Archivos en Vitónica
30 de noviembre de 2024
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- ChatGPT planificó los entrenamientos durante un mes a un entrenador personal: esto es todo lo que ha ocurrido
- Hacer ejercicio físico tiene muchos beneficios pero hay uno que no deja de sorprender a los científicos: su efecto en la memoria
- Hacer hip thrust para fortalecer los glúteos está muy bien, pero la ciencia revela el ejercicio que debe acompañarle
29 de noviembre de 2024
- Olvídate de hacer más repeticiones para unos músculos y menos para otros. Así no funciona la hipertrofia
- Entrena todo tu cuerpo en menos de 30 minutos con estos cuatro circuitos de tres ejercicios básicos
- Los mejores ejercicios para que los mayores de 50 años ganen músculo sin tocar las pesas
- Comer zanahorias para mejorar la vista está muy bien, pero este fruto seco es aún mejor para combatir la pérdida de visión relacionada con la edad
- Esta bicicleta estática plegable no ocupa apenas espacio y es la mejor ganga del Black Friday para hacer ejercicio en casa
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- La receta con calabaza más fácil y rápida para una cena ligera, se prepara con sólo tres ingredientes
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- Un nutricionista elige la mejor bebida vegetal de Mercadona: "tiene proteínas de calidad y es la más parecida a la leche de vaca"
- Las zapatillas Nike más versátiles para todos tu entrenamientos, ahora rebajadas más de 40 euros
28 de noviembre de 2024
- Mucha gente entrena sus músculos hasta que sienten ardor. Lo que no saben es que están echando a perder sus entrenamientos
- La nueva bicicleta estática que te permite cargar el móvil y poner la lavadora con la energía del pedaleo
- Hacer Pilates está muy bien pero este ejercicio es aún mejor para mujeres a partir de los 40
- Unos científicos decidieron estudiar lo que ocurría en los músculos de personas que llevaban una dieta vegana: los resultados no dejan dudas
- Llegar al fallo muscular está bien pero no siempre: los dos ejercicios en los que nunca deberías ir al fallo
- Una dietista encuentra en Lidl el sustituto perfecto de las patatas fritas de bolsa: igual de ricas y podrás comer sin remordimientos
- La cuestionable dieta de Ion Aramendi con la que ha perdido 8 kilos en dos meses. Un método que hace aguas por todas partes
- El llamativo cambio físico de Barbie Ferreira, una de las protagonistas de "Euphoria, que se ha hecho viral en redes
- Los niños con altas capacidades intelectuales suelen tener esta pequeña peculiaridad que otros no tienen, según los expertos
- Cinco movimientos de yoga sencillos que puede hacer incluso en la oficina mientras trabajas
27 de noviembre de 2024
- Los ocho hábitos que suele tener la gente más inteligente. Si tú también, tienes una inteligencia superior a la media
- Cómo seguir quemando calorías durante horas después de entrenar
- Los cinco ejercicios efectivos para reducir los problemas de digestión en las comidas copiosas de la Navidad
- Garmin, Polar, Suunto y más: es hora de renovar tu reloj deportivo a precio de chollo en el Black Friday
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- Cómo saber si estás bien hidratado. El detalle clave en el que te tienes que fijar explicado por un médico
- Un experto da la respuesta sobre si el yoga puede hacernos tener más músculo
- Qué son las estrías blancas que puedes encontrar en las pechugas de pollo del supermercado
- Pulpo en salsa de tomate: receta saludable súper fácil rica en proteínas ideal para tupper
26 de noviembre de 2024
- Dime cuánta masa muscular tienes y te diré cuánto tienes que entrenar
- Crema de calabacín y garbanzos, receta saludable y reconfortante que sienta bien a toda la familia
- El desayuno colmado de proteínas que puedes preparar en minutos con sólo tres ingredientes
- Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondrán a prueba tu core
- Más productividad y menos cansancio: así puedes lograrlo con la técnica del 'trabajador perezoso' de Bill Gates
- La ciencia revela que las personas de 52 años se pueden recuperar del entrenamiento en el gimnasio igual que los jóvenes de 22
- La ciencia ha descubierto la fecha de caducidad de un ser humano, y es menor de lo que pensábamos
- El desconocido efecto del café después de comer por el que la ciencia recomienda alejarlo de las comidas
- No todo está perdido con las redes sociales: expertos en psicología explican cómo potenciar nuestro cerebro si hacemos este gesto con ellas
25 de noviembre de 2024
- Cada vez más gente usa cinturón en el gimnasio pero, ¿realmente sirve para prevenir lesiones?
