Al momento de perder peso tenemos muchas alternativas que podemos emplear: desde la modificación de hábitos que siempre es la opción más recomendable hasta terapias alternativas como la acupuntura o suplementos de diferentes tipos. Según la última revisión al respecto, existe poca evidencia que respalde la eficacia de suplementos y terapias alternativas para adelgazar.
Pocos estudios avalan la eficacia de productos y terapias para adelgazar
Tras reunir más de 20 mil citas sobre suplementos dietéticos y terapias alternativas que contribuyen a la pérdida de peso se revisaron más de 1700 artículos y se incluyeron en el análisis 315 ensayos controlados aleatorizados.
Del total de los estudios analizados, sólo un 16,5% se clasificaron como de bajo riesgo y suficientes como para respaldar la eficacia de los productos o las terapias para adelgazar. Y de éstos, sólo 16 estudios mostraron diferencias significativas en el peso pre y post intervención.
Entre los suplementos incluidos se encuentran la cafeína, el chitosan, el chocolate o cacao, el cromo, la garcinia, el té verde, la goma guar, el ácido linoleico conjugado, los suplementos de vitamina D y calcio en conjunto, el piruvato y otros. Entre las terapias se encuentra la acupuntura como una de las alternativas más empleadas al momento de adelgazar.
La revisión señala la escasez de ensayos controlados aleatorizados de alta calidad que evalúan los suplementos y las terapias alternativas para perder peso.
La mayor parte de los estudios son de pequeño tamaño, corta duración y con un diseño metodológico deficiente que pueden conducir a conclusiones inconsistentes sobre la eficaciaa de diferentes productos o terapias alternativas para adelgazar.
Por lo tanto, se concluye que hay escasa evidencia acerca de la eficacia de suplementos y terapias alternativas para perder peso y que a futuro se requieren más investigaciones de calidad que respalden su posible utilidad al momento de adelgazar.
Mientras tanto, desde vitonica no podemos más que recomendar el cambio de hábitos qué constituye la herramienta más tradicional y efectiva para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo.
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