durante el 2016 es cuán importante es el estrés en nuestra vida, pues si bien en exceso y de forma prolongada éste perjudica la salud, a corto plazo y en niveles controlables su presencia puede ser beneficiosa.

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Establece tus propósitos y avanza hacia ellos. Consejos para no dejarlos en el camino

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Establece tus propósitos y avanza hacia ellos. Consejos para no dejarlos en el camino

Es frecuente en estas fechas plantear objetivos para el nuevo año, pero también sucede muchas veces que éstos se olvidan al poco tiempo de haberlos planteado. Para que esto no suceda, dejamos algunas claves para establecer tus propósitos y avanzar hacia ellos, y no dejarlos en el camino a medida que transcurre el 2015.

Propósitos: pocos, reales y asequibles

Lo primero que tenemos que considerar es cómo establecer nuestros propósitos para el nuevo año, ya que si escogemos al azar lo que nos gustaría lograr, nunca podremos plantear objetivos acorde a nuestras posibilidades, necesidades y motivaciones.

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Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre

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Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre

¿Quién no hace su lista de buenos propósitos en septiembre? ¿Y quién puede levantar la mano y decir que en octubre los sigue manteniendo? Para que estos buenos propósitos de vida sana no se queden sólo en eso os dejamos algunos trucos que os ayuden en el camino hacia el éxito.

  • Motívate cada mañana: porque la motivación y la actitud positiva es nuestra mejor arma a la hora de mantener esos buenos propósitos, sobre todo al principio y hasta que los convirtamos en un hábito. La regla de los 21 días es fundamental para incluir una nueva rutina en nuestra vida diaria, así que durante este primer mes busca motivación dentro y fuera de ti: canciones, películas, fotos, amigos... Todo vale para mantenerte fuerte en esta primera recta.

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