Lo que comemos puede ser determinante de los resultados que obtengamos con nuestro plan de adelgazamiento. Por eso, revelamos cuál es el alimento que Harvard recomienda para bajar de peso, especialmente útil para veganos.
Un alimento de gran ayuda para adelgazar
Los alimentos de baja densidad calórica y con alto poder saciante son los más recomendados por nutricionistas para perder peso sin descuidar la salud y sin pasar hambre.
En este sentido, los expertos de Harvard están de acuerdo, ya que un alimento muy recomendado para deshacerse los kilos de más son las legumbres que poseen un alto contenido de fibra y proteínas vegetales, por lo que sacian con facilidad y demandan un gran trabajo digestivo que puede incentivar la actividad metabólica.
Por otro lado, la ingesta de legumbres puede ofrecer vitaminas y minerales que contribuyen a proteger al organismo y a mantener un metabolismo en perfectas condiciones.
Hay estudios que así lo demuestran, ya que las personas que más legumbres consumen tienen un peso más bajo y un tamaño de cintura más pequeño en relación con aquellos que no consumen este gran grupo de alimentos.
Las legumbres además, son excelentes fuentes de hierro y proteínas para quienes llevan una alimentación a base de alimentos vegetales, por lo que si eres vegano y buscas bajar de peso su ingesta puede ser realmente favorable para prevenir carencias nutricionales y al mismo tiempo, saciarte con facilidad estimulando una mejor salud metabólica y el descenso de peso.
Este es el alimento para perder peso que Harvard recomienda, que puede ser especialmente útil en veganos que buscan lograr un peso corporal adecuado sin descuidar la salud ni pasar hambre.
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Imagen | Anna Pelzer
