Archivos en Vitónica
26 de enero de 2025
- Los gofres más sanos y sabrosos que puedes preparar para un desayuno salado y antiinflamatorio, en minutos
- Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal
- Esta es la sopa japonesa que puedes elaborar fácilmente en casa para obtener probióticos, hidratarte y perder peso
25 de enero de 2025
- Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada día para vivir más y mejor
- Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
24 de enero de 2025
- Este método de entrenamiento popularizado por Arnold Schwarzenegger no merece tanto la pena como pensábamos
- La chaqueta impermeable más ligera, perfecta para acompañarte en la montaña en días de lluvia, se encuentra con rebaja en Decathlon
- Una razón por la que crecen nuestros músculos y una razón por la que no crecen y que todo el mundo cree
- Las zapatillas Puma cómodas y estilosas que parecen Adidas Samba, pero cuestan menos de 50 euros
- Lograr un sueño de calidad es muy importante: qué significa y cómo podemos medirlo
- La ensalada de calabaza ideal para una cena ligera y baja en hidratos que puedes preparar con sólo tres ingredientes
- Ni la Lengua ni las Matemáticas: la asignatura que dispara el cociente intelectual de niños y adolescentes
- Tiembla Decathlon: Nike acaba de tumbar el precio de sus zapatillas ideales para la lluvia que dejarán a las Quechua en el olvido
23 de enero de 2025
- Ni tres ni cuatro segundos, así debe ser la cadencia de la repetición perfecta si deseas ganar músculo
- Un nuevo estudio revela el ejercicio que sirve de esperanza para retardar el Alzheimer y el envejecimiento cerebral
- Mitos sobre el colágeno y los suplementos para las articulaciones: lo que realmente funciona, según la ciencia
- La postura de yoga ideal para reducir el estrés y la ansiedad, que puede ayudarte a dormir mejor a partir de los 50
- HOKA ha lanzado la sexta versión de sus icónicas zapatillas de montaña emulando una pezuña de cabra: ultraligeras, seguras y reactivas
- Como nutricionista respondo a la pregunta de qué engorda más: pan Bimbo o pan normal
22 de enero de 2025
- La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia
- Decathlon liquida las botas Merrel impermeables que todo senderista elegiría para una aventura todoterreno
- El superéxito saludable de Mercadona listo para comer que dispara nuestra salud y ayuda a adelgazar
- La nueva versión de las New Balance 530 tiene un aire renovado para salir a correr o utilizarla cada día
- "Me siento mejor que nunca": el impactante cambio físico de Ion Aramendi después de perder casi 12 kilos
- Los beneficios del huevo cocido por la mañana: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si desayunas uno cada día
- Col picuda asada al horno: receta saludable muy fácil para comer más verduras de invierno
21 de enero de 2025
- Las personas más disciplinadas tienen estos nueve hábitos cada mañana. La psicología los apoya
- El entreno de alta intensidad 'Wingate' con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta estática
- Los bizcochitos más sanos y deliciosos para un desayuno sin azúcar y bajo en hidratos
- "Los huevos ya son buenos": Boticaria García introduce los huevos en el podio de alimentos saludables
- 'Camina con un doctor': el programa que comenzó con una simple pregunta hace 20 años y ahora está por todo el mundo
20 de enero de 2025
- Un estudio confirma lo que ya sospechábamos: las leches vegetales son menos nutritivas que la de vaca
- La ciencia explica por qué puedes ganar masa muscular haciendo muchas repeticiones con poco peso
- Mucha gente raspa la parte quemada de las tostadas, pero lo que no sabe es que sigue teniendo un peligroso tóxico para la salud
- La cena más fácil y rica en proteínas, se prepara con calabacín y sólo cinco ingredientes más, en minutos
- El mejor antidepresivo, sin efectos secundarios, para reducir las alarmantes cifras de depresión en niños y adolescentes
- La importancia de variar los ejercicios si queremos maximizar nuestras ganancias de músculo
19 de enero de 2025
- Trastorno afectivo estacional: la razón por la que el frío 'Blue Monday' es el día más triste del año
- El pastel saludable más fácil y rápido para un desayuno sin azúcar y con avena, que además está delicioso
- Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
18 de enero de 2025
- Esta es la manera ideal de entrenar tus bíceps, teniendo en cuenta la zona del brazo que más desarrolla cada uno
- Salir a correr con este frío es posible siguiendo las directrices del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte
- El récord Guinness que empezó el uno de enero de 2023 con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
17 de enero de 2025
- Los dos ejercicios más conocidos para tu dorsal: cuándo incluir en tu rutina el remo con barra y el remo Pendlay
- Ni sentadilla trasera ni sentadilla frontal: esto es lo que deberías hacer si deseas hipertrofiar tus cuádriceps
- Las cinco frutas con más proteínas, según los científicos
