Publicidad

Manchas blancas en las uñas, ¿qué hay detrás?

Manchas blancas en las uñas, ¿qué hay detrás?
2 comentarios

Publicidad

Publicidad

Las manchas blancas en las uñas es un habitual en la mayoría de nosotros, y es que ¿quién no ha tenido alguna vez estas manchas?. Siempre se han asociado con falta de calcio, pero detrás de las manchas blancas hay algo más

Antes de nada debemos tener en cuenta que la creencia sobre la falta de calcio de las uñas es falsa, ya que no están formadas por este nutriente. La uñas las forma principalmente el zinc, el hierro, la vitamina B6 y la vitamina A. Es por esto que las antiestéticas manchas blancas de las uñas las puede provocar principalmente un déficit de estos nutrientes en nuestro organismo.

Las manchas blancas en las uñas se producen principalmente por micro roturas que tienen lugar en el nacimiento de la uña. Estas roturas son las que dan el aspecto blanquecino y se suelen producir por golpes que nos damos sin darnos cuenta en la mayoría de casos. Pero son al señal de una debilidad en la membrana que conforma la uña. Esta debilidad puede estar originada por un déficit de nutrientes en nuestro cuerpo.

Aunque existen otras posibles causantes de debilidad de las uñas como el habitual contacto con el agua, sobre todo si es caliente, y con sustancias químicas como limpiadores, detergentes... Es cierto que la alimentación juega un papel importante en la fortaleza de las uñas y concretamente en los niveles nutricionales de nuestro cuerpo. Es por esto por lo que debemos cuidar nuestra dieta para conseguir unas uñas más fuertes y a la vez un pelo y una piel mejores, ya que está demostrado que intervienen los mismos nutrientes en estos tejidos.

El hierro lo podemos encontrar en las carnes, el hígado o el pescado, ya que es de un alto poder biológico y fácilmente asimilable por nuestro organismo. Además está presente en legumbres, frutos secos como las nueces, las almendras o los pistachos. Las verduras de hoja verde y los huevos contienen hierro pero es más difícil de asimilar por el organismo.

El zinc lo podemos conseguir a través de la ingesta de alimentos como las carnes, el hígado y los pescados y mariscos. También se consigue a través de los lácteos, las legumbres, frutos secos, cereales integrales...

La vitamina A se encuentra en pescados grasos, leche entera, margarinas, grasas lácteas, yema de huevo, hígado... También se obtiene del betacaroteno a medida que el cuerpo lo necesita. La vitamina B6 se obtiene de los vegetales, los frutos secos, los cereales integrales, en frutas como la piña o el plátano, y en vísceras cono el hígado y los riñones...

Es importante que mantengamos unos buenos niveles de estos nutrientes y evitaremos, además de múltiples trastornos del organismo, que aparezcan manchas blancas en nuestras uñas, aunque si esto es así, tenemos que controlar nuestra dieta para intentar equilibrar la ingesta de alimentos que repongan los niveles de nuestro cuerpo.

Vía | Consumer En Vitonica | La importancia del hierro en la dieta En Vitonica | Consejos para combatir la caída del cabello en otoño En Vitonica | Algunos consejos para conservar las vitaminas de los alimentos

Temas

Publicidad

Comentarios cerrados

Publicidad

Publicidad

Inicio
Compartir