Gabriela Gottau

8220 noticias publicadas

Diciembre 2022

1. 08 diciembre
2. 11 sopas y cremas ideales para una cena ligera y combatir el frío con pocas calorías
3. 07 diciembre
4. Proteínas vegetales en lugar de proteínas animales: cómo reemplazarlas y 11 recetas perfectas para poner en práctica
5. 06 diciembre
6. Así es como el yoga te puede ayudar a adelgazar, aunque pienses que no quema muchas calorías
7. 05 diciembre
8. Beneficios de comer almendras: cuáles escoger y cuántas hay que comer para ayudar a nuestra salud
9. HIIT y Tabata: conoce cuáles son sus diferencias y similitudes para sacar todo el partido a tu entrenamiento
10. 04 diciembre
11. 15 recetas saludables y ricas con nueces para aprovechar todos los beneficios de este fruto seco
12. 03 diciembre
13. Menú de batch cooking para cocinar y comer más en casa, sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo
14. 02 diciembre
15. La guía definitiva para hacer el mejor guacamole
16. 01 diciembre
17. Así se realiza el dead bug: un efectivo ejercicio para trabajar la zona media en casa, sin material
18. Cómo hacer costillas al horno de chuparse los dedos (literalmente)

Noviembre 2022

1. 30 noviembre
2. Nueve ejercicios para trabajar la espalda en casa, sin material
3. 29 noviembre
4. Enróllate con nuestras siete recetas de pollo relleno para el Picoteo del Finde
5. Esta es mi receta de pan integral definitiva, fácil e ideal para tener siempre en casa
6. 28 noviembre
7. Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia
8. 27 noviembre
9. Siete menús para toda la semana con platos de cuchara saludables, ricos y ligeros
10. 26 noviembre
11. 13 recetas con garbanzos de bote, fáciles y rápidas, para una elaborar una comida saciante en minutos
12. 25 noviembre
13. Estos son los tres mejores ejercicios para endurecer tus glúteos en casa
14. 24 noviembre
15. Las mejores bebidas e infusiones, avaladas por la ciencia, que te ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar
16. Un motivo más para comer nueces: la ciencia descubre nuevos beneficios de su ingesta
17. 23 noviembre
18. Receta fitness de Nut Cake, la versión ligera del pastel de nueces rica en fibra y proteínas
19. ¿Es mejor una caminata corta y rápida o una larga y lenta? La ciencia tiene la respuesta
20. 22 noviembre
21. Dime qué verdura no te gusta y te diré cómo incluirla en tu dieta
22. 11 snacks saludables y fáciles para preparar en minutos en casa
23. 21 noviembre
24. Los mejores ejercicios para aumentar tus pectorales en casa (sin usar mancuernas)
25. 20 noviembre
26. Siete recetas de postres que puedes realizar en freidora de aire, para ahorrar muchas grasas y calorías
27. 19 noviembre
28. Menú de batch cooking para comer más sano, resolviendo en poco tiempo todas las comidas semanales
29. 18 noviembre
30. Si quieres intensificar tus ejercicios de sentadillas, súmales unas mancuernas: esto es todo lo que conseguirás
31. 17 noviembre
32. 13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy saciantes, para comer entre horas
33. 16 noviembre
34. Estos son los nutrientes que toda mujer necesita para estar fuerte y saludable
35. Llega a Mercadona la fruta exótica repleta de beneficios: aporta fibra, antioxidantes y cuida tu corazón
36. 15 noviembre
37. A esta edad se acaba la juventud y comenzamos a envejecer, según la ciencia
38. 23 recetas veganas, fáciles y ricas en proteínas, ideales si buscas ganar masa muscular
39. 14 noviembre
40. Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada día de la semana
41. 13 noviembre
42. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable, con alimentos de temporada
43. El entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill revela los únicos cinco ejercicios que necesitas para estar en forma
44. 12 noviembre
45. 15 postres saludables y sin azúcar que podemos preparar fácil y rápido en casa
46. 11 noviembre
47. ¿Son saludables las pastillas de caldo? Te contamos la verdad sobre sus ingredientes
48. Nueve recetas para cocinar verduras en freidora de aire
49. 10 noviembre
50. Todas las frutas nos ayudan a ganar músculo pero estas son las que más
51. 09 noviembre
52. Siete ejercicios que puedes hacer con una rueda abdominal para tener un six-pack de escándalo
53. 08 noviembre
54. Este ejercicio es ideal para mayores de 50 porque además de activar el metabolismo, ayuda a quemar grasa
55. Esto es lo que deberías comer si quieres sintetizar mejor el colágeno en tu cuerpo
56. 07 noviembre
57. Esta es la mejor forma de consumir fruta si quieres perder peso
58. 06 noviembre
59. 15 recetas de postres saludables y sin azúcar, para los amantes del chocolate
60. 05 noviembre
61. Menú de batch cooking saludable para organizarte y comer sano si no tienes tiempo de cocinar
62. 04 noviembre
63. Así se está preparando Ibai Llanos para lograr su cambio físico: gimnasio a medida, psicólogo y análisis del sueño
64. 03 noviembre
65. Si tienes más de 60 años es muy posible que tengas déficit de estas vitaminas y nutrientes
66. 02 noviembre
67. Todo lo que necesitas saber para entrenar el curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales
68. 01 noviembre
69. Este es el único aceite de oliva que puede reducir la mortalidad y beneficiar al corazón
70. Así es el entrenamiento de Daniel Craig para mantenerse en plena forma a sus 54 años

