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Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo

Dietas

A la hora de cambiar nuestra alimentación y hacer deporte es mucho más efectivo fijarnos en la pérdida de volumen que en la pérdida de peso.

Cómo conseguir unos hombros grandes en el gimnasio: la rutina que te ayuda a conseguirlo

Entrenamiento

Un torso bien trabajado no es lo mismo sin unos hombros que le den forma, amplitud y simetría tanto de frente como de espaldas. En este artículo le daremos forma a una buena rutina para desarrollarlos al máximo.

Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento

Entrenamiento

¿Estás intentando ganar volumen muscular? Te damos unos cuantos consejos para que te sea más sencillo.

Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace

Entrenamiento

Para progresar en el entrenamiento debemos manipular periódicamente las diferentes variables que forman parte del mismo. En este artículo te explicamos cómo hacerlo con el volumen de entrenamiento.

Más volumen para tus glúteos: este es el entrenamiento ideal para conseguirlo

Entrenamiento

Seguro que conoces muchos ejercicios diferentes para entrenar los glúteos, pero ¿sabrías la mejor forma de combinarlos? Aquí te explicamos lo que debes tener en cuenta para hacerlo.

Cinco formas diferentes de progresar en nuestro entrenamiento de fuerza

Entrenamiento

Medir si estamos progresando o no en nuestro entrenamiento de fuerza es algo que depende de muchos factores. Aquí te explicamos cinco formas diferentes de progresar en el.

Volumen de entrenamiento: cuántas series semanales hacer de cada grupo muscular para maximizar la hipertrofia

Entrenamiento

¿Quieres conseguir que tus músculos crezcan y no sabes cuántas series de cada ejercicio tienes que hacer a la semana? Te explicamos todo lo que tienes que saber en el siguiente artículo.

Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido

Entrenamiento

Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.

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Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Entrenamiento

¿Empiezo perdiendo peso y grasa o comienzo ganando músculo y peso? ¿Qué es mejor para mis primeros meses en el gimnasio?

Entrenamiento de volumen 2.0: vigésimoprimera y vigésimosegunda semana (XX)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, con otra rutina de la recta final con un entrenamiento con parte...

Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana

Entrenamiento

Muchas veces dejamos de ir al gimnasio por qué no somos capaces de ir más de dos veces por semana y creemos que así no vamos a conseguir nada. Hoy vemos que eso no es así.

Entrenamiento de volumen 2.0: decimoctava semana , test RM1 (XVII)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza y la semana de descanso nos toca hacer un test...

Entrenamiento de volumen 2.0: decimosexta semana, descanso (XVI)

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Entrenamiento de volumen 2.0: semanas 13-16 fuerza (XV)

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Hoy traemos la nueva rutina del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis meses. Como siempre...

Entrenamiento de volumen 2.0: dieta hipercalórica clásica (XIV)

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Ya llega a Vitónica la primera dieta ejemplo del entrenamiento de volumen 2.0, el entreno cuyas bases explicamos en nuestra primera entrada y donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de...

Entrenamiento de volumen 2.0: duodécima semana (XIII)

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Ya llega a Vitónica la duodécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis...

Entrenamiento de volumen 2.0: undécima semana (XII)

Entrenamiento

Hoy os traemos la undécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis meses. Como...

Entrenamiento de volumen 2.0: décima semana (XI)

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Hoy os traemos la nueva semana, en concreto la décima, del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de...

Entrenamiento de volumen 2.0: novena semana, descanso activo (X)

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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca descansar, eso que a nadie que le guste entrenar quiere hacer...

Entrenamiento de volumen 2.0: octava rutina semanal (IX)

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Ya está aquí la octava semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un...

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