- Cómo lavar las uvas para eliminar la suciedad y los pesticidas, según la potente FDA estadounidense
- Decathlon rebaja la mejor chaqueta impermeable y abrigada, para acompañar tus recorridos en la montaña sin que el clima te detenga
- Adiós a la Converse de plataforma, hola a las nuevas Asics para sentir la máxima comodidad en la oficina o mejorar tus marcas en carrera
- El Corte Inglés rebaja a casi mitad de precio el abrigo The North Face 3 en 1que resiste a la nieve, la lluvia y el viento
- La mejor receta de berenjena para una cena ligera, rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo cinco ingredientes
16 de enero de 2025
- Mucha gente da este producto de Mercadona a sus hijos creyendo que es sano, pero debería limitarse al máximo
- Este es el rasgo que tienen en común la gente más feliz y satisfecha, según un experto en felicidad
- El momento de la vida donde tenemos mayor riesgo de depresión, y cómo evitarlo
- Trabajo sentado y este es el ejercicio más efectivo que utilizo para prevenir molestias en el cuello y evitar la chepa
- Olvídate de las planchas: el ejercicio de pilates perfecto para fortalecer el abdomen en el salón de tu casa
- Entrenamos y no juzgamos: este gimnasio tiene el propósito de deshacerse de la gymtimidation o intimidación al ir al gym
- Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
15 de enero de 2025
- Mucha gente piensa que la calistenia no es suficiente para entrenar las piernas, pero cambian de idea cuando prueban estos intensos ejercicios
- Ni el mal clima ni una ruta desfavorable te impedirán disfrutar del senderismo con estas zapatillas Salomon impermeables que tienen rebaja en Decathlon
- "Me da vergüenza salir a correr": las soluciones para disfrutar del running y que nada te pare
- La impresionante transformación física de Amalia de Holanda para intentar acabar con el 'body shaming'
- Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
- Corvina con champiñones: receta saludable facilísima manchando lo mínimo
14 de enero de 2025
- La manía de limpiar no es tan buena como crees: científicos explican por qué una casa demasiado limpia puede ser perjudicial
- Converse rebaja un 30% unas zapatillas que están causando furor y desbancando a las Adidas Samba a un segundo plano
- Boticaria García revela qué alimentos eran saludables, pero ya no lo son por un cambio de la FDA, una de las organizaciones más potentes del mundo
- Los principales errores que debes evitar en 2025 para lograr tu propósito de pérdida de peso, más allá de la dieta y del entrenamiento
- El mejor pastel fitness que puedes elaborar para un desayuno sin azúcar y delicioso: lleva avena y sólo cinco ingredientes más
13 de enero de 2025
- "Odio correr": así es como puedes reprogramar tu cerebro para amar el running y engancharte al deporte
- Adidas arrasa con las nuevas Gazelle de triple suela con la que desbancarán a las Samba
- Tus piernas te pedirán parar con estos dos intensísimos 'Tabata' en bicicleta estática, muy eficaces para perder grasa y ponerte en forma
- Este es el número de pasos que debes dar al día si tienes más de 60 años, según la ciencia
- Ni patata ni boniato: con este ingrediente puedes obtener un puré rico en proteínas, ideal para acompañar cualquier plato
- Las hamburguesas de calabaza más sanas que puedes preparar para una cena ligera con sólo dos ingredientes
- Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada
12 de enero de 2025
- Lista de 13 propósitos para que el 2025 esté plagado de bienestar físico, mental y social
- Ni la mala técnica ni el exceso de peso: la razón oculta por la que mucha gente se lesiona en el gimnasio
- El bizcocho fitness ideal para un desayuno proteico que puedes preparar con avena y sólo cinco ingredientes más
- Pastel de berenjena y tomate al horno: receta saludable vegetariana facilísima
11 de enero de 2025
- Un grupo de científicos españoles revela si el ayuno intermitente es útil para perder peso y ganar salud
- "El deporte ha sido mi salvación": el espectacular físico de Nacho Guerreros, Coque en LQSA, que ha dejado boquiabiertos a todos
- "Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados
10 de enero de 2025
- El mejor momento del día para tomar café si queremos proteger nuestro corazón y disminuir el riesgo de muerte
- Decathlon tiene a mitad de precio la mejor chaqueta impermeable y ligera para realizar senderismo aún en días de lluvia
- Acción, pausa y repite: el método EMOM para ganar fuerza y masa muscular con un esquema de trabajo muy simple
- Mucha gente no hace ejercicio porque no tiene tiempo, pero lo que no sabe es que hacerlo en el finde puede tener grandes beneficios para la memoria
- La mejor cena con calabacín, vegana y rica en proteínas, se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
- El sencillo test de máximos burpees en tres minutos para saber si estás en forma, y utilizarlo como guía para mejorar
- Este es el GPS para bici resistente al agua y con bateria infinita que ahora puedes pillar baratísimo para tus rutas
09 de enero de 2025