Octubre 2022

1. 31 octubre
2. Por qué deberías beber más agua a partir de los 50 años
3. 30 octubre
4. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar la presión arterial
5. 29 octubre
6. Nueve recetas de dulces saludables y sin azúcar para disfrutar en Halloween
7. 28 octubre
8. Cómo hacer dominadas sin barra en casa para fortalecer tu espalda
9. 27 octubre
10. Este es el ejercicio de Crossfit que puedes hacer en casa para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
11. 26 octubre
12. 13 desayunos saludables y ricos con plátano para llenarnos de vitaminas y minerales a primera hora del día
13. 25 octubre
14. Llega a Mercadona la fruta exótica cultivada en España que beneficia la salud cardiovascular y puede ayudar a adelgazar
15. 49 ejercicios sin material para entrenar todo el cuerpo en casa
16. 22 octubre
17. Menú de batch cooking saludable para preparar, en sólo un par de horas, todas las comidas semanales
18. 20 octubre
19. Ortorexia: cómo reconocer el límite entre cuidar la dieta y padecer un trastorno alimentario
20. La crianza de los padres puede influir en el riesgo de sufrir obesidad de sus hijos
21. 19 octubre
22. 13 cenas ricas, rápidas y saludables con el huevo como protagonista
23. 18 octubre
24. Pistachos: estos son sus beneficios, nutrientes y 11 recetas saludables para sacarles todo el potencial
25. 17 octubre
26. Así tienes que almacenar tus frutas frescas en casa para conservar al máximo su vitamina C
27. 16 octubre
28. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con cenas fáciles y rápidas para toda la semana
29. 15 octubre
30. 11 recetas con cítricos para aprovechar al máximo las propiedades de estas frutas de temporada
31. 14 octubre
32. La dieta de Gwyneth Paltrow para estar en forma a los 50: esto es lo que dice la ciencia
33. Cinco motivos por los que puedes tener el colesterol alto, más allá de tu alimentación
34. 13 octubre
35. Esto es lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar con calistenia
36. Estas son todas las proteínas que hay en una simple lata de atún
37. 12 octubre
38. Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
39. 11 octubre
40. 33 recetas para una cena ligera, ideales para disfrutar durante el otoño
41. 10 octubre
42. Nueve flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo sin material
43. Estos son los alimentos que debes evitar si quieres conservar tu memoria
44. 09 octubre
45. Las 11 mejores ensaladas con frutas de hueso, para aprovechar las últimas de la temporada
46. 08 octubre
47. Menú de batch cooking ideal para comer más sano, aun cuando no tienes tiempo para cocinar
48. 07 octubre
49. Este desayuno tiene fama de insano en España, pero los estudios dicen que estamos equivocados
50. Sindactilia: en qué consiste la malformación que sufre Almudena Cid
51. Así puedes cocinar calabaza en el microondas, para resolver platos en minutos
52. 06 octubre
53. Las 77 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos
54. Ejercicios de abdominales cruzados: qué son y cómo hacerlos correctamente
55. 05 octubre
56. Añade movimiento a tus sentadillas para potenciar la quema de calorías: estos son los ejercicios que puedes realizar en casa
57. La velocidad a la que comes dice más de tu salud de lo que imaginas: un estudio lo confirma
58. 04 octubre
59. Este es el ejercicio que te ayudará a quemar más calorías sin levantarte de la silla, y cuenta con respaldo científico
60. Esto es todo lo que puedes ganar si reemplazas el arroz blanco de toda la vida por quinoa
61. El superalimento con propiedades antioxidantes y antiedad que gustará a los amantes del cacao
62. 03 octubre
63. 11 recetas con atún fresco, fáciles y rápidas, para aprovechar este pescado de temporada
64. 02 octubre
65. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable perfecto para congelar y tener platos listos toda la semana
66. 01 octubre
67. Las siete mejores recetas de brownie, saludables y sabrosas, sin azúcar añadido

