Gabriela Gottau
Editora Senior - Salud, Nutrición y EjercicioSi eres amante de los dulces pero no quieres descuidar el equilibrio de tu dieta, os dejamos una ayuda con nuestra dieta semanal de esta ocasión, pues incluimos a nuestro menú, recetas de dulces sanos y muy fáciles para elaborar en casa.
Dieta semanal con dulces saludables incluidos
Comer sano no tiene por qué significar la eliminación de los platos dulces de nuestra dieta, sino que usando la imaginación, alimentos frescos y nutritivos, podemos lograr bocadillo muy sanos que nos permitan eliminar los deseos por algo dulce, sin perder de vista la calidad de lo que comemos.
A continuación, os dejamos nuestro menú semanal con recetas de dulces sanos incluidas para que podáis disfrutar sin culpa de este tipo de platos:
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche y una porción de bizcocho de frutos rojos. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con avena y nueces picadas. |
| Comida | Tarta de espárragos, cebolla y pimiento. Bombones de dátiles y almendras |
| Merienda | Zumo de naranja y medio bocadillo de tomate y queso. |
| Cena | Ensalada de pechuga de pollo, hojas verdes, tomate, zanahoria y huevo. Ciruela |
Martes
| Desayuno | Té o café con leche con cookies de dos ingredientes. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con albaricoques frescos en trozos. |
| Comida | Ensalada de quinoa con pepino, aguacate, tomates cereza, zumo de limón y cilantro. Sorbete de pera |
| Merienda | Vaso de leche con pan integral con queso y mermelada. |
| Cena | Ternera a la plancha con ensalada de zanahoria y col lombarda. Sandía |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Fresas rellenas de banana y yogur. |
| Comida | Ensalada de arroz integral con atún, granos de maíz, aceitunas negras, palmitos y tomates. Nectarinas |
| Merienda | Batido de leche y melocotón fresco. |
| Cena | Berenjenas rellenas de magro de cerdo y vegetales. Polos de yogur y arándanos |
Jueves
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, uvas pasas y almendras picadas. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y chips de banana. |
| Comida | Ensalada de pasta con judías verdes, cebolla morada, tomate y huevo. Melón |
| Merienda | Vaso de leche y una barrita de orejones. |
| Cena | Salteado de pollo y calabacín con cebolla y pimientos. Ciruela |
Viernes
| Desayuno | Té o café con una porción de pastel crujiente de manzana y queso. |
|---|---|
| Media mañana | Batido de leche y plátano |
| Comida | Ensalada de lentejas, patatas, bonito, aceitunas y tomate. Sandía |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada . |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo con cebolla, pimiento, pepino y tomatitos. Una porción de brownie de boniato y dátiles |
Ya sea como desayuno, postres, meriendas o snacks saludables, podrás saborear los dulces sanos que incluye nuestra dieta semanal y elaborarlos fácilmente en casa.
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