Rutinas de entrenamiento, página 2

Una rutina para ganar masa muscular en el gimnasio

Musculación

Esta rutina te permitirá trabajar tu tren superior y tu tren inferior de modo que puedas ganar masa muscular de una forma lo más compensada posible.

Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio

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Entre las rutinas más habituales en un gimnasio tenemos las Weider y las full body. Ambas son diferentes y dependiendo de tu nivel y tu objetivo te conviene más una u otra.

Novato total: la rutina que debes seguir en el gimnasio para comenzar a ponerte en forma

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Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: ventajas (I)

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Después de estas fechas festivas, en las que casi todos pasamos por alto y descuidamos un poco más de lo normal nuestra alimentación, lo...

¿Qué medidas vas a tomar para acabar con los excesos navideños? La pregunta de la semana

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Cuando estamos llegando a la recta final de la Navidad muchos son los que ya notan los excesos en estas fechas. Comilonas, salidas, copas,...

No todo es Crossfit a la hora de entrenar. Otras formas de trabajar el cuerpo

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Las modas siempre han marcado los entrenamientos en fitness. En la actualidad existen infinidad de rutinas de entrenamiento y muchos son...

El arte de evitar sobrecargar los músculos con las rutinas cotidianas

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En infinidad de ocasiones hemos hablado de cómo intervienen diferentes grupos musculares a la hora de entrenar las distintas partes del...

Tres rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba

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Si disponemos de una cuerda en casa, todos podemos emplearla para entrenar al aire libre o donde quiera que estemos, pero para no caer en...

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa | HIIT

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En Vitónica siempre nos preocupamos por hacerte las cosas más sencillas para que estés en forma y tengas una salud de hierro como Popeye....

Los riesgos de mezclar diferentes disciplinas en los entrenamientos

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Constantemente estamos explicando nuevas formas de entrenamiento con diferentes técnicas y aparatos que nos ayudarán a conseguir mejores...

Aprende a autorregular tus entrenamientos

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Muchos son los que piden tener la rutina perfecta para sus objetivos y la realidad es que la rutina perfecta no existe o más bien, sí...

Una sencilla rutina de piernas para todos

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El tren inferior del cuerpo es una de las partes que solemos dejar de lado en la mayoría de los casos cuando no tenemos tiempo de...

Un banco, la mejor herramienta para trabajar las piernas

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Seguro que si te preguntan qué tiene que ver un banco con el trabajo de piernas no sabes qué contestar. La verdad que tiene mucho que ver,...

Rutina de ejercicios para realizar en casa

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Si eventualmente te encuentras lejos del gimnasio en el que entrenas o si has decidido ejercitarte en tu casa pero aun no cuentas con...

Tres intensas rutinas Tabata para realizar con cuerdas

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Para quienes buscan un entrenamiento intenso, diferente y de corto tiempo, el método Tabata es de gran utilidad, ya que consiste en...

Organización del entrenamiento: planificación de una temporada (IV)

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En esta cuarta entrega sobre la organización del entrenamiento, vamos a intentar explicaros cómo planificar una temporada completa en base...

Principios del entrenamiento deportivo: especificidad de los movimientos (VI)

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Con este artículo sobre el principio de especificidad de los movimientos, acabamos con la serie de principios del entrenamiento deportivo....

Principios del entrenamiento deportivo: interdependencia del volumen y la intensidad (V)

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Tras los principios de individualidad biológica, el principio de adaptación, principio de sobrecarga y continuidad/reversibilidad, hoy...

Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)

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Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta...

Organización del entrenamiento: macrociclo, microciclo y mesociclo (III)

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Aquí vamos con otra entrada más sobre la organización del entrenamiento. En la primera entrada hablábamos sobre la importancia de realizar...

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