Dormir poco y ser sedentario aumenta de forma considerable el riesgo de enfermedades que pueden derivar en morbilidad y mortalidad. La práctica de actividad física podría al menos suplir en parte la falta de sueño.
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El dolor lumbar es sufrido en algún momento de la vida por la inmensa mayoría de la población. Para prevenirlo y tratarlo debemos abordar esa problemática de forma global, realizando ejercicios de fuerza y movilidad.
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La salud de nuestros futuros hijos comienza a ser afectada desde el primer momento que sabemos que estamos embarazadas. Solemos centramos en lo que comemos o bebemos y si hacemos deporte, pero ¿Qué ocurre con la contaminación?
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Pasar de un mal estado metabólico a un mejor entorno metabólico disminuye enormemente el riesgo de enfermedades que llevan a la morbilidad, incluso la mortalidad. En sujetos obesos el foco debe estar puesto en ese objetivo.
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Internet está lleno de retos y tendencias de riesgo que pueden ir desde alucinaciones a la muerte. Comer carne cruda y podrida durante meses es una de ellas.
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Si quieres ir rápido, trabajo solo. Si quieres llegar lejos, trabaja en equipo. Un trabajo multidisciplinar en el ámbito sanitario multiplica de forma exponencial los beneficios y resultados en el tratamiento de la enfermedades.
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El cáncer es una de las enfermedades que tiene parte de suerte y parte de estilo de vida. Contra el azar no podemos hacer nada, pero un estilo de vida activo disminuye en gran medida su aparición y limita sus consecuencias.
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Salir del trabajo a la tarde-noche y sentarnos a picar en el sofá hasta cenar poco antes de ir a dormir, es una costumbre tan española como la siesta. Ingerir comida durante todo el día puede acarrear problemas metabólicos.
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La actividad física es una herramienta óptima para mejorar la salud al completo. Sin embargo, un exceso de actividad física, unido a una insuficiente toma de nutrientes puede desembocar en problemas y lesiones óseos.
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El número de la báscula depende de varios factores. Uno de ellos, el que nos interesa, es la disminución de la masa grasa. Sin embargo, debemos controlar otros como la pérdida de masa muscular u ósea, entre otros.
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Que la actividad física previene y mejora enfermedades cardiovasculares y metabólicas no es nada nuevo. Sin embargo, cada vez hay una mayor evidencia sobre sus efectos en otros componentes de salud como la fertilidad.
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La fábula de la liebre y la tortuga da como vencedora a la tortuga por su perseverancia y continuidad, a pesar de ir mucho más despacio que la liebre. En la pérdida de peso ocurre lo mismo.
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Normalmente pasamos largos periodos sentados sin darnos cuenta que llevamos horas sin movernos. Existen varias técnicas y estrategias para romper ese sedentarismos como por el ejemplo la técnica Pomodoro.
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La pérdida de peso es un objetivo a largo plazo que requiere de tiempo y paciencia. Introducir estos hábitos de vida saludables harán que poco a poco, consigamos bajar esos kilos de grasa que queremos eliminar.
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Cuando escuchamos que fumar es malo para la salud, nos centramos en aspectos como pulmones o corazón. ¿Y la salud mental? Fumar, y dejar de fumar, tiene efectos directos en aspectos mentales como la sensación de felicidad.
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El sedentarismo es una pandemia actual que arroja datos preocupantes en salud y mortalidad. Trabajar de pie es una posible solución para limitar ese sedentarismo y aumentar nuestra actividad diaria.
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El cacao es uno de esos alimentos poco entendidos porque se confunden con el chocolate. Sin embargo, el cacao tiene varios efectos beneficiosos que podrían ayudar a nuestra salud y rendimiento.
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¿Cuántas porciones de fruta o verdura debemos tomar cada día? Una nueva revisión establece una cantidad mínima de porciones de fruta o verdura para disminuir el riesgo de muerte por causas de salud.
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Existe un número mínimo de pasos que se recomiendan por grupos de edad. Es necesario complementarlos con otras actividades de mayor intensidad y con el trabajo de fuerza, pero puede ser una guía para alejarnos del sedentarismo.
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Realizar ciertas actividades físicas desde las primeras etapas de la vida es indispensable para la salud de nuestros huesos. Si no lo hacemos, podemos tener consecuencias en nuestra vejez, especialmente si somos mujeres.
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