Las tres variables más importantes para programar un entrenamiento de fuerza y masa muscular son el volumen, la intensidad y la frecuencia. A su vez, el control de cada una de ellas implica también a las demás.
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Existe una relación dosis-dependiente entre la hipertrofia muscular y el número de series realizado. Algunos autores proponen un rango ideal de volumen, pero otros investigadores no están de acuerdo. ¿Quién tiene razón?
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Ganar masa muscular es un proceso que requiere controlar todas las variables y, entre ellas, el volumen de entrenamiento. Te explicamos dos métodos para ser eficiente ganando masa muscular.
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Si deseas ganar masa muscular conviene que conozcas algunas claves nutricionales y los grupos de alimentos más adecuados para lograr este objetivo. En este artículo te lo explicamos.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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La fase de volumen es un proceso muy importante por el cual se debe de pasar para ganar masa muscular, y hay ciertos errores que deberías evitar para que este proceso no se vuelva desastroso.
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Si estás esforzándote para ganar masa muscular pero aun así no lo consigues es posible que estés cometiendo algunos errores que estén frenando tu progreso.
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Ganar masa muscular y peso es algo más que "comer mucho". Hay que tener cierto registro y control de cuanto comemos y cuando lo comemos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para conseguirlo.
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Si quieres conseguir unos brazos más grandes, el secreto está en tus tríceps. Aquí tienes unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a hacerlos crecer.
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¿Llegas nuevo al gimnasio y no sabes por dónde empezar en la sala de fitness? Te damos las claves para que sepas elegir correctamente qué hacer según lo que quieras conseguir.
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¿Quieres conseguir unos glúteos bien formados y con volumen? Esta rutina en el gimnasio puede ayudarte.
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A la hora de cambiar nuestra alimentación y hacer deporte es mucho más efectivo fijarnos en la pérdida de volumen que en la pérdida de peso.
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Los gemelos son un grupo muscular que a veces se nos resiste a la hora de entrenarlos: esto es lo que tienes que hacer si quieres ganar volumen y fuerza.
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¿Quieres ganar volumen muscular? Estas son las variantes que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento.
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A la hora de empezar en el gimnasio, ¿es mejor hacer una fase de volumen o de definición? Te ayudamos a decidir.
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Conseguir una espalda en forma de V es el objetivo estético de muchos en el gimnasio. Te damos las claves para lograrlo.
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Un torso bien trabajado no es lo mismo sin unos hombros que le den forma, amplitud y simetría tanto de frente como de espaldas. En este artículo le daremos forma a una buena rutina para desarrollarlos al máximo.
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¿Estás intentando ganar volumen muscular? Te damos unos cuantos consejos para que te sea más sencillo.
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Para progresar en el entrenamiento debemos manipular periódicamente las diferentes variables que forman parte del mismo. En este artículo te explicamos cómo hacerlo con el volumen de entrenamiento.
Leer más »Volumen:Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: control de volumen, intensidad y frecuencia .Este es el número de series que debes realizar...