- La cena con calabaza, rica en proteínas y baja en hidratos, que se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
- "Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso mejores que el clásico ejercicio de piernas
- Bicicleta estática y disfunción eréctil: la mejor forma de pedalear para aliviar la presión con el sillín y sus consecuencias
- Adiós a las canas: un estudio señala que podrían ser reversibles
- Los cuatro factores que están acelerando tu envejecimiento sin darte cuenta y cómo frenarlos
- Unos investigadores han descubierto un eficaz método para retrasar el deterioro cognitivo: "la rutina del explorador"
24 de noviembre de 2024
- El pan saludable más fácil y rápido para tus desayunos se prepara con avena y sólo cinco ingredientes más
- Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y entrenar fuerza con tu peso corporal
23 de noviembre de 2024
22 de noviembre de 2024
- Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: ¿es mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular?
- Esta es la cena antiinflamatoria, rica en proteínas y baja en hidratos, que se prepara con calabacín y sólo tres ingredientes más en minutos
- Esta es la mejor manera de ganar masa muscular con el entrenamiento de fuerza, según los expertos
- Los mejores ejercicios para darle forma a la zona alta de tu espalda y evitar el dolor de cuello y hombros
- Las zapatillas de running en oferta que todo corredor desearía: Nike, Adidas, ASICS y más
- Un experto en insectos revela el sencillo secreto para detener las moscas de la fruta
- Las personas con más inteligencia emocional siempre usan esta palabra para ser más convincentes y persuasivas
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21 de noviembre de 2024
- La ciencia acaba de encontrar una ventaja a los gimnasios repletos de gente: entrenar acompañado te hace ganar más músculo
- La gente que fue "malcriada" en su infancia posee con frecuencia estos siete rasgos de adultos, según la psicología
- Mar Flores completa con éxito este exigente circuito de 'Hyrox' a sus 55 años: "meses de esfuerzo y entrenamiento, fatiga y cansancio"
- No es lo que comes ni cuánto comes: lo que de verdad impacta en nuestra salud es la hora del día a la que comemos, según un nuevo estudio
- Así debe ser la repetición perfecta si lo que deseas es ganar masa muscular o fuerza
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- Las personas que se ven y se sienten más jóvenes que los demás suelen adoptar estos cinco hábitos diarios
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- Un nuevo estudio revela por qué las mujeres no son el "sexo débil": más fuertes y más masa muscular si se comparan adecuadamente
20 de noviembre de 2024
- Decathlon arrasa con estas botas Columbia de senderismo a precio de derribo: no te va a parar ni la lluvia
- Una empresa vasca acaba de dar con la clave para aumentar la productividad y reducir las bajas: pagar clases de Crossfit a sus empleados
- 'Pichifit', el instagrammer con sobrepeso que cambió las discotecas por los gimnasios: ahora cuesta reconocerlo
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- La masificación en Japón está llevando a sus habitantes a una medida extrema: pagar para que nadie les hable
- Bizcopan rápido de proteínas con chocolate sin azúcar: receta saludable
19 de noviembre de 2024
- El chocolate saludable que arrasa en Mercadona y los nutricionistas recomiendan
- La carrera de obstáculos más difícil del mundo que ha diseñado la excampeona del mundo
- Adiós a los atascos: Mediamarkt tiene la bicicleta eléctrica y plegable más buscada, se encuentra con un 48% de rebaja
