Spartan Stadion: la nueva modalidad de Spartan Race se celebra en el Wanda Metropolitano
CarreraEl próximo 7 de septiembre tienes una cita con tu próxima Spartan Race en un lugar emblemático: el Wanda Metropolitano.
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Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
EntrenamientoEntrena todo tu cuerpo en cuatro minutos con esta rutina Tabata en vídeo y en tiempo real.
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
EntrenamientoLa calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...
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Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa
EntrenamientoSi no quieres apuntarte a un gimnasio porque crees que lo abandonarás, te presentamos este entrenamiento en tu casa con el que pondrás entrenar de forma cómoda. ¡Y gratis!.
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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso
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Las tres claves para conseguir los burpees perfectos
Entrenamiento¿Has integrado los burpees en tu rutina de entrenamiento? Te damos tres claves para que te salgan perfectos
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Burpees sobre balón medicinal, plank en pared y otros tres ejercicios en sus variaciones más intensas
EntrenamientoHay movimientos realmente intensos y complejos y hay otros que variando sus puntos de apoyo, su agarre o el recorrido de ejecución pueden dar origen un ejercicio totalmente diferente. Por ello, hoy te mostramos las variaciones más...
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15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio
EntrenamientoLos odies o los ames, los burpees son uno de los ejercicios más completos que puedes hacer para trabajar todo tu cuerpo. Nacidos de las calderas del infierno de la mente de Royal Huddleston Burpee, un veterano de la I Guerra Mundial,...
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Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia
Entrenamiento¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de casa, Youtube puede ser un gran...
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¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)
EntrenamientoEntrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy poco, es que entrenar es la mejor...
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10 variaciones de burpees para incluir en tu entrenamiento
EntrenamientoBurpees: los odias o los amas. Sea como sea, son uno de los ejercicios que más utilizamos en nuestros entrenamientos, ya que nos permiten entrenar los grandes grupos musculares al mismo tiempo que trabajamos de forma aeróbica. Un...
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BURPEES 4 - Nivel IV PRO - 17 variaciones. Niveles Comandante y Coronel. ¡A la orden mi Oficial!
EntrenamientoLos Burpees son un ejercicio ideal que puedes utilizar perfectamente para mejorar tu forma física global, en fuerza y resistencia, así como para perder peso quemando grasa, debido al impacto metabólico que supone su realización. En...
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Burpees, un ejercicio completo para activar el metabolismo
MusculaciónEn Vitónica nos gusta mucho ofrecer ejercicios completos que aúnen más de un grupo muscular y que el beneficio que obtengamos con su realización sea elevado. Por ello en este post nos vamos a detener en un ejercicio muy completo sobre...
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Burpees 3 - Nivel III - 17 variaciones para mejorar tu salud y forma física
EntrenamientoLos Burpees son un ejercicio ideal que puedes utilizar perfectamente para mejorar tu forma física global, en fuerza y resistencia, así como para perder peso quemando grasa, debido al impacto metabólico que supone su realización. En...
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BURPEES Nivel II - ¡¡17 tipos!!
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BURPEES Nivel I - ¡¡17 tipos para amarlos u odiarlos!!
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Squat thrust, el paso previo al burpee
Entrenamiento¿Se te atragantan los burpees y no consigues hacerlos bien? Quizás sea porque no aplicas bien la técnica en las diferentes partes del ejercicio. Básicamente un burpee se compone de un squat thrust, una flexión (si queremos incluirla,...
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Cinco ejercicios para trabajar todo tu cuerpo con el Bosu
EntrenamientoUna de las maneras más divertidas de entrenar es con el Bosu: este "medio fitball" que podemos usar tanto por su base como por su lado inestable (Bosu es el acrónimo de both sides up o "ambos lados hacia arriba", haciendo alusión a que...
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Cinco razones para amar los burpees
Entrenamiento¡Ah! Los burpees: amados y odiados a partes iguales. Ver cómo los realizan algunos crossfitters (que son los que más los suelen incluir en sus entrenamientos) es todo un espectáculo, pero a la hora de ponernos manos a la obra... parece...
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Guía Crossfit (XXV): Burroll o reverse burpees
EntrenamientoUna vez más os traemos un ejercicio muy empleado en Crossfit que permite trabajar sin equipamiento alguno diferentes músculos del cuerpo. En este caso, nuestra guía Crossfit nos habla del burroll o reverse burpees. ¿En qué consiste el...
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