suplementación deportiva

Los tres mejores suplementos para ganar masa muscular

Entrenamiento

Los suplementos, cuando se utilizan correctamente, pueden ser muy buenas herramientas para favorecer el proceso de ganancia de masa muscular.

Los efectos beneficiosos de la cafeína para tu entrenamiento

Ayudas Ergogénicas

La cafeína es reconocida como suplemento deportivo que puede mejorar el rendimiento de diferentes formas. Te contamos la posición de la Internacional Society of Sports Nutrition al respecto, tras revisar literatura científica.

Proteínas y entrenamiento: los 13 puntos clave que tienes que conocer para sacarles todo el partido

Proteínas

La proteína es un un macronutriente fundamental, y más aún para las personas que entrenan, debiéndose considerar una serie de puntos clave.

Lo que sabemos sobre la ventana anabólica: ¿es necesario tomarte el batido de proteínas justo el terminar de entrenar?

Entrenamiento

El tiempo de duración de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después del entrenamiento de fuerza sigue creando dudas, con algunos mitos aún instaurados. Esta es la realidad.

Las cinco cosas en las que te tienes que fijar a la hora de elegir un batido de proteínas

Proteínas

¿Quieres comprar batidos de proteína pero no sabes en qué fijarte a la hora de elegir? Estas son las cinco cosas a las que tienes que prestar atención antes de hacer tu compra.

Así es como la remolacha te puede ayudar en tu entrenamiento: beneficios y cómo usarla

Ayudas Ergogénicas

La remolacha es un alimento que debemos tener en consideración para incrementar nuestro rendimiento deportivo por su alto contenido en nitratos. En este artículo te explicamos sus beneficios y cómo usarla.

Los tres suplementos deportivos que puedes pedirle a los Reyes Magos (y que funcionan)

Entrenamiento

¿Quieres sacar mayor partido a tu entrenamiento en 2020? Estos son los suplementos con evidencia científica que puedes incluir en tu carta a los Reyes Magos.

Los suplementos y ayudas ergogénicas que pueden ayudarte a preparar una carrera de 10 kilómetros

Entrenamiento

Cualquier deportista puede beneficiarse de la suplementación deportiva una vez ha optimizado su entrenamiento y programa nutricional. En este artículo te explicamos qué suplementos pueden ayudarte si estás preparando una 10k.

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¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?

Proteínas

¿Cuándo nos interesa tomar batidos de proteínas y cuándo nos los podemos ahorrar?

¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?

Ayudas Ergogénicas

Los suplementos son una herramienta muy útil cuando se trata de mejorar nuestro rendimiento y paliar el déficit de algún mineral o vitamina, pero, ¿son necesarios en una dieta de volumen?

Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)

Entrenamiento

Hoy se estrena en Youtube "Truth": un documental que, a través de 12 semanas de entrenamiento y dieta, reflexiona sobre distintos aspectos del fitness. Desde la influencia de las redes sociales hasta el negocio de la suplementación.

Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo

Ayudas Ergogénicas

A pesar de que su uso es cada vez más frecuente y que cada día nos extraña menos verlos en las mochilas de nuestros compañeros de entrenamiento, lo cierto es que no todo el mundo sabe qué son exactamente y para qué sirven los batidos de...

Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona

Ayudas Ergogénicas

Para todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, la L-carnitina tampoco es su piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias.

Batido post entrenamiento delicioso y rápido

Ayudas Ergogénicas

¿Cuál es la comida más importante del día? ¿El desayuno, el almuerzo, la comida de mediodía, la merienda o la cena?. Ninguna de estas, ¡la comida más importante del día es la comida post entreno! Como preparar un batido post entrenamiento...

Amilopectina, un hidrato de carbono inteligente

Hidratos

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía que tenemos. Ellos son los que nos ayudan a mantener un índice glucémico adecuado para hacer frente a los entrenamientos. En el caso de las personas que tenemos una alta actividad...

Ácido aspártico, efectos en la dieta deportiva

Ayudas Ergogénicas

La suplementación deportiva es algo que está a la orden del día, pero muchas veces la utilizamos sin saber para qué sirve cada sustancia que consumimos ni los efectos que ésta va a tener en el organismo. Por ello en este post queremos...

Eficacia en la suplementación con proteínas (estudio)

Proteínas

Mucho se ha discutido a lo largo de los años sobre si la suplementación con proteínas es segura y eficaz. Lo de la seguridad está claro que sí, sobre todo si seguimos las instrucciones del fabricante. En cuanto a la eficacia, se puede...

Los riesgos de los batidos de proteína

Ayudas Ergogénicas

Son los reyes de la suplementación deportiva, los populares "potes" de poco más de un kilo con extracto de proteína en alta concentración (normalmente de suero) llevan desde hace ya bastantes años siendo uno de los productos, sino el que...

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