Tag: bosu (5)

Bosu con tensores, perfecto para tonificar en casa

Juan Lara 31 de octubre de 2008 0 comentarios

bosu tensores

Esta es otra buena idea para montarse un gimnasio en casa. Ya hemos hablado en Vitónica del Bosu o Air Step y de los mucho beneficios y ejercicios que podemos realizar con él. Si a esto le unimos un par de tensores con los que hacer bastantes ejercicios de tonificación se convierte en algo muy útil para ponernos en forma.

Si nos ponemos encima del Bosu y agarramos los tensores podemos hacer ejercicios de biceps, triceps y hombros fácilmente. Con el aliciente de que la superficie es inestable y tanto abdominales como piernas trabajan al mismo tiempo para mantener el equilibrio.

Entrenamiento funcional práctico con Bosu

Santi Liebana 10 de julio de 2008 0 comentarios

En este vídeo (dentro del marco de la convención “Aerobithón” en Tel-Aviv, Israel) Montse Dalmau nos ofrece una serie de ejercicios funcionales aplicados a actividades colectivas con Bosu y Body Bar, dos de los elementos que han ganado más fuerza en los últimos tiempos en cuanto a sesiones de acondicionamiento físico se refiere.

La combinación de base de step con superficie de fitball hace del Bosu una gran herramienta para el entrenamiento ya que en un gran número de movimientos realiza una mayor activación muscular así como un trabajo más integral y de activación abdominal que las convencionales superficies estables. Por otro lado, el Body Bar ya es un clásico en las “tonificaciones” aúnque

Montserrat Dalmau es Doctora en ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Licenciada en Educación Física. Licenciada en Filosofía y Ciencias de la Educación. Técnico Superior FEDA en Fitness y Entrenamiento Personal. Directora de Viasport Manresa siendo, sin duda, una de las ponentes más importantes a nivel nacional.

Propiocepción: Ya es un clásico

Santi Liebana 24 de junio de 2008 0 comentarios

Aún vas a muchos gimnasios y ves como los clientes se sorprenden y extrañan al ver en sesiones de acondicionamiento físico ejercicios de equilibrio, así como trabajo con superficies inestables: Fitball, Bosu, Disc y similares, llegando incluso de tacharlos de menos “cañeros” que los clásicos, seguramente por una incorrecta técnica de ejecución.

Sin embargo, el entrenamiento propioceptivo es ya casi una obligación en los mejores entrenadores personales, ya sean enfocados a la salud o al rendimiento y competición: Si bien hace unos meses hablábamos de la recuperación de Garbajosa, ahora ya son habituales las fotos y reportajes tanto en prensa diaria como en revistas del sector en la que podemos ver a los mejores deportistas y atletas entrenando en este línea.

Podemos definir propiocepción como un sentido de orientación interno sobre el que conocemos la posición y disponibilidad para el movimiento de nuestros músculos, para entendernos, gracias a la propiocepción es donde sabemos en qué posición se encuentran las partes de nuestro cuerpo estando “a ciegas”.

Aerostep XL, nuevo material para clases dirigidas y wellness

Santi Liebana 20 de diciembre de 2007 0 comentarios

La mejora de la activación muscular gracias a las superficies inestables es uno de los mayores logros en los últimos años en la industria de los acondicionamientos físicos y entrenamientos personales. Es muy evidente la calidad de trabajo que se consigue, sólo por poner un ejemplo, de realizar los clásicos “crunches” o encogimientos abdominales con un fitball respecto a hacerlos de manera convencional, en el suelo o en un banco.

Los propios fitballs, discs y bosu son elementos que ya se ven prácticamente en cualquier centro deportivo con un mínimo de calidad y vanguardista y son una de las armas más vistosas para los instructores, aúnque en ciertos casos, este exceso de inestabilidad se ha convertido en un peligro potencial para parte de la población, sobre todo en ejercicios de acondicionamiento físico en Bosu.

Para ello se ha creado recientemente el conocido como “Aerostep-XL”, un material con características y objetivos muy similares al popular Bosu, aúnque con dos superficies más planas y menos inestables, consiguiendo prácticamente la misma activación con mucho menos riesgo de lesión para los practicantes. Con el se trabaja tanto en las vertientes de acondicionamiento físico (incluso a nivel cardiovascular) como en métodos wellness como una variante más de ejercicios, por ejemplo, en Pilates.

Más información | Reactive Sports

Jorge Garbajosa se recupera con BOSU

Santi Liebana 31 de julio de 2007 0 comentarios

En varias ocasiones venimos tratando las ventajas que poseen las nuevas tendencias en el entrenamiento personal y fitness en general, ya sean superficies inestables o incluso maquinaria vibratoria. Prueba de ello es el entrenamiento de compensación en profesionales del golf o el tenis, donde existe un gran diferencia de trabajo entre ambas mitades del cuerpo o la recuperación de lesiones de primeros espadas como Rafa Nadal.

En esta ocasión, han sido varios los diarios de tirada nacional (como Marca o ABC) que introducen en sus páginas la rápida recuperación de Jorge Garbajosa, flamante campeón del mundo con la Selección Española de Baloncesto y la rehabilitación con el BOSU (Both Sides Up en inglés).

El BOSU es un elemento con una parte estable y otra inestable (un símil muy válido sería coger medio fitball y ponerle una base de step) que se viene utilizando no sólo en salas de fitness sino en deportes de alto rendimiento: según explica Coque, uno de los preparadores del equipo nacional, el entrenamiento realizado con BOSU se asienta en cuatro pilares: «Potenciar el tren inferior, estabilizar el equilibrio, trabajar en los apoyos dinámicos y hacer gestos específicos».

Vía | Marca
Vía | ABC

WSL Weblogs SL

Tecnología

Entretenimiento

Estilos de vida

Motor y deportes

Economía

WSL Empresas

Por temas

↑ volver al inicio

Destacado