La sentadilla en general y la sentadilla frontal en particular suelen verse como las mejores opciones para ganar músculo en los cuádriceps. En este artículo te explicamos por qué esto no es así y una mejor alternativa.
Leer más »
Las sentadillas son un movimiento excelente para trabajar la fuerza de todo el cuerpo y ganar masa muscular en los cuádriceps. Sin embargo, generan mucha tensión sobre la zona baja de la espalda y rodillas, que puedes evitar así.
Leer más »
El peso muerto es uno de los ejercicios que más masa muscular involucran. Esa es la razón por la que hay personas que no saben situarlo en su semana de entrenamiento para que no interfiera sobre las demás. Así encaja perfectamente.
Leer más »
La sentadilla frontal es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular en las piernas. Sin embargo, tiene algunas limitaciones que no permiten realizarlas a todas las personas. Utiliza estas variantes en su lugar.
Leer más »
La sentadilla es un ejercicio tan eficaz como complejo. No es apto para todo el mundo, ni en todos los momentos. La sentadilla con cinturón (belt squat) es la alternativa perfecta que permite exprimir nuestros cuádriceps.
Leer más »
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para tener unas piernas grandes, pero cada sentadilla tiene sus peculiaridades. En este artículo te contamos todo.
Leer más »
La sentadilla es un ejercicio tan complejo que tenemos que dividirla por partes. Podemos notar como nos cuesta más en la parte inicial o media del ejercicio. En función de ello podemos utilizar unos ejercicios u otros.
Leer más »
La sentadilla es un ejercicio que nos ayuda a conseguir unas piernas fuertes. Conocer sus distintas variaciones nos servirá para trabajar todas las piernas al completo.
Leer más »
Cinco variantes de la sentadilla o squat tradicional que nos ayudarán a conseguir unas piernas fuertes. Una buena manera de trabajar las piernas al completo.
Leer más »
Dos tipos de sentadilla que podemos integrar en nuestro entrenamiento, dependiendo de nuestros objetivos y necesidades. Te explicamos paso a paso la técnica de cada una de ellas.
Leer más »
Desarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?
Leer más »
Las sentadillas son un ejercicio que no puede faltar en ningún entrenamiento, sea cual sea nuestro objetivo: ganar masa muscular, perder grasa, aumentar nuestra fuerza, básicamente porque son un ejercicio multiarticular que estimula un...
Leer más »
Los ejercicios fundamentales y que no deberían faltar en la rutina de nadie, tenga el objetivo que tenga, son los tres ejercicios multiarticulares básicos que implican mayor reclutamiento de fibras musculares: press banca, peso muerto y...
Leer más »En muchos posts hemos hablado de la importancia de introducir la sentadilla en nuestro entrenamiento como un ejercicio básico, pero por norma general, nos solemos referir a la sentadilla tradicional o posterior. Existen multitud de...
Leer más »sentadilla frontal:El mejor ejercicio de sentadillas para ganar músculo en tus cuádriceps (y no es la sentadilla frontal) .Haz crecer tus cuádriceps sin poner...
