Huesos

Los dedos son una parte del cuerpo que interviene en numerosos deportes que solemos llevar a cabo como el baloncesto, el balonmano, el rugby… En todos ellos la fuerza de las manos, y en especial de sus extremidades, los dedos, es algo esencial, y por ello debemos mantenerlos en plena forma. El problema radica en que muchas veces, al tratarse de una parte delicada del cuerpo, solemos lesionarnos los dedos llegando a desarrollar el conocido como dedo en martillo.

El dedo en martillo es una lesión en la punta del dedo provocada por un golpe en esta parte. Normalmente se produce por una fractura en el hueso de esta zona o por una lesión en los tendones que recorren el dedo. Esto produce dolor en la zona, seguido de hinchazón, que provoca la imposibilidad de enderezar el dedo por completo.

Leer más

Siempre nos concentramos en reducir grasa corporal, pues sabemos que su excesiva acumulación en el cuerpo resulta perjudicial. Sin embargo, someterse a dietas estrictas y perder grasa corporal hasta llegar a niveles mínimos, también resulta nocivo.

Un reciente estudio muestra que tener huesos sanos es una razón más para preservar grasa corporal, ya que las estructuras óseas son mayores y más gruesas en jóvenes que tienen mayor nivel de grasa corporal.

Leer más

Siempre se ha creído que la actividad física de alto impacto era perjudicial para nuestros huesos, sin embargo, ésto no parece demostrar un reciente estudio en dónde se comprobó que caminar a paso ligero o saltar estimula la adaptación de las células óseas y aumenta la densidad del hueso.

Al parecer, no cualquier actividad física resulta buena para los huesos, ya que en la investigación, algunos ciclistas tenían huesos frágiles y los nadadores tenían menor densidad ósea que lo previsto. Mientras que, caminando a paso ligero o saltando simplemente, la densidad ósea se incremento notablemente.

Leer más

Se estima que 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 12 hombres de más de 50 años padecen osteoporosis en el mundo, mientras que en España, 3,5 millones de personas sufren la enfermedad, por eso debemos prestar atención a las medidas preventivas que permitirán reducir esta alta incidencia a largo plazo.

Hoy se celebra el Día Internacional de la Osteoporosis y por ello, recordamos cómo prevenir la enfermedad mediante el estilo de vida, que mucho puede ayudar al respecto, sobre todo, si hasta los 30 años construimos una masa ósea fuerte y sana.

Leer más

Las lesiones son algo que a los que practicamos deporte habitualmente nos acompañan en los entrenamientos, y es que están a la orden del día y suceden con más facilidad de los que pensamos. Pero esto no debería ser así, ya que se suelen producir por una mala ejecución o por no tomar las medidas necesarias para evitarlas.

Una de las partes más afectadas del cuerpo a la hora de entrenar son las muñecas y los tobillos, dos zonas sensibles de nuestro organismo formadas por infinidad de pequeños huesos y cartílagos que sufren la mayoría de la presión derivada del ejercicio. Para evitar lesiones importantes y protegerlos de posibles males es importante tomar medidas al respecto y proteger estas articulaciones correctamente.

Leer más

Muchos de nosotros nos sometemos a diario a duros entrenamientos para mejorar nuestra forma física y mantener la que ya hemos conseguido. Este entrenamiento excesivo puede tener consecuencias en nuestro cuerpo.

Muchas veces hemos hablado de lo importante que es ejecutar correctamente cada uno de los ejercicios que llevamos a cabo en el gimnasio, y es que de ello depende en gran medida la repercusión que éstos tendrán en nuestro cuerpo. No me refiero solamente al desarrollo muscular cuando hablo de repercusión, sino que también los huesos se ven afectados por el trabajo deportivo.

Leer más

Con el otoño llega un alimento típico de esta época, las setas. Son uno de los frutos naturales que más adeptos tienen, y no solamente por su sabor, sino por lo que la seta implica, y es que existe toda una cultura a su alrededor. Aunque no debemos olvidar que es un alimento que el otoño pone a nuestra disposición y que viene cargado de nutrientes para nuestro organismo.

La seta casa con todo tipo de platos. Es un alimento bajo en grasa y rico en nutrientes que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones. Un alimento delicioso para el paladar pero lleno de beneficios.

Leer más

Todos conocemos la importancia que las vitaminas tienen para que nuestro organismo funcione correctamente. Y es que son las responsables de que muchos de nuestros órganos lleven a cabo sus funciones.

La vitamina K es una de las menos conocidas dentro del amplio abanico de nutrientes que necesita nuestro organismo. Esto no hace que sea menos importante, y es que es fundamental para funciones fisiológicas como la coagulación sanguínea o su intervención en el metabolismo óseo.

Leer más

Científicos del Baylor College of Medicine y de la A&M University de Texas (EEUU) han creado zanahorias genéticamente modificadas que contienen mayor cantidad de un gen que posibilita el transporte de calcio en las membranas de las células vegetales.

Esta creación se convertiría en una nueva estrategia para aumentar el contenido de calcio en los alimentos, y permitir que los mismos se utilicen, por ejemplo, en la prevención de la osteoporosis, enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo de sufrir fracturas.

El gen modificado que permite incrementar el contenido de calcio en las zanahorias se denomina sCAX1, según explican los investigadores, quienes previamente comprobaron que ratones que ingerían las zanahorias genéticamente modificadas absorbían la misma cantidad de calcio que aquellos que consumían el doble de la hortaliza en cuestión. Además, un estudio en adultos demostró que aquellos que comieron las zanahorias transgénicas absorbieron 41 por ciento más de calcio que los individuos que las ingerían en su forma natural.

Leer más