Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)

Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)
21 comentarios
HOY SE HABLA DE

Ampliamos con una rutina que nos servirá para cuatro semanas más del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 la cual constará de 5 días de entrenamiento semanal, divididos en dos bloque con un descanso en medio. Esta basada en la rutina que me ha puesto mi trainer Victor Senovilla, quitando algunas cosas avanzadas y específicas.

Esta rutina se basa en una modificación del entrenamiento PHAT (entrenamiento de fuerza e hipertrofia adaptativa) en la que se entrena dos veces cada grupo muscular, uno día se entrena la fuerza y el otro día se entrena la hipertrofia muscular.

Un vistazo a…
La importancia del entrenamiento de fuerza en las mujeres | Se me cae un mito

Rutina para las semanas 28-31

rutinA
rutinB
Temas
Comentarios cerrados
Inicio