La quema de calorías es una cuestión que nos preocupa a la mayoría de nosotros, sobre todo cuando practicamos ejercicio. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en las actividades aeróbicas más comunes para proponer una adivinanza, y es qué tipo de actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías. Vamos a ver cuatro opciones, y por ello es importante que sepamos valorar cada una de las opciones para responder adecuadamente.
Es importante antes de nada que tengamos claro algo sobre las calorías. El organismo las consume por si solo en sus funciones vitales. El ejercicio es simplemente una manera de acelerar el metabolismo y fomentar la quema de calorías, algo que nos servirá para consumir más cantidad que de manera normal. También hay que tener presente que cuanto más peso y volumen tengamos mayor número de calorías quemaremos, pues necesitaremos más energía para mover nuestro cuerpo.
La carrera
Como primera opción a la adivinanza vamos a proponer la carrera. Se trata de un clásico en el ejercicio aeróbico, ya que es la actividad que más personas practican. Se puede realizar al aire libre o en máquina, pero sea como sea la ejecución es la misma y por lo tanto el gasto calórico es más o menos similar. Es cierto que a la hora de quemar calorías dependerá mucho el tiempo que estemos y la velocidad de la carrera, pero a una velocidad media y durante una hora la quema de calorías no es nada desdeñable, aunque lo que no sabemos es si será el ejercicio que más calorías quemará...
La caminata
La segunda opción que vamos a proponer es la caminata. Caminar es una actividad aeróbica completa que todos podemos y debemos hacer. Al caminar lo que hacemos es activar nuestro metabolismo para que el consumo calórico sea más elevado. Lo mismo que sucede con la carrera, la caminata dependerá mucho de como la realicemos y de los lugares donde la llevemos a cabo. Desde luego no es lo mismo caminar despacio que deprisa, ya que dependiendo de cómo lo hagamos podemos llegar a triplicar las calorías consumidas. Pero, a pesar de ello, ¿será la caminata la opción que nos ayude a quemar más calorías?
Subir escaleras
La tercera alternativa que vamos a proponer es la subida de escaleras. Es un ejercicio que se puede realizar en máquina, por lo que no es necesario escalar como locos por las escaleras de nuestro portal o por un rascacielos. Es un ejercicio en el que interviene todo el tren inferior, pues mientras realizamos ejercicio aeróbico también lo tonificamos, pues los músculos intervienen a la hora de elevar el peso y vencer la resistencia que supone el escalón. Es un ejercicio no recomendado para las personas que padecen malestar en las rodillas. A pesar de todo quizá sea el ejercicio aeróbico que más calorías queme…
Patinar
Como última opción propondremos un ejercicio aeróbico que en los últimos tiempos se ha convertido en uno de los más practicados y más ahora que ha llegado el tiempo bueno. Se trata del patinaje sobre ruedas. En este ejercicio trabajamos el tren inferior, aunque lo único que debemos hacer es mover los pies y controlar el equilibrio, ya que el movimiento se produce a través de los patines. Por ello, a pesar de ser un ejercicio aeróbico muy considerado, quizá no sea el que más calorías nos ayude a quemar, ¿o sí?
Imagen 1 | basegreen
Imagen 2 | juandesant
Imagen 3 | GMH
Imagen 4 | Brocco Lee
Comentarios
La actividad física que más calorías quema es subir escaleras.
Me decanto por el patinar, parece mentira lo que agotan y se suda con esas navajas...
La carrera:)
Pues si hablamos de mismos tiempos de cada opcion, me inclino por la carrera!
Yo creo que debe de ser el subir escaleras, porque al subir escaleras tenemos que vencer de forma completa la fuerza de la gravedad, en cambio en la carrera la fuerza de la gravedad nos ''ayuda'' por la inercia de nuestro propio movimiento. Eso sí, me refiero a subir escaleras a buen ritmo (como cuando hacen la subida de las escaleras al Empire State).
compa y si la carrerita va en subida?
La caminata, por ser algo que cuando se practica, suele ser en tiempos largos y a una velocidad que es siempre constante.
Saludos
-- editado por última vez a las 13:09
Caminata + Caminata = Carrera ///////////////// 1,2xPatinar = Carrera ////////////////// 1,3xCarrera = Subir escaleras...
La que más consume es subir escaleras... ale ahi os dejo mi teoría sin evidencia empírica tengo el don para sacar conclusiones sin experimentos previos jejeje
-- editado por última vez a las 13:12
Estaría casi seguro de que es subir estaleras! :)
carrera
La carrera
Subir escaleras!! subete las del empire states, a saber como acabas!