- En 2025 no llevarás las Adidas Samba. Las zapatillas del momento son las futuristas Hoka que combinan con todo
- Si puedes responder "sí" a estas seis preguntas de forma sincera, tienes más felicidad en tu vida de lo que pensabas
- "Bombazo en Mercadona en forma de hamburguesa": el producto del supermercado que destaca un dietista
- Explota tu fuerza en el parque de calistenia con estos ejercicios de potencia con tu peso corporal
- La postura de yoga ideal para mejorar la movilidad de las caderas y la flexibilidad después de los 50
08 de enero de 2025
- Boticaria García desmiente el mito de los 10.000 pasos al día para adelgazar: lo que realmente funciona para perder peso y ganar salud
- Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con éxito este 2025, según la ciencia
- La generación Z está perdiendo una habilidad que la humanidad tiene desde hace 5500 años: afecta la memoria, la comunicación y el rendimiento cognitivo
- Olvídate de las divisiones de entrenamiento clásicas: la forma de ganar masa muscular sin ser tan estrictos
- Decathlon rebaja las mejores zapatillas Salomon impermeables para recorrer la montaña con seguridad
- El mejor ejercicio para reducir el riesgo de ictus en las personas mayores de 60 años
- Puré de verduras al curry con mandarina: receta saludable cargada de vitaminas
07 de enero de 2025
- Adiós Adidas Samba: las New Balance son más pulcras y solucionan los estilismos de invierno, ahora al 50%
- 'Complex training': cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas
- Una experta en longevidad revela la única recomendación que daría a los mayores de 50 años para mejorar la salud
- El mejor pastel que puedes preparar para un desayuno proteico y delicioso, lleva avena y sólo cinco ingredientes más
- Esta es la mejor máquina para hacer cardio según los expertos
- Adiós a los fármacos para el dolor menstrual: los ejercicios que han demostrado científicamente buenos resultados
06 de enero de 2025
- Fondos en paralelas: los errores comunes del ejercicio clásico de calistenia y la forma de exprimirlo al máximo
- Estás a tiempo de esquivar en vida los mayores arrepentimientos que se confiesan en el lecho de muerte, según un reputado psiquiatra
- Los niños que crecieron con demasiadas responsabilidades suelen mostrar estos siete comportamientos, según la psicología
- Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios, pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la salud mental en el trabajo
- Ni correr ni meditar: esta es la mejor actividad para tu memoria, según la Universidad de Harvard
- La mejor ensalada de calabaza que puedes preparar para una cena baja en hidratos y rica en proteínas, de sólo cinco ingredientes
05 de enero de 2025
- Las estrategias avaladas por la ciencia que te ayudarán a conseguir, esta vez sí, los propósitos del año nuevo
- Dime cuánto rato ves la televisión y te diré el número de enfermedades que podrás sufrir con más riesgo
- Con avena y sólo cuatro ingredientes más puedes crear este desayuno proteico en minutos
04 de enero de 2025
- El 'Ejercicio de los Cinco Animales' que nació hace dos milenios en China y cada vez se practica más en España
- Método stretch-focused: qué es y cómo aplicarlo para ganar músculo más rápido
03 de enero de 2025
- Ni el frío ni la lluvia te impedirán disfrutar del senderismo con esta chaqueta impermeable que tiene rebaja en Decathlon
- La receta de calabacín ideal para una cena ligera y antiinflamatoria: es muy fácil y lleva sólo cinco ingredientes
- "Ha terminado un camino": Gero Arias hizo 67.161 dominadas en su reto de 2024, y ha anunciado nuevo desafío para 2025
- Ni almendras ni castañas: este es el fruto seco más recomendado por Harvard, y 11 recetas para consumirlo
- Decathlon rebaja por menos de 40 euros las zapatillas Adidas para comenzar a correr sin excusas
- "Más apretado que una caja de tizas": Javier Cárdenas sorprende con su espectacular físico al desearnos un feliz 2025
02 de enero de 2025
- Si puedes responder correctamente a estas tres preguntas, eres más inteligente que la mayoría
- Una nutricionista revela la diferencia entre los pollos amarillos y blancos del supermercado
- El ejercicio de pilates ideal para fortalecer glúteos y mejorar la movilidad de la cadera
- El verdadero significado de las agujetas al entrenar: esto es lo que nos quieren decir
01 de enero de 2025
- Ni las zapatillas ni el entrenamiento: el detalle que puede hacerte más lento en el 'running' y que no habías tenido en cuenta
- Años de vida a cambio de minutos de actividad física: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al día
- Dime qué satisfacción tienes con el orgasmo y tu frecuencia de relaciones sexuales y te diré si perderás peso o no
- Un nutricionista analiza las galletas de Mercadona y revela cuáles son las tres más saludables
- La mejor cena ligera, hidratante y antiinflamatoria post Nochevieja se prepara con sólo tres ingredientes
- Pollo en salsa de pimentón con setas: receta saludable muy fácil para mojar pan
