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Consejos para correr en la playa

Consejos para correr en la playa
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Si la playa es uno de tus terrenos preferidos para correr debes de tener una serie de aspectos en cuenta para evitar lesiones y hacer más saludable está práctica. Sigue estos consejos para correr en la playa:

  • Corre primero por la arena húmeda: es un terreno más estable y nos servirá de calentamiento para después correr por la arena seca, donde el trote se hace más pesado e inestable.
  • Cuidado con los desniveles: normalmente las playas suelen tener cierto desnivel hacia el mar. Si ese desnivel es mucho puede que forcemos la articulación de la rodilla y tobillo para salvar dicho desnivel y acabemos lesionándonos.
  • Precaución al correr descalzo: si no estamos acostumbrados a correr descalzos y nos pasamos en los primeros rodajes podemos hacernos heridas en los pies. Para empezar alternemos series cortas con los pies descalzos con series más largas calzados, y así progresivamente ir introduciendo más distancia sin calzado hasta que el pie se acostumbre.

Y no está de más llevar algún método para hidratarnos, ya que en la playa el sol nos castiga más y nos deshidratamos más fácilmente.

Vía | About.com En Vitónica | ¿Cuál es la superficie más adecuada para correr? En Vitónica | La carrera por la playa Imágen | mikebaird

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