Para relajar todo el cuerpo y realizar estiramientos suaves que nos ayuden a reducir el estrés y aliviar tensiones, esta rutina de yoga en silla que se culmina en sólo 15 minutos puede ser la opción ideal.
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Si pasas 8 horas sentado cada día y quieres cuidar tu salud, te mostramos cuál es el ejercicio ideal para prevenir y contrarrestar el síndrome del culo de oficinista o el síndrome del trasero muerto.
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Entrena cas todo tu cuerpo con una silla en el salón de casa con estos ejercicios que estimulan tanto el tren inferior como el superior.
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¿No tienes material para entrenar en casa? Te enseñamos a entrenar solo con una silla.
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Con una simple silla puedes llevar a cabo muchos ejercicios y nosotros vamos a enseñarte cinco de ellos para que la falta de material no sea una excusa para no entrenar.
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Estas son algunas de las cosas que podemos tener en cuenta si vamos a comprar una silla ergonómica para los días de teletrabajo.
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Una buena higiene postural y un poco de conciencia sobre el problema, no van a poder solucionarlo todo, pero algunos cambios en nuestro día a día nos ayudarán a tener mayor calidad de vida.
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Mantener una mala postura frente al ordenador pueden conllevar varios problemas como la fatiga y el dolor de cabeza según la ciencia. Así puedes evitarlos.
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¿No tienes material para entrenar en casa? Te enseñamos a entrenar solo con una silla.
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El sedentarismo ya causa más muertes que la obesidad: de ahí la importancia de movernos más en nuestro día a día. Te damos cinco ideas para hacerlo casi sin que te des cuenta.
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Poner una alarma en tu móvil o en tu pulsera de actividad cada hora que te recuerde que debes levantarte de la silla te ayudará a mantenerte activo y a mejorar tu postura cuando te vuelvas a sentar.
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Los muebles de nuestra casa nos pueden servir de gran ayuda a la hora de entrenar nuestro cuerpo. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en lo útil que nos puede ser una simple silla a la hora de trabajar partes del cuerpo en casa....
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Si tu objetivo es no dejar de trabajar el cuerpo cuando estás lejos del gimnasio, te proponemos usar los elementos que hay en casa para lograr un entrenamiento completo. Para ello, a continuación te mostramos algunos ejercicios para...
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El verano es un momento en el que la mayoría de los que asistimos al gimnasio y entrenamos a lo largo de todo el año dejamos de hacerlo a causa de que nos movemos de nuestro lugar de residencia y vamos a pasar las vacaciones a otro lugar....
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Los que trabajamos varias horas sentados nos hemos preguntado en alguna ocasión cual es la manera más eficaz de prevenir molestias e incluso lesiones por pasar tanto tiempo en la misma postura. La respuesta no es identificar la mejor...
Leer más »silla:La rutina de yoga que puedes hacer solo con una silla: te ayudará a reducir el estrés y relajar todo el cuerpo.Adiós al culo de oficinista: este...