- Jaxon Tippet, conocido culturista que atravesó un infierno por los esteroides, ha fallecido a los 30 años por un ataque al corazón
- "Te lo advierto, voy a beber y fumar”: las condiciones de Paul Mescal con su entrenador personal para Gladiator II
- El entrenador de Paul Mescal destapa cómo se preparó en el gimnasio y la dieta que siguió para Gladiator II
- Adiós a la avena: este es el desayuno proteico, fácil y rápido que puedes preparar en su reemplazo
18 de noviembre de 2024
- Esto es todo lo que sucede en nuestro cuerpo cuando llegamos al fallo muscular durante un entrenamiento de hipertrofia
- Las zapatillas Nike que llevan los mejores atletas de CrossFit del mundo, ahora rebajadas más de 40 euros
- Qué significa que una persona interrumpa constantemente una conversación, según los psicólogos
- Tres formas diferentes de entrenar nuestros bíceps y tríceps para que crezcan como es debido
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- Cómo preparar un batido de proteína con avena y manzana ideal para ganar músculo
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- Olvídate de hacer muchas repeticiones para ganar masa muscular: los mayores expertos en fitness explican el gran error que muchos cometemos
17 de noviembre de 2024
- Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta estática: se quema grasa en muy poco tiempo
- Calistenia o máquinas del gimnasio: cuál es el entrenamiento más funcional
- La receta más fácil y rápida para un desayuno saludable sin azúcar con avena y sólo cuatro ingredientes más
16 de noviembre de 2024
- El postre probiótico que arrasa en Mercadona con muchas proteínas y muy pocas calorías
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- Perdieron casi 90 kilos entre los dos y ahora compiten en culturismo: la pareja que se transforma unida, permanece unida
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- Hany Rambod, ganador de 25 Mr. Olympia con Chris Bumstead y Phil Heath, comienza una nueva aventura fuera de las tarimas profesionales
15 de noviembre de 2024
- Por qué las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cuádriceps
- Los expertos revelan cuál es el número de abdominales que deberías poder hacer según los años que tengas
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- Este es el producto que arrasa en Mercadona, ideal para consumir entre horas y calmar el gusanillo sanamente
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- Estamos entrenando los músculos para levantar más en press de banca y sentadillas, pero ¿y si lo que tenemos que entrenar es la mente?
14 de noviembre de 2024
- Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguirás multiplicar sus resultados en el mismo tiempo
- La creatina no solo es buena para nuestros músculos. La ciencia acaba de descubrir que también mejora nuestra memoria
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- Boticaria García sobre la caída del cabello en otoño: "el pelo se cae unos tres meses después de la primavera"
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13 de noviembre de 2024
- Las personas con más éxito practican todos los días estos siete pequeños hábitos para impulsar su desarrollo personal
- Unos musculados de gimnasio probaron Pilates por primera vez pensando que sería sencillo: sufrieron como no lo habían hecho nunca
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- Saúl Sánchez, experto nutricionista: "caminar para perder peso no es eficiente ni suficiente”
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12 de noviembre de 2024
- Carne roja, pollo, pescado o cerdo: ¿cuál tiene más proteínas?
