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Tu dieta semanal con Vitónica (CLIX): con recetas de dulces sanos incluidas
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Tu dieta semanal con Vitónica (CLIX): con recetas de dulces sanos incluidas

Si eres amante de los dulces pero no quieres descuidar el equilibrio de tu dieta, os dejamos una ayuda con nuestra dieta semanal de esta ocasión, pues incluimos a nuestro menú, recetas de dulces sanos y muy fáciles para elaborar en casa.

Dieta semanal con dulces saludables incluidos

Comer sano no tiene por qué significar la eliminación de los platos dulces de nuestra dieta, sino que usando la imaginación, alimentos frescos y nutritivos, podemos lograr bocadillo muy sanos que nos permitan eliminar los deseos por algo dulce, sin perder de vista la calidad de lo que comemos.

A continuación, os dejamos nuestro menú semanal con recetas de dulces sanos incluidas para que podáis disfrutar sin culpa de este tipo de platos:

Lunes

Desayuno Vaso de leche y una porción de bizcocho de frutos rojos.
Media Mañana Yogur con avena y nueces picadas.
Comida Tarta de espárragos, cebolla y pimiento. Bombones de dátiles y almendras
Merienda Zumo de naranja y medio bocadillo de tomate y queso.
Cena Ensalada de pechuga de pollo, hojas verdes, tomate, zanahoria y huevo. Ciruela

Martes

Desayuno Té o café con leche con cookies de dos ingredientes.
Media mañana Yogur con albaricoques frescos en trozos.
Comida Ensalada de quinoa con pepino, aguacate, tomates cereza, zumo de limón y cilantro. Sorbete de pera
Merienda Vaso de leche con pan integral con queso y mermelada.
Cena Ternera a la plancha con ensalada de zanahoria y col lombarda. Sandía

Miércoles

Desayuno Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Fresas rellenas de banana y yogur.
Comida Ensalada de arroz integral con atún, granos de maíz, aceitunas negras, palmitos y tomates. Nectarinas
Merienda Batido de leche y melocotón fresco.
Cena Berenjenas rellenas de magro de cerdo y vegetales. Polos de yogur y arándanos

Jueves

Desayuno Tazón de yogur con avena, uvas pasas y almendras picadas.
Media mañana Vaso de leche y chips de banana.
Comida Ensalada de pasta con judías verdes, cebolla morada, tomate y huevo. Melón
Merienda Vaso de leche y una barrita de orejones.
Cena Salteado de pollo y calabacín con cebolla y pimientos. Ciruela

Viernes

Desayuno Té o café con una porción de pastel crujiente de manzana y queso.
Media mañana Batido de leche y plátano
Comida Ensalada de lentejas, patatas, bonito, aceitunas y tomate. Sandía
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada .
Cena Brochetas de magro de cerdo con cebolla, pimiento, pepino y tomatitos. Una porción de brownie de boniato y dátiles

Ya sea como desayuno, postres, meriendas o snacks saludables, podrás saborear los dulces sanos que incluye nuestra dieta semanal y elaborarlos fácilmente en casa.

En Vitónica | Trucos para cocinar dulces sin azúcar
Imagen | iStock

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