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Pronación: ¿amiga o enemiga de los corredores?

Pronación: ¿amiga o enemiga de los corredores?
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Siempre intentamos corregir nuestra pisada con el objetivo de prevenir lesiones cuando corremos, sin embargo, desde hace algún tiempo esto se encuentra en cuestión, pues aun existe la duda acerca de la pronación y si ésta es amiga o enemiga de los corredores.

Ya en el año 2001 cuando se comparó la pisada de corredores pronadores y con pisada neutra se observó que el pie de los pronadores recibía menos fuerza, era menos rígido y quizá, recibía menor impacto al correr, lo cual da inicios de que la pronación no es una enemiga de los corredores.

Asimismo, tras analizar la evidencia científica sobre el tema, no se pudo concluir que los cambios en la pisada (pronación) son factores causales de lesiones y por el contrario, se cree que la pronación reduce la vibración de tejidos blandos al impactar contra la superficie y así, reduce la carga que recibe la articulación y los tendones.

De igual forma, se piensa que corrigiendo con plantillas, prótesis o zapatillas adecuadas la pronación, se altera el recorrido habitual al cual está adaptado el cuerpo, y que por ello, exige mayor contracción muscular al correr, pudiendo esto ocasionar más fatiga, menor comodidad y peor rendimiento en corredores.

Todos estos datos pueden llevarnos a pensar que la pronación no es realmente una enemiga de los corredores y que por el contrario, podría ser una amiga de nuestros movimientos al correr.

Aunque aun se requiere más estudios al respecto, quizá debamos saber que una leve pronación a la cual ya estamos totalmente adaptados y habituados pueda ser más funcional que su corrección con zapatillas o platillas, y además, quizá estemos ante la presencia de un cambio de paradigma sobre la pronación en corredores.

Y tú, ¿crees que la pronación es amiga o enemiga de los corredores?

Bibliografía consultada | Foot & Ankle International March 2001 vol. 22 no. 3 234-240; Clinical Journal of Sport Medicine: January 2001 - Volume 11 - Issue 1 - pp 2-9
En Vitónica | Pronador o supinador, ¿cuál es tu tipo de pisada?
Imagen | The Q Speaks

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