- Un estudio reciente revela la importancia de estirar el músculo al entrenar fuerza para ganar masa muscular
- Cómo conservar limones en casa para que duren intactos varias semanas
- Puttering: el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito, que todos podemos poner en práctica
- El desayuno salado con más fibra y proteínas se prepara con avena y sólo tres ingredientes más en muy poco tiempo
11 de noviembre de 2024
- Si haces bicicleta estática prueba esta forma de pedaleo: vas a conseguir muchos más beneficios
- Las cuatro claves para empezar a hacer calistenia a cualquier edad
- Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o el arroz
- No estaba claro si las mujeres necesitaban más proteína que los hombres para ganar músculo: la ciencia acaba de dar con la respuesta
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- Las zapatillas vintage de Puma que llenaban estadios de fútbol y ahora se ven por todas las esquinas
10 de noviembre de 2024
09 de noviembre de 2024
08 de noviembre de 2024
- El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para bíceps si quieres ganar masa en tus brazos
- Cuatro recetas fáciles para comer huevo en el desayuno de una forma rápida y sabrosa
- La ensalada ideal para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara en minutos, con calabaza y sólo 4 ingredientes más
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07 de noviembre de 2024
- Ni se oscurecen ni se estropean: así puedes mantener los aguacates frescos y en perfecto estado durante 14 días
- Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre o máquinas, y revela al fin qué opción es mejor
- Alterno o simultáneo: esta es la mejor forma de hacer el curl de bíceps con mancuernas para aumentar la masa muscular
- La rutina de pilates ideal para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos
- Ni sentadillas, ni "hip thurst": el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus glúteos
06 de noviembre de 2024
- El ejercicio perfecto que muy pocos han probado para darle variabilidad a tu sesión de bíceps y ganar más volumen en tus brazos
- Los cinco ejercicios extremos de calistenia que muy pocos pueden hacer
- ¿Ducharse por la mañana o por la noche?: la ciencia revela qué es mejor
- Ni peso muerto, ni sentadillas: el ejercicio híbrido para trabajar toda la musculatura del tren inferior
- Cuantas más series haces en tu entrenamiento menos estímulo para hipertrofia puedes conseguir
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- Ensalada de boniato asado, granada y avellanas: receta saludable de otoño
05 de noviembre de 2024
- Si usas esta estrategia en el trabajo serás más productivo y feliz que la mayoría de tus colegas
- Olvídate del "curl 21" clásico: el curl 21 modificado, la técnica perfeccionada para unos bíceps más grandes
- Ramona Gorraiz, la 'yaya fitness de Tik Tok' de 83 años que comparte sus secretos de la eterna juventud
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- Las siete reglas para construir un "cuerpo atlético"
04 de noviembre de 2024
- Olvídate de la bicicleta estática si quieres unos huesos fuertes: este es el ejercicio con el que deberías complementarla
- De "obesidad mórbida" a mentora de personas que quieren perder peso: la transformación física de Sarah Infinger que inspira al mundo
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- Berenjenas a la parmesana: la receta tradicional italiana más fácil y sabrosa que resulta ideal para una cena proteica
- El mejor ejercicio para hacer crecer tus bíceps, según un reconocido experto en el aumento de masa muscular
03 de noviembre de 2024
- Las personas más productivas siempre tienen estos hábitos para activar al máximo su cerebro, según Marian Rojas Estapé
- El suplemento que necesitas a partir de los 50 años para ralentizar el envejecimiento y alejar enfermedades como el cáncer
- Si quieres un desayuno diferente haz estos muffins de avena y naranja: solo llevan 5 ingredientes y están riquísimos
02 de noviembre de 2024
- Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha
- La razón por la que la ciencia puede haberse equivocado al medir el aumento de masa muscular en los estudios
- Dime cuantos años tienes y Boticaria García te dirá cuál es la máxima cantidad de azúcar que puedes tomar al día
- Bizcocho de chocolate fitness: receta de dulce saludable sin azúcar y sin gluten con extra de proteínas
01 de noviembre de 2024
- El frío no será un problema para la práctica de senderismo con esta chaqueta de montaña que puedes encontrar casi a mitad de precio en Decathlon
- Ni gimnasio, ni salir a correr: esta es la mejor forma de romper el sedentarismo con una bicicleta estática y despertar al cerebro
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- Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer cuando sea y donde sea
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- El mejor momento del día para tomar proteína y ganar la máxima masa muscular (y no es después de entrenar)
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