Core, página 9 - Vitónica

Los siete mejores ejercicios de CrossFit para trabajar tus abdominales

Entrenamiento

¿Se te acaban las ideas para trabajar tus abdominales? Aquí tienes siete ejercicios de CrossFit que puedes integrar en tu entrenamiento.

Entrena tus abdominales de pie con estos ejercicios

Entrenamiento

No hace falta que nos echemos al suelo para entrenar nuestro abdomen: prueba estos ejercicios que puedes hacer de pie.

Peso muerto: las variantes más exigentes de este ejercicio para entrenar la cadena posterior

Entrenamiento

El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar en el gimnasio. ¿Siempre haces el convencional? Aquí tienes cinco variaciones exigentes para variar tu entrenamiento.

La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen

Entrenamiento

Uno de los mejores accesorios a la hora de trabajar nuestro abdomen es la rueda abdominal o power-wheel. Te explicamos cómo funciona y tres ejercicios que puedes hacer en cualquier sitio.

Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball

Entrenamiento

Si tienes un fitball, tienes un accesorio perfecto para trabajar tus abdominales. Atento a estos tres ejercicios que te proponemos.

Entrenamiento de Crossfit en casa: cinco ejercicios con kettlebells y una banda elástica para trabajar tus abdominales

Entrenamiento

Una de las cosas que caracterizan al CrossFit es la amplia gama de ejercicios que ofrece. En este artículo queremos enseñarte cinco de ellos que puedes realizar en tu casa para tus abdominales o, mejor dicho, core.

Step up o subida al cajón: un ejercicio sencillo para entrenar tus piernas

Entrenamiento

Este sencillo ejercicio te permite fortalecer tus piernas de una manera fácil: te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos

Entrenamiento

Entrenar tus abdominales en 15 minutos (toda la zona del core, no solo el six pack), es posible: aquí tienes 5 entrenamientos diferentes para hacer en cualquier sitio.

[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto

Entrenamiento

Si tienes ocho minutos, tienes un entrenamiento completo para toda tu zona media, incluyendo, por supuesto, tus abdominales.

Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa

Entrenamiento

Las planchas abdominales son uno de los ejercicios más tradicionales que existen y más recomendados. Estos días podemos probar nuevