¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?
Proteínas¿Cuándo nos interesa tomar batidos de proteínas y cuándo nos los podemos ahorrar?
Leer más »suplementación deportiva
¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?
Ayudas ErgogénicasLos suplementos son una herramienta muy útil cuando se trata de mejorar nuestro rendimiento y paliar el déficit de algún mineral o vitamina, pero, ¿son necesarios en una dieta de volumen?
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Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
EntrenamientoHoy se estrena en Youtube "Truth": un documental que, a través de 12 semanas de entrenamiento y dieta, reflexiona sobre distintos aspectos del fitness. Desde la influencia de las redes sociales hasta el negocio de la suplementación.
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Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
Ayudas ErgogénicasA pesar de que su uso es cada vez más frecuente y que cada día nos extraña menos verlos en las mochilas de nuestros compañeros de entrenamiento, lo cierto es que no todo el mundo sabe qué son exactamente y para qué sirven los batidos de...
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Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona
Ayudas ErgogénicasPara todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, la L-carnitina tampoco es su piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias.
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Batido post entrenamiento delicioso y rápido
Ayudas Ergogénicas¿Cuál es la comida más importante del día? ¿El desayuno, el almuerzo, la comida de mediodía, la merienda o la cena?. Ninguna de estas, ¡la comida más importante del día es la comida post entreno! Como preparar un batido post entrenamiento...
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Amilopectina, un hidrato de carbono inteligente
HidratosLos hidratos de carbono son la principal fuente de energía que tenemos. Ellos son los que nos ayudan a mantener un índice glucémico adecuado para hacer frente a los entrenamientos. En el caso de las personas que tenemos una alta actividad...
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Ácido aspártico, efectos en la dieta deportiva
Ayudas ErgogénicasLa suplementación deportiva es algo que está a la orden del día, pero muchas veces la utilizamos sin saber para qué sirve cada sustancia que consumimos ni los efectos que ésta va a tener en el organismo. Por ello en este post queremos...
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Eficacia en la suplementación con proteínas (estudio)
ProteínasMucho se ha discutido a lo largo de los años sobre si la suplementación con proteínas es segura y eficaz. Lo de la seguridad está claro que sí, sobre todo si seguimos las instrucciones del fabricante. En cuanto a la eficacia, se puede...
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Los riesgos de los batidos de proteína
Ayudas ErgogénicasSon los reyes de la suplementación deportiva, los populares "potes" de poco más de un kilo con extracto de proteína en alta concentración (normalmente de suero) llevan desde hace ya bastantes años siendo uno de los productos, sino el que...
Leer más »Noticias de suplementación deportiva en Vitónica
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