Septiembre 2022

1. 30 septiembre
2. Por qué los jumping jack son uno de los ejercicios más completos y divertidos que puedes hacer para quemar calorías y ganar músculo
3. 29 septiembre
4. Por qué deberías comer 10 porciones de frutas y verduras cada día (y no cinco como se creía hasta ahora)
5. 28 septiembre
6. Estos son los beneficios que puede obtener tu cuerpo si reemplazas la carne por el pescado en tu dieta diaria
7. Esta es la cantidad mínima de frutos secos que necesitas consumir a diario para cuidar tu salud
8. 27 septiembre
9. 11 alimentos saludables que te ayudan a quemar grasa, según la ciencia
10. 26 septiembre
11. Estos son los tres hábitos saludables de Richard Gere para mantenerse en forma a los 73 años
12. 25 septiembre
13. 13 recetas dulces, fáciles y rápidas, a base de frutas de temporada
14. 24 septiembre
15. Menú de batch cooking para mejorar la calidad de la dieta diaria, aun cuando no tienes tiempo de cocinar
16. 23 septiembre
17. Estas son las mejores merluzas congeladas del supermercado, según la OCU
18. Estos son los cinco hábitos saludables de Isabel II que la han ayudado a vivir 96 años
19. Cinco formas de hacer patatas fritas más saludables, con menos grasa y menos calorías
20. La ciencia ha encontrado un inesperado aliado contra la hipertensión arterial: el aguacate
21. 22 septiembre
22. Freidora de aire o microondas: ¿qué es más recomendable si quieres alimentarte de una forma más sana?
23. 21 septiembre
24. Las semillas y frutos secos con más calcio, ideales para reemplazar lácteos en dietas veganas
25. 20 septiembre
26. Una alimentación saludable cuida de tu salud física, pero también de tu salud mental
27. Cómo hacer el ejercicio de las planchas correctamente para trabajar mejor tus abdominales (explicado paso a paso )
28. 19 septiembre
29. En qué consiste y cómo llevar a cabo la dieta de Estocolmo recomendada por la OMS
30. 18 septiembre
31. Tu dieta semanal con Vitónica: menú sin gluten, saludable y a base de comida real
32. 17 septiembre
33. 11 recetas con verduras para sumar a tu barbacoa y despedir el verano comiendo sano
34. 16 septiembre
35. Todo lo que necesitas saber si vas a iniciarte en el entrenamiento con kettlebell o pesa rusa
36. Esta es la mejor forma de consumir vitamina D sin que tengas que recurrir a suplementos
37. 15 septiembre
38. 33 recetas perfectas para llevar en el tupper y comer más sano y ligero junto al regreso a la oficina
39. 14 septiembre
40. Estas son las vitaminas que pueden ayudarte a lograr un peso saludable, según la ciencia
41. ¿Se puede mantener relaciones sexuales si estás usando la copa menstrual?
42. 13 septiembre
43. 33 recetas ideales para quienes buscan iniciar una dieta keto para perder peso, y no echar de menos ni el pan ni las galletas
44. 12 septiembre
45. 11 cenas saludables sin cocinado que puedes hacer en menos de 10 minutos
46. No hacen falta superalimentos: este es el alimento que se encuentra al alcance de todos y que puede ayudarte contra la hinchazón y la retención de líquidos
47. 11 septiembre
48. 13 postres y dulces sanos y sabrosos sin azúcar agregado, y sin edulcorantes
49. 10 septiembre
50. Menú de batch cooking para cocinar más y lograr una dieta sana, sin complicaciones
51. 09 septiembre
52. Eliminar los hidratos no es imprescindible para adelgazar, pero cuidar su calidad resulta clave
53. Así puedes preparar kimchi fácilmente en casa, el famoso probiótico coreano
54. 08 septiembre
55. Ni carne roja ni carne blanca, esta carne podría ser la nueva alternativa saludable, según la ciencia
56. 07 septiembre
57. Estos son los nutrientes con efecto antiedad en nuestro cuerpo, científicamente probados
58. 06 septiembre
59. Las peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras el verano
60. 05 septiembre
61. Esto es lo que puedes imitar de la dieta japonesa para comer mejor y perder peso tras las vacaciones
62. Este es el truco para seguir comiendo arroz blanco o pastas sin que alteren el control de la glucosa en tu cuerpo
63. 04 septiembre
64. Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en hidratos para perder peso tras las vacaciones
65. 03 septiembre
66. 11 recetas de galletas saladas o crackers, saludables y saciantes, para preparar en casa
67. 02 septiembre
68. Las mejores 27 hamburguesas fitness para sumar a tu barbacoa este fin de semana
69. 01 septiembre
70. Cómo preparar té de jengibre para combatir la hinchazón de vientre y la retención de líquidos

