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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)

Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)
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Ampliamos con una rutina que nos servirá para cuatro semanas más del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 la cual constará de 5 días de entrenamiento semanal, divididos en dos bloque con un descanso en medio. Esta basada en la rutina que me ha puesto mi trainer Victor Senovilla, quitando algunas cosas avanzadas y específicas.

Esta rutina se basa en una modificación del entrenamiento PHAT (entrenamiento de fuerza e hipertrofia adaptativa) en la que se entrena dos veces cada grupo muscular, uno día se entrena la fuerza y el otro día se entrena la hipertrofia muscular.

Rutina para las semanas 28-31

rutinA
rutinB
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