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Patinar no es considerado por muchos un deporte, sin embargo, hacerlo de manera recreativa, a modo de juego, también permite quemar calorías y tonificar la parte inferior del cuerpo, por eso, te proponemos un par te patines como opción de regalo saludable para este fin de año.

Si deseas mantenerte en forma y cuidar la salud con pequeñas acciones, éste es un regalo que puedes hacerte o que puedes hacer a tus seres queridos en esta Navidad. Un par de patines no siempre es un regalo costoso, sino que hay desde 50 euros y en adelante, siendo igual de útil para contribuir a la salud.

Para niños y grandes, un par de patines es un regalo saludable y asequible que nos permitirá estar en forma todo el año, mejorar el funcionamiento cardiovascular, tonificar los músculos, sobre todo de piernas y glúteos, quemar calorías y aliviar el estrés.

En VItónica | Patinar es una buena elección para ponerse en forma En Vitónica | Patinaje, una forma diferente de entrenar todo el cuerpo Imagen | Kristen_n

El ejercicio como excusa para hacer algo divertido

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El ejercicio como excusa para hacer algo divertido

Ya sea disfrazarte de dinosaurio para irte a patinar (como en los vídeos que acompañan este texto), o cualquier cosa que se te ocurra, hacer ejercicio es una manera excelente de pasar un momento divertido, sea solo, con amigos o con la familia.

Los vídeos que traigo para ilustrar esta entrada son también solo una excusa para poner ejemplos de como ejercicio y diversión son una fórmula que combina genial:

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Deporte y cultura de la mano de MadridPatina

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Deporte y cultura de la mano de MadridPatina

Mens sana in corpore sano, o lo que viene a ser cultivar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. Para que este súper tándem de deporte y cultura sea posible, la asociación madrileña MadridPatina organiza a partir de este domingo 26 de mayo unas rutas turísticas en patines por la capital.

La Oficina de Turismo del Ayuntamiento de Madrid colabora en esta genial iniciativa en la que podremos descubrir el centro histórico de Madrid en patines a través de cuatro rutas distintas, acompañados siempre por un guía profesional.

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MadridPatina cumple diez años: ¡felicidades!

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MadridPatina cumple diez años: ¡felicidades!

Este año los aficionados al patinaje estamos de enhorabuena, y es que MadridPatina, una de las asociaciones más importantes del sector, cumple sus primeros diez años: ¡os deseamos que sean sólo el comienzo de algo mucho más grande! Os damos a conocer las actividades especiales que llevarán a cabo para celebrar su primera década de vida.

Desde su nacimiento en 2003 MadridPatina ha luchado por profesionalizar el patinaje, ofreciendo clases de distintas disciplinas impartidas por monitores con formación y preparación para la enseñanza del patinaje a todos los niveles. Hacer del patinaje un deporte accesible y cercano para todos, y disfrutar sobre los patines han sido los deseos de MadridPatina desde sus inicios.

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MadridPatina te invita a su ruta por el sur de la capital

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Tras el éxito de anteriores salidas de patinaje en las que la asociación recorrió la parte norte del Anillo Verde de Madrid, MadridPatina ha organizado de cara al próximo domingo 24 de febrero una nueva salida que nos llevará por la zona sur de la capital. Si tienes un buen nivel de patinaje, esta es tu oportunidad para recorrer la ciudad de una forma diferente.

Si eres socio de MadridPatina y tu nivel con los patines es avanzado o experto, no deberías faltar a esta cita el próximo febrero. Con un recorrido (sólo de ida) de algo más de 35 kilómetros patinaremos por la zona sur de Madrid, partiendo de la estación de Príncipe Pío, atravesando la Cuña Verde de La Latina y llegando hasta Moratalaz para tomar el carril bici hasta la meta en el Retiro.

MadridPatina, una de las asociaciones de patinaje más importantes de la capital, cumple en 2013 sus primeros diez años. Si estáis cerca no perdáis la oportunidad de disfrutar de esta ruta junto a unos instructores profesionales y con mucha experiencia, y acompañados de otros aficionados a los rollers.

No olvides el casco, rodilleras y coderas… ¡y a rodar!

Fuente | MadridPatina

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Cómo frenar con los patines

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Una vez que hemos aprendido cómo caernos y levantarnos con los patinajes, y unos cuantos estiramientos específicos para patinadores, podemos ver otro de los movimientos básicos: cómo frenar con los patines.

Desde siempre había utilizado patines con freno de taco (frenas por fricción entre el taco y el suelo al levantar la punta del patín), pero los nuevos los compré sin tacos, y tuve que volver a aprender a frenar con patines. Me llevó un poco de tiempo atreverme a salir a patinar por miedo a descontrolar, pero una vez que te haces con ello disfrutas de una libertad que no te dan los patines con taco.

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San Silvestre Vallecana 2012: este año en patines

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San Silvestre Vallecana 2012: este año en patines

Somos cada vez más los que elegimos acabar el año haciendo ejercicio, y las carreras populares han ido creciendo en importancia y adeptos a lo largo de los últimos años. De entre las carreras más famosas del 31 de Diciembre destaca la San Silvestre Vallecana, que recorre el centro de Madrid. Este año me apetecía hacer algo diferente, así que me animé con los patines: ¡a todo gas del Bernabéu al Teresa Rivero!

Los diez kilómetros que separan dos de los estadios más emblemáticos de la capital fueron ocupados por una marea naranja de corredores que quisieron compartir las últimas horas del 2012 dedicándolas al deporte. Yo me puse mis patines, mi dorsal y a despedir el año como se merece: con una San Silvestre en patines.

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Estiramientos específicos para el patinaje

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Estiramientos específicos para el patinaje

Ahora que ya sabemos que con el patinaje podemos conseguir unas piernas y glúteos bien trabajados, y que hemos aprendido a caernos y a levantarnos con nuestros patines, es hora de conocer los estiramientos específicos que realizaremos después de patinar.

Debemos de ser conscientes de que el patinaje es un deporte exigente que pondrá a prueba la resistencia y la fuerza, sobre todo, de nuestro tren inferior. A igual que volvemos a la calma tras otro tipo de actividad física, no podemos olvidarnos de realizar unos estiramientos después de nuestra sesión de patinaje.

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Cómo caernos y levantarnos con los patines

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Cómo caernos y levantarnos con los patines

Una de las primeras cosas que debemos aprender cuando nos ponemos los patines es a caernos y a levantarnos de manera correcta. Parece una tontería, pero no lo es tanto: caer de forma controlada nos puede ahorrar muchas lesiones, y saber levantarnos evitará que parezcamos tortugas panza arriba.

Antes de nada recordad la importancia de llevar siempre las protecciones necesarias: casco, muñequeras y rodilleras son indispensables para patinar de forma segura. Si además sabemos cómo caernos y levantarnos podremos patinar sin ningún miedo.

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Patines para unas piernas y glúteos de cine

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Patines para unas piernas y glúteos de cine

Uno de los deportes al aire libre más populares es el patinaje: durante los últimos años hemos visto crecer el número de practicantes de esta disciplina, que lo utilizan como método para ponerse en forma e incluso como medio de transporte.

Los beneficios del patinaje son muchos, pero el más evidente es que fortalece y tonifica todo nuestro tren inferior. Los cuádriceps y los glúteos llevan todo el protagonismo en el movimiento de impulso sobre los patines, acompañados siempre por la coordinación con el tren superior y los músculos del core.

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Adivina adivinanza: ¿Qué actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías?

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Adivina adivinanza: ¿Qué actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías?

La quema de calorías es una cuestión que nos preocupa a la mayoría de nosotros, sobre todo cuando practicamos ejercicio. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en las actividades aeróbicas más comunes para proponer una adivinanza, y es qué tipo de actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías. Vamos a ver cuatro opciones, y por ello es importante que sepamos valorar cada una de las opciones para responder adecuadamente.

Es importante antes de nada que tengamos claro algo sobre las calorías. El organismo las consume por si solo en sus funciones vitales. El ejercicio es simplemente una manera de acelerar el metabolismo y fomentar la quema de calorías, algo que nos servirá para consumir más cantidad que de manera normal. También hay que tener presente que cuanto más peso y volumen tengamos mayor número de calorías quemaremos, pues necesitaremos más energía para mover nuestro cuerpo.

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