Agosto 2022

1. 31 agosto
2. Todo sobre el ácido fólico, una vitamina no sólo importante en el embarazo: sus funciones y cómo cubrir su cuota diaria
3. 30 agosto
4. Cinco posturas de yoga que puedes hacer en sólo 10 minutos cada mañana, para empezar el día con energía
5. 11 alimentos para incorporar proteínas a tus desayunos y mantener el hambre bajo control el resto del día
6. 29 agosto
7. Por qué el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor
8. 28 agosto
9. 13 aperitivos frescos y ligeros a base de fruta, para aprovechar esta temporada
10. 27 agosto
11. Menú de batch cooking saludable: ideal para recuperar la comida casera si no tienes tiempo de cocinar
12. 26 agosto
13. Estas son las calorías de un huevo frito. Y todo lo que puede mejorar si cocinas el huevo sin freír
14. 25 agosto
15. 11 alimentos que son imperecederos, nunca caducan
16. 24 agosto
17. 11 síntomas que te pueden poner en alerta de que estás sufriendo anemia
18. 23 agosto
19. Qué son los nudos musculares y qué debo hacer si tengo uno
20. 22 agosto
21. Cuatro buenas razones para evitar las tostadas en el desayuno
22. Estos son los alimentos que, aunque no tienen purinas, pueden elevar el ácido úrico
23. 21 agosto
24. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas
25. 20 agosto
26. Siete smoothies bowls para disfrutar de un desayuno fresco, saciante y saludable
27. 19 agosto
28. Tener bajos niveles de ácido úrico, podría no ser tan sano como creemos
29. Cerezas y picotas: sus diferencias y 11 recetas para disfrutarlas
30. Los cinco alimentos con más calorías que existen
31. 18 agosto
32. Siete hábitos que pueden acelerar el envejecimiento y recomendamos evitar en tu vida
33. 17 agosto
34. Estas son las actividades (que no involucran esfuerzo físico) que pueden ayudarte a prevenir la demencia
35. Esta es la legumbre que más hierro puede sumar a tu dieta (y no es la lenteja)
36. 16 agosto
37. 41 postres fitness, saciantes y sin azucar, para terminar la comida en lo más alto
38. 15 agosto
39. ¿Pueden las vitaminas ocasionar aumento de peso?
40. 14 agosto
41. Nueve recetas con sandía, fáciles y rápidas, para aprovechar esta temporada
42. 13 agosto
43. Menú de batch cooking saludable para organizarnos y resolver fácilmente, todas las comidas semanales
44. 12 agosto
45. Frutas con mucho azúcar y concentradas en calorías, ¿son también una opción saludable?
46. Cereales y granos en la dieta keto: ¿cuándo y en qué cantidades pueden consumirse?
47. 11 agosto
48. Los alimentos que pueden hinchar tu abdomen y debes evitar
49. 10 agosto
50. Confituras, jaleas y mermeladas: ¿en qué se diferencian y cuál tiene menos azúcar?
51. 09 agosto
52. Este es uno de los alimentos con más calorías del mundo y al mismo tiempo, uno de los más saludables
53. Cinco pasos para pasar de omnívoro a vegano fácilmente y sin descuidar la salud
54. 08 agosto
55. Por qué la alulosa puede ser el edulcorante natural definitivo para sustituir al azúcar
56. 07 agosto
57. Tu dieta semanal con Vitónica: menú keto fresco e hidratante, con alimentos de temporada
58. 06 agosto
59. 11 recetas saludables y veganas en microondas, para preparar en minutos
60. 05 agosto
61. Por qué la natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para estar en forma
62. 04 agosto
63. Este es el síntoma que podría predecir el desarrollo de Alzheimer a futuro
64. 11 alimentos ideales para comer antes de salir a correr
65. 03 agosto
66. Estos 15 alimentos tienen más potasio que el plátano y son buenos para tu corazón
67. ¿Se puede dormir con la copa menstrual puesta?
68. 02 agosto
69. Estos son los hábitos que pueden estar afectando tu vida sexual negativamente
70. 01 agosto
71. Esta es la razón por la cual la ingesta de cerveza debe moderarse, aunque escojas alternativas sin alcohol
72. Agregar sal a tus platos cada día puede restarte años de vida

