Cinco ejercicios para tu core que puedes hacer en casa y sin material
Entrenamiento¿Quieres entrenar tu zona media en casa? Estos cinco ejercicios te serán de mucha utilidad y puedes hacerlos en cualquier sitio.
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Nueve formas de dar más intensidad a tus sentadillas si estás entrenando en casa
EntrenamientoLas sentadillas son el ejercicio estrella a la hora de entrenar en casa, pero ¿se te quedan ya cortas de tanto hacerlas? Aquí tienes nueve formas diferentes de darles más intensidad, para que sigas progresando.
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Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular
EntrenamientoMás velocidad, más fuerza, mejora de la calidad de vida de cara a los años venideros... Los beneficios de las sentadillas son muchos si las incorporas a tu rutina diaria.
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Calentamiento y vuelta a la calma en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio: esto es lo que tienes que hacer
EntrenamientoCalentamiento y vuelta a la calma forman parte de nuestros entrenamientos: ¿cómo podemos hacerlas? ¿tienen ambas la misma importancia?
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Duck walks o marcha de pato: fortalece tus piernas y core entrenando con animal flow
EntrenamientoSi quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
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El Big 3 de McGill: los tres ejercicios de core que no pueden faltarte (y puedes hacer en cualquier sitio)
EntrenamientoSi quieres mantener un core fuerte y estable, no te pierdas estos tres sencillos y seguros ejercicios que puedes hacer en el gimnasio o en casa.
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Sentadilla Anderson: cómo se hace y qué beneficios obtienes con esta variante exigente de este ejercicio
EntrenamientoLa sentadilla Anderson es ideal para mejorar nuestra fuerza en un punto crítico del movimiento de la sentadilla. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.
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Si este verano vas a practicar surf, prepárate en el gimnasio con esta rutina
EntrenamientoSi eres un amante del surf en vacaciones y deseas estar preparado para cuando llegue el momento, en este artículo te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar en el gimnasio para acondicionar tu cuerpo.
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Aprende a realizar scorpion reach para entrenar tu core con animal flow
EntrenamientoPara entrenar el core con los principios del animal flow, podemos realizar scorpion reach en casa, en el gimnasio o donde quiera que estemos
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Fondos rusos: cómo hacer este ejercicio paso a paso para trabajar tus tríceps y pectorales de forma intensa
EntrenamientoLos fondos rusos son un ejercicio avanzado que nos permite conseguir un entrenamiento intenso y completo del tren superior.
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Crunch invertido: un buen ejercicio para trabajar los abdominales en cualquier sitio
EntrenamientoUn ejercicio sencillo y que te permite trabajar tus abdominales de una manera diferente: te explicamos cómo hacer el reverse crunch o crunch invertido paso a paso.
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Dead bug: un sencillo ejercicio de Pilates para trabajar tu core
EntrenamientoEl dead bug es un ejercicio de anti-extensión que nos ayuda a trabajar el core de una manera sencilla y completa.
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Animal flow: aprende a realizar lizard walk, un movimiento exigente y completo
EntrenamientoUn ejercicio de animal flow exigente y completo que podemos realizar sólo con nuestro cuerpo y trabajar diferentes músculos es el lizard walk: aprende a desplazarte como un lagarto
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Tres posturas de Yoga para trabajar tu core y mejorar tu zona media
EntrenamientoEstas tres posturas de Yoga pondrán la musculatura de tu core o zona central del cuerpo a prueba.
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Sácale todo el partido a las poleas en el gimnasio: siete ejercicios que no pueden faltarte
EntrenamientoLas poleas son uno de nuestros accesorios favoritos para entrenar en el gimnasio: estos son los ejercicios que no puedes pasar por alto en tu entrenamiento.
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Si eres ciclista, no dejes de lado el gimnasio: un entrenamiento que te permitirá disfrutar más de tus salidas en bici
EntrenamientoEl entrenamiento en el gimnasio puede marcar la diferencia a la hora de salir con la bici: aquí tienes una rutina que te ayudará a la hora de dar pedales.
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Cómo hacer planchas spiderman paso a paso para entrenar nuestro core en cualquier sitio
EntrenamientoLas planchas spiderman nos permiten centrar el trabajo en nuestros oblicuos: te explicamos cómo hacerlas paso a paso en casa o en el gimnasio.
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Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core
EntrenamientoTe enseñamos a hacer el superman en cuadrupedia paso a paso: un ejercicio para trabajar la musculatura profunda del abdomen y la musculatura extensora de tu columna.
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Tres ejercicios con pesas rusas o kettlebells para trabajar tus abdominales
EntrenamientoSi tienes una pesa rusa puede lograr un gran trabajo de la zona media de tu cuerpo con estos tres ejercicios
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Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
EntrenamientoLa zona del core protege nuestros órganos, sino que nos ayudan a tener una mejor postura corporal, más estabilidad y a tener más fuerza. Por ello, entrenarlo y fortalecerlo es importante. Estos tres ejercicios son excelentes.
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