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Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber
Entrenamiento

Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber

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¿Utilizas ejercicios como el camel-cat, el bird-dog, la sentadilla musulmana o el estiramiento del triatleta para una progresiva entrada en calor mejorando la movilidad articular para la sesión de fuerza?

En el vídeo de hoy te dejamos todas las pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza: ¿qué es lo básico que tienes que saber?. ¡El calentamiento específico visto al microscopio!

Calentamiento específico - pautas y consejos

Dividimos el calentamiento en 8 fases progresivas para disponer de un calentamiento completo, que mejora el rendimiento en la posterior sesión de fuerza, nos hace mas eficientes en nuestro rendimiento deportivo y evita que nos lesionemos, caballo de batalla de cualquier deportista que quiera mejorar.

  1. Trabajo muscular y fascial lumbar y dorsal
  2. Movilidad del tobillo
  3. Movilidad de la cadera
  4. “Activación” de la columna lumbar
  5. Movilidad de la columna dorsal
  6. Movilidad del hombro
  7. Activación escapular
  8. Activación del transverso abdominal
¡El calentamiento específico visto al microscopio!

Vídeo calentamiento específico para entrenar fuerza

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