Una dieta de calidad puede ser de gran ayuda para lograr el bienestar psicológico. Por eso, te mostramos cuál es el alimento que puede incrementar la hormona de la felicidad si lo consumes regularmente.
Kiwi, para elevar los niveles de serotonina
El kiwi no sólo es un alimento que puede ofrecernos una gran proporción de antioxiodantes que ayudan a contrarrestar los niveles de estrés en nuestro cuerpo, sino también se ha demostrado que el consumo de dos piezas diarias podría mejorar el bienestar psicológico en poblaciones adultas.
De igual forma, una investigación de la Universidad de Cambridge ha señalado que el consumo de frutas frescas influye de manera positiva en nuestra salud psicológica mientras que por el contrario, el consumo de snacks salados y de origen comercial, con nutrientes de escasa calidad, se asocia con un aumento desíntomas de depresión, estrés y ansiedad.
Por otro lado, el kiwi ha demostrado ayudar a dormir mejor cada noche induciendo la relajación y ayudando de esta forma areducir los niveles de estrés en nuestro organismo.
Como si fuera poco, en el mismo estudio se ha demostrado un aumento de los niveles de serotonina ante el consumo de un kiwi por la noche, lo cual implica que esta fruta consumida regularmente puede ayudar y aumentar los niveles de esta hormona de la felicidad en nuestro organismo y mejorar nuestra sensación de bienestar así como nuestro estado de ánimo.
Este es el alimento que consumido regularmente puede ayudarte a sentirte mejor y acercarte a la felicidad, si lo consumes en el marco de una dieta de calidad que provea nutrientes beneficiosos para el organismo.
Referencias
- Michael Billows, Naomi Kakoschk, Ian T. Zajac. The Role of Kiwifruit in Supporting Psychological Well-Being: A Rapid Review of the Literature. Nutrients 2022, 14(21), 4657; https://doi.org/10.3390/nu14214657
- Nicola-Jayne Tuck, Claire V. Farrow and Jason Michael Thomas. Frequency of fruit consumption and savoury snacking predict psychological health; selective mediation via cognitive failures. Cambridge University Press, 26 May 2022. Volume 129 Issue 4 . https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/frequency-of-fruit-consumption-and-savoury-snacking-predict-psychological-health-selective-mediation-via-cognitive-failures/B6A4BDD48E1A39C133DF454860A53239
- Alexander P. Kanon, Caroline Giezenaa, Nicole C. Roy, Warren C. McNabb, Sharon J. Henare. Acute Evening Consumption of Green Kiwifruit in Young Men Enhances Waking Alertness, Mood and Increases 5-Hydroxyindoleacetic Acid in Urine . Med. Sci. Forum 2022, 9(1), 30; https://doi.org/10.3390/msf2022009030
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Imagen | Nathan Cowley
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