Julio 2022

1. 31 julio
2. 11 recetas saludables a base de pescados, para sumar proteínas de calidad a tu dieta keto
3. Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
4. 30 julio
5. Menú de batch cooking para resolver de forma sana y en sólo un par de horas, todas las comidas de la semana
6. 29 julio
7. El popular fármaco contra el colesterol podría perjudicar el riñón
8. Fitness y ejercicio físico: ¿son lo mismo?
9. Cinco recetas saludables de sorbetes sin azúcar y sin edulcorantes, para preparar en casa
10. 28 julio
11. Así puedes reconocer un buen melón al momento de comprarlo
12. Qué es la dieta inversa y por qué no vale para todo el mundo
13. 27 julio
14. Subir de peso al empezar al gimnasio: ¿es normal?
15. Así puedes lograr una limonada más sana y ligera para hidratarte este verano
16. Estar "hangry" (o hambriento y enojado) es más frecuente de lo que crees, y la ciencia te explica sus motivos
17. 26 julio
18. 31 recetas con legumbres para disfrutar de estos alimentos sin caer en potajes o ensaladas
19. Ejercicio físico, dieta rica en fibra y otros cinco hábitos recomendados por Harvard para alejarnos del cáncer de colon
20. 25 julio
21. Sorbete, granizado o helado, ¿cuál es más saludable?
22. Cinco recetas de dieta keto que puedes preparar en minutos en el microondas
23. 24 julio
24. 25 ensaladas sin tomate ni lechuga para dar variedad a la dieta, sin dejar de comer sano
25. 23 julio
26. Nueve bebidas saludables y nutritivas para mantenerte hidratado en verano (y ninguna es un zumo)
27. 18 julio
28. Si llevas una dieta vegana también puedes tener el colesterol alto y te contamos por qué
29. 17 julio
30. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable a base de ensaladas frescas y completas
31. 16 julio
32. Cinco salsas sanas con aguacate, más allá del guacamole, que puedes preparar en casa
33. 15 julio
34. Los mejores trucos para lograr un gazpacho más sano y ligero en casa
35. 14 julio
36. Así es como conseguí eliminar los alimentos fritos de mi dieta, con muy poco esfuerzo
37. Siete helados saludables y ricos en proteínas para hacer en casa y refrescarte en plena ola de calor
38. 13 julio
39. Siete dulces saludables y refrescantes que puedes degustar en lugar de un helado este verano
40. 12 julio
41. Estos son los nueve alimentos veganos menos sanos del supermercado
42. 11 julio
43. Los 13 gazpachos (y otras sopas frías) a base de frutas, para refrescarnos e hidratarnos en plena ola de calor
44. Todo lo que necesitas llevar en tu mochila para tu primer día de gimnasio
45. 10 julio
46. Tres alternativas de base de pizza (o tarta salada) aptas para una dieta keto
47. 09 julio
48. Menú de batch cooking para organizarnos y recuperar la comida casera, sin complicaciones
49. 08 julio
50. Diferencias nutricionales entre mujeres y hombres: ¿necesitamos lo mismo?