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15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio

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15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio

Los odies o los ames, los burpees son uno de los ejercicios más completos que puedes hacer para trabajar todo tu cuerpo. Nacidos de las calderas del infierno de la mente de Royal Huddleston Burpee, un veterano de la I Guerra Mundial, los burpees han llegado hasta nuestras rutinas de entrenamiento para quedarse, ya que nos permiten trabajar nuestro tren superior, inferior y nuestro core, y nos proporcionan un buen entrenamiento cardiovascular.

Lo mejor de los burpees es que son un ejercicio que admite multitud de variaciones que podemos ir mezclando con el fin de añadir más intensidad a nuestro entrenamiento: podemos incluir distintos accesorios, cambiar la dirección de los ejercicios... Todo lo que se nos ocurre, siempre que lo hagamos con buena técnica, es válido.

A continuación os dejamos un vídeo con 15 ideas distintas para variar los burpees y escapar de la monotonía, ¿lo probamos todos?

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Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a los refugiados

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Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a los refugiados

En los últimos Juegos Olímpicos, que tuvieron lugar en Río de Janeiro, participó por primera vez un equipo formado por atletas refugiados bajo la enseña olímpica. A este equipo podían pertenecer atletas que se encontraran en calidad de refugiados debido a cualquier conflicto a nivel mundial, y estuvo formado por diez atletas. Fue una manera por parte del Comité Olímpico Internacional de dar visibilidad a una realidad que se encuentra entre nosotros.

Para seguir dando cierta visibilidad y ofreciendo ayuda a los refugiados, el COI ha realizado la serie documental Camps to Champs: The Power of Sport for the Displaced ("De los campos -de refugiados- a campeones: el poder del deporte para los refugiados"), en la que sigue a atletas olímpicos que viajan hasta los campos de refugiados para comprobar cómo el deporte cambia sus vidas a mejor.

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Esto es todo lo que necesitas para comenzar a practicar Yoga y Pilates en casa

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Esto es todo lo que necesitas para comenzar a practicar Yoga y Pilates en casa

Si este nuevo año te has planteado comenzar a entrenar en casa, y dentro de tus planes está el de practicar disciplinas cuerpo-mente como Pilates o Yoga, estás de enhorabuena: te contamos todo lo que necesitas para ponerte manos a la obra, dónde encontrar la mejor información en internet y cómo seguir clases y sesiones on-line que te permitirán iniciarte en estas disciplinas desde tu propio salón.

Como siempre, la mejor opción es iniciarse en manos de un buen profesional que nos enseñe la técnica correcta de los ejercicios y que pueda adaptarlos a nuestras necesidades personales. Si esto no es posible y quieres empezar a entrenar por tu cuenta, esto es todo lo que tienes que saber.

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Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia

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Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia

¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de casa, Youtube puede ser un gran aliado, donde podemos encontrar multitud de rutinas con nuestro propio peso corporal que nos motive a movernos un poco.

El canal de fitness Bloom to Fit es una mina si os gusta este tipo de entrenamientos. A continuación os dejamos una selección de nuestro top 3 de rutinas con el peso corporal para todos los niveles que podéis hacer en casa, ¿preparados?

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Aprender fitness en los canales de youtube

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Aprender fitness en los canales de youtube

Está claro que hoy en día lo que realmente tiene valor es tener la información y la capacidad de llegar al máximo número de personas posibles. Por ejemplo la información nos ayudará a aprender fitness, a realizar los ejercicios, a gestionar nuestras rutinas o a saber que alimentos debemos seleccionar para nuestro objetivo.

Pero tener la información es muy fácil hoy en día con internet, y llegar a las personas es cada día más sencillo existiendo muchos caminos diferentes para ello, como nuestro blog o las redes sociales tan de moda hoy en día, pero también se está formando una legión de entrenadores que nos ayudan a aprender fitness en los canales de youtube.

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Desde Venezuela: Reggaetón Fit

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Las nuevas tendencias en clases colectivas se aplican claramente en dos sentidos: Gimnasias suaves o Wellness y estilos y ritmos de baile.

El éxito de los últimos años del Reggaetón (la respuesta latina al hip-hop) ha hecho que ya sean varios los ponentes o "presenters" que hayan trabajado en la creación de formatos en base a este estilo.

En la línea del mismo destacamos a la venezolana Yunin Terán, creadora de la coreografía de este vídeo y que recientemente pasó por España dentro de la convención "SectorFitness Benidorm 2.008" presentando ReggaetónFit.

Más información | Promociones Vibefit

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