Subir escaleras aunque este ejercicio suele realizarse muy poco tiempo, por lo que me decanto por la carrera.
Un saludo
Buenas. Yo creo que es subir escaleras, por el hecho de que a parte de que quemas calorías por el ejercicio aeróbico en si, además el hecho de tonificar los músculos hace que el resto del día y al siguiente se sigan consumiendo calorías por el ejercicio anaeróbico.
y el remo? media hora en máquina de remo por cuanto sale?
Al subir escaleras quemamos más calorías, ya que tenemos que mover el cuerpo de manera vertical, en contra de la gravedad.
Yo creo que sería la carrera,aunque seguro que lo de las escaleras nos sorprende a más de uno.
Suponiendo q tengamos que emplear el mismo tiempo en cada actividad...creo que la carrera
Subir escaleras! Aunque siempre hay que tener en cuenta la intensidad y la duración de la actividad. Pero a igualdad de condiciones me decanto por subir las escaleras.
Aunque no aparezca ahí, nadar a un buen ritmo (depende de cada uno) consume incluso más que la carrera, pero ahí me decanto por subir escaleras
Justo lo mismo que yo :)
si me hubieran puesto natacion entre las opciones la habria puesto
para el mismo tiempo y a una intensidad media creo que correr es el ejercicio que mas calorias quema
Ninguna de esas, es la NATACIÓN pero bueno... de esas me quedo con subir escaleras.
Correr. Mueves más elementos musculares.
Mmmm con las opciones dadas me decanto más por los patines.
Con este deporte no solo entra en juego el tren inferior, para el impulso es necesario usar el tren superior y con ello implicamos bastantes músculos aunque no lo parezca.
Yo me decanto por la carrera, aunque dependería del ritmo al que se suben las escaleras
Subir escaleras
Me decantaría por subir escaleras, ya que el hecho de tener que vencer a la propia gravedad supone un mayor consumo, aunque... nunca se sabe.. si me dicen que para caminar incluimos los montes, pues la cosa cambia.
yo se que correr consume muchas calorias, de hecho es el deporte que mas practico,, pero me decanto por el patinar....
saludos
patinar
carrera!! creo que es el ejercicio que mas músculos trabajas y para mi el que te sientes mas realizado!!
Aun que creo que tendrías que haber puesto la bici como opción una clase de spinning también sienta de muerte!!
Saludos Delgado muy buen post!!
Yo no se de esto y no se de una explicacion lógica, pero creo que es la caminata la que mas calorias quema. Creo saberlo, porque en el cuentacalorías del gym es el que mas calorias dice que he quemado. Pero no lo se exactamente hasta que punto sera cierto esto. Un saludo
Veo que nadie ha comentado el tema de las pulsaciones, una hora subiendo escaleras es muy bruto, yo hacía la maquina esta de escaleras en mi antiguo gimnasio y era matador a poco que lo pusieras mas durillo. Nunca he practicado la carrera, pero voto por las escaleras.
siii, es verdad, yo con esa maquina no me llevo muy bien
yo hubiese dicho "aerobic", pero, seamos reales, nadie sube escaleras por media hora, a efectos practicos, la "carrera" es la que mas quemaria. Pero para mi, un aerobic intercalando ejercicios de bajo y alto impacto, aparte de ser una actividad divertida, se queman muchisimas calorias, ya que tambien hay que trabajar la mente (pensar en cada paso).
de las que hay, me decanto por carrera
Subir escaleras! Aunque corriendo se gastan muchas calorías, creo que si dedicamos una hora a cada actividad y comparamos, el gasto energético de subir escaleras sería mayor. Además, como han dicho arriba, subir escaleras precisa vencer la gravedad para subir peldaños y eso sólo se consigue con la fuerza del tren inferior, y no hay tanta inercia.
Ese es mi razonamiento jeje
XD yo no se, pero eso es verdad tambien
Viendo que la anterior iba con trampa, diría que depende del TIEMPO que se practique .
Iba a comentar más abajo, pero ya que he visto tu comentario escribo aquí:
Cierto que el tiempo tiene que ver, pero más bien yo añadiría que depende tanto del tiempo como de la INTENSIDAD del ejercicio.
interesante
Hay un punto (tiempo x intensidad x actividad = consumo kcal) que las cuatro consumen ("queman") lo mismo. Sldos. Juanca.
Y todos aqui comiendonos la cabeza jajajaja, eres un genio
Eso sería si a la fórmula no hubiera que añadirle un factor de corrección distinta para cada tipo de ejercicio, lo que varía el resultado. A mi me sale que es la carrera.
Claro está xD, pero la mejor sería la que con el menor tiempo consigue quemar las mismas calorias que otra actividad en el mismo tiempo( mas o menos al mismo nivel de intensidad)
Hola Cabito ! Siempre un gusto. Mira, de los tres parámetros que he puesto en mi "fórmula" (empírica) hay dos (tiempo e intensidad) que no están para poder comparar. Solamente diferencia actividades. Pero claro, si Delgado hubiese puesto "... comparar caminar, trotar, subir escaleras o patinar durante una hora a un gasto de X calorías por minuto tal y cual actividad ... " tendríamos la adivinanza resuelta. Un abrazo Juanca.
Claro, entiendo lo que quieres decir ... que en igual tiempo quema más calorías. Pero no es la pregunta. Es como si yo te preguntara si sale un automovil de Madrid a 140 km/h hacia Toledo, y en el mismo momento uno de Toledo hacia Madrid a 100 km/h, cuando se cruzan quién está más cerca de Toledo. Un abrazo Juanca.
ja ja gracias Laura. Recuerda el dicho : "Si no los puedes convencer por lo menos confúndelos" (Ley de Truman). Juanca.
interesante
Jajajaja, eres buen humorista, deberias dedicarte a algo de esto, tienes ingenio para ello. Felicitaciones, me he reido contigo mucho con el comentario que has hecho. Un abrazo
Tu lo has dicho en el mismo tiempo e igual intensidad quema mas calorías, no tiene nada que ver con que dos coches que se cruzan(por lo cual están en el mismo punto) estén a la misma distancia de Toledo. Un saludo, por cierto ahora que estamos con "adivinanzas" propongo una muy "sencilla" en apariencia,¿qué pesa más, un kilo de paja o uno de plomo? ( se que puede que no venga a cuento pero me parece interesante).
Genio Pingolex !! Un gusto matizar contigo !! Ahora iré a juntar paja y plomo para ver si un kilo peso más que un kilo ! Te dejo un abrazo y mi afecto. Juanca.
interesante
No, si ya te digo yo que como siempre acabarás teniendo razón. ¡Ay!, si no fuera por estos ratos de ocio...ja,ja,ja. Siempre es un gusto "postear" contigo, campeón.
Y contigo Cabito. Me hacen sentir joven je je. Gracias por los elogios que no merezco. Un abrazo. Juanca.
yo creo que segun el tiempo, persona, edad, tiempo...en el que se este practicando cada actividad.
por lo tanto creo que segun muchos factores se pueden gastar mas o menos calorias, pero como la pregunta es en cual se gasta mas, yo respondo que se consume por igual porque no nos establecen unos baremos iniciales para cada actividad.
Yo me decanto por la carrera, no sólo porque me suena que es de las que más calorías quema, sino porque este artículo está incluido en la sección "carrera". Supongo que será una pista xDDD
carrera!
escaleras
Yo descartaría la caminata por la intensidad del ejercicio.
El patinaje, depende mucho del tipo de patín y de la actividad que realices con ellos, pero supongo que el patinaje de velocidad es el que más consume, por la intensidad y continuidad. De todos modos también lo descartaría.
También descartaría las escaleras, ya que aunque trabajes en contra de la gravedad y por mucho que me guste "Stairway to Heaven", no existen unas escaleras tan largas para hacer continuidad. En el caso de usar la máquina, tampoco. Ya que pierdes la fuerza de impacto contra el suelo.
A misma intensidad de ejercicio, me quedo con la carrera. Un personajillo de 70 kg a intensidad media de carrera aumenta a casi 200 kg la fuerza de impacto contra el suelo. Esto se pierde con el resto de ejercicios.
Saludetes
Eso es lo que yo intento evitar, impactarme contra el suelo, por eso todavia no he iniciado la carrera (irónco), me gusta tu apreciacion. Un punto
Chachi! A mi me gusta que te guste.
Aparte, creo que no debería darte miedo la lesión en la carrera. Si no tienes ningún problema biomecánico, lo practicas en su justa medida, de forma correcta y haciendo los estiramientos correspondientes antes y después, que yo sepa no hay peligro de sufrir lesión a largo plazo.
Anímate, puede que te guste y hasta te enganche!
JA,JA,JA,JA... qué maja. Es que si no impactas contra el suelo se llama volar.
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