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Lo mejor de 2009

Los resultados de la encuesta han estado muy ajustados, lo que más ha gustado de Vitónica en 2009 parece que son los gadget deportivos, y es que cada vez incorporamos más las tecnologías a esto de hacer deporte. El pulsómetro, el mp3, los podómetros…hoy día es fácil tener un gadget para hacer deporte y que nos ayude a mantener la salud.

Le siguen de cerca los consejos saludables y los artículos sobre alimentación . Siempre es importante conocer qué alimentos o qué comidas son las adecuadas para...

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Así como hemos podido destacar algunos ejercicios del año que estamos dejando atrás, también podemos categorizar como mejor elemento deportivo de 2009 a la pelota suiza o fitball.

Hemos nombrado a este elemento como el mejor de 2009 por su versatilidad, su bajo costo y utilidad a la hora de entrenar diferentes partes del cuerpo con efectividad.

El fitball puede ser una buena superficie de...

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Hoy es el último día del año y toca hacer balance. Hoy todo son listas con lo mejor, lo peor, top 5, top 10… nosotros no vamos a ser menos y vamos a hacer un repaso de los cinco artículos más leidos de Vitónica en 2009:

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A lo largo de 2009 hemos presentado una gran variedad de formas de entrenar y de alternativas a las rutinas habituales que solemos llevar a cabo en el gimnasio. Es cierto que lo ideal es alternar un tipo de rutina con otro para evitar que los músculos se acostumbren a una forma de trabajar el cuerpo, pero no por este motivo existen rutinas que puedan resultar mucho más beneficiosas a la hora de...

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Lo mejor de Vitónica en 2009(poll)

En Vitónica somos muy curiosos y nos gusta saber qué es lo que más os interesa del blog. Dentro de las temáticas que hemos tratado en 2009 seguro que hay alguna que te ha gustado o interesado más. Desde los típitos ejercicios de musculación, pasando por estiramientos, trucos de entrenamiento, alimentos o lesiones, queremos conocer qué os ha parecido más...

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La elíptica es un ejercicio aeróbico con muchos beneficios, ideal para iniciarse en el mundillo del trabajo aeróbico. El trabajar gran parte de la musculatura de manera fácil y con poco riesgo de lesión o fatiga excesiva, hace que lo consideremos como el mejor ejercicio aeróbico de 2009.

Para alguien que quier mejorar su base aeróbica , no es lo mismo hacer 30 minutos de elíptica que 30 de carrera...

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Esta es una variante avanzada pero muy completa de las flexiones, consiste en alternar la posición de las manos en cada repetición. Como los movimientos son explosivos y se tienen que controlar, debe haber una imporante base del trabajo pectoral. La bajada se hace aguantando el movimiento y la subida de forma explosiva, un ejercicio muy completo y por eso lo hemos elegido el mejor ejercicio de...

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La espalda es una de las partes del cuerpo más importante en el entrenamiento, ya que su desarrollo muscular puede estabilizar al resto del cuerpo y brindar apoyo en la mayor parte de los ejercicios.

Por eso, hemos destacado como el mejor ejercicio de espalda de 2009 a las dominadas , que no necesitan más que una barra y nuestro propio cuerpo para producir un buen estímulo que nos ayuda a...

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Este año los Black Eyed Peas han estado en las salas de fitness más que nunca con su éxito I got a feeling, sin duda ha sido una de las canciones más cañeras para ejercitarse. ¿Quién no ha dado una clase de spinning, body pump o aerobic con esta canción?.

La canción tiene ese punto de energía que anima a moverse , y eso lo aprovechan bien en los gimnasios para motivar en las clases. Seguro que...

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Ya no quedan casi días para que termine el 2009, y por ello en Vitónica queremos seguir resaltando lo más destacado de este año que termina. A lo largo de él hemos dado muchos consejos sobre dietas de adelgazamiento y trucos para mantener el peso de forma sana, pero uno de estos consejos ha destacado por encima del resto, y es el que debemos aplicarnos, seguir una dieta equilibrada y dejar de...

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