Sergio Peinado
4 de noviembre de 2011 | 19:04
Alguna vez hemos escuchado el término “consumo máximo de oxígeno“, también escrito como VO2max. El consumo máximo de oxígeno es un parámetro muy importante en el mundo del rendimiento deportivo ya que es el mejor indicador de la potencia aerobica.
Conocer el consumo máximo de oxígeno es indispensable en ciertas disciplinas deportivas como en el atletismo, sobre todo en carreras de distancias medias y largas; en ciclismo, en remo, etc.
Delgado
28 de julio de 2010 | 17:24
La carrera es una actividad que debemos hacer y de hecho es recomendable que hagamos a lo largo de todo el año. Una de las finalidades que tiene la práctica de este deporte es la de trabajar nuestro aparato respiratorio y mejorar la capacidad del mismo, así como mantenerlo saludable y en perfecto estado. Por este motivo siempre hemos recomendado la realización de la carrera al aire libre, pero existen algunos puntos a tener en cuenta a la hora de correr en ciudad y en verano.
Cuando corremos los pulmones están más abiertos para recibir cantidades mayores de oxígeno que nuestro cuerpo necesita para conseguir una correcta obtención de energía. Esta situación es la que hace que mientras estamos practicando esta actividad seamos más proclives a inspirar sustancias que de forma normal no haríamos a esas cantidades. Esto es un poco lo que sucede cuando corremos en ciudad, y es que la cantidad de dióxido de carbono proveniente de la contaminación es inspirada por nuestro cuerpo y pasa directamente a los pulmones, empeorando poco a poco su salud. Pero esta situación se agrava más en verano.
Delgado
4 de mayo de 2010 | 16:51
Colmenar Viejo en Madrid acogerá el próximo 16 de mayo su XIX Carrera popular. Esta prueba se enmarca dentro del Campeonato de Madrid 10 km en ruta para federados. A pesar de ello la participación es abierta tanto para federados como para las personas que no lo están y son amantes del atletismo. Este encuentro es una oportunidad más de acercar el deporte a todo el que lo desee.
Para participar en esta prueba simplemente es necesario contar con más de diez y seis años y ganas de correr. Es cierto que dentro de la prueba se distinguirán dos tipos de valoración, ya que por un lado estarán los participantes federados y los no federados que se disputarán tres premios por sexos, tres premios en cada categoría y tres premios para el campeonato 10km Madrid en ruta.
Delgado
2 de noviembre de 2009 | 11:40
Hoy se abre el plazo de inscripción para todos los que quieran participar en la segunda edición de la carrera “10 Km Divina Pastora” que tendrá lugar el próximo diez de enero de 2010 en la ciudad de Valencia. Se trata de una de las carreras populares más importantes de la temporada, ya que a pesar de ser la segunda edición, en su primera cita logró congregar a más de 2.500 participantes.
La prueba se desarrolla en su totalidad por la ciudad de Valencia, un marco inmejorable para una prueba que lleva camino de convertirse en un clásico. Esta segunda edición pretende repetir el éxito de la anterior en la que se hizo con la victoria la campeona mundial Marta Domínguez. Por ello este año desde la organización se quiere mejorar no solo todos lo que rodea a la carrera, sino que el recorrido se quiere hacer mucho más rápido y ágil.
Delgado
5 de febrero de 2009 | 11:34
Con la llegada del nuevo año llegan las competiciones deportivas y la temporada de eventos. Un ejemplo es la Maratón de Madrid que este 2009 celebra su trigésimo segunda edición. Una cita cultural organizada por la Asociación MAPOMA.
La Maratón tendrá lugar el próximo 26 de abril, y el plazo para apuntarse ya está abierto para todo el que desee participar en esta prueba. Una de las mejores formas de acercar el deporte a los ciudadanos, que por un día se ven involucrados en un evento a gran escala, y es que el recorrido de esta prueba es totalmente urbano, siendo Madrid por un día el centro neurálgico de todos los amantes de la carrera.
Delgado
27 de diciembre de 2008 | 19:06
En anteriores post ya hemos visto la importancia de una buena alimentación a la hora de realizar una carrera, y es que el desgaste al que sometemos al organismo es muy alto, y por lo tanto es importante que estemos preparados para poder afrontar esa actividad.
Sí que es cierto que tenemos que poner especial cuidado a la hora de alimentarnos antes de una carrera si no queremos que nuestro sistema digestivo nos juegue una mala pasada durante el ejercicio. Hay muchos mitos sobre la alimentación antes de lanzarnos a correr, y es que aunque no lo sepamos muchos de nosotros no hacemos las cosas del todo bien.
Delgado
4 de diciembre de 2008 | 12:15
La carrera es una actividad muy beneficiosa para el organismo debido a que a través de su práctica quemamos calorías y conseguimos mejorar el estado de nuestro sistema circulatorio y respiratorio. Pero además es un deporte en el que nuestro cuerpo necesita rendir al máximo y estar cargado de energía para poder superarlo. Es por esto que la alimentación cobra suma importancia.
Las personas que practicamos deporte debemos seguir una dieta equilibrada, rica en hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas… Por ello es aconsejable ingerir todo tipo de alimentos en su justa medida. Aunque los días previos a una carrera es importante que carguemos las pilas mediante la ingesta de hidratos de carbono complejos que podemos obtener de las pastas integrales.
Delgado
1 de diciembre de 2008 | 11:07
Cuantas veces hemos escuchado a personas que practican habitualmente carrera que no realizan ejercicios con pesas porque van a ser perjudiciales para el rendimiento a la hora de correr, ya que ganan masa muscular y es algo que les va a restar velocidad y resistencia.
Esto desde luego es una creencia popular, y es que la carrera no está reñida con un buen desarrollo muscular, es más, tiene que estar asociada, pues mantener unos músculos tonificados es primordial para las personas que practican carrera habitualmente. Para este tipo de deportistas las piernas son su herramienta más preciada, y éstas tienen que estar en perfectas condiciones a nivel muscular para responder durante el ejercicio.
Delgado
19 de noviembre de 2008 | 16:41
A lo largo de toda la temporada tienen lugar numerosas carreras por toda la geografía de nuestro país. Es rara la provincia que no disfruta de un evento de estas características, aunque hay una carrera que destaca por encima del resto, y es que es la más longeva de todas. Se trata de la Jean Bouin.
Esta prueba este año celebra su edición número 85 con un seguimiento popular abrumador, y es que se ha convertido en un clásico, ya que en su momento fue una de las pioneras que encendió la mecha por el gusto a la carrera. Esta prueba, que se celebra en Barcelona, tendrá lugar el próximo 30 de noviembre, y el plazo de inscripción permanecerá abierto hasta el día 25 de este mes.
Delgado
10 de noviembre de 2008 | 10:51
Correr es una de las mejores formas de quemar calorías y acabar con el exceso de grasa en el organismo. De hecho es el ejercicio que cualquier especialista recomendaría a alguien que quiere perder peso de forma saludable, aunque es importante que lo hagamos de forma correcta para maximizar sus efectos.
El ejercicio aeróbico, y en concreto la carrera, es una de las menores formas de perder peso y ejercitar el sistema respiratorio y el cardiovascular. Con la práctica de este deporte conseguimos trabajar le resistencia y aumentarla a la vez que la transformación de las grasas en energía aumenta. Pero es importante que controlemos en todo momento la intensidad de la carrera para incidir más en el trabajo de la resistencia o en la quema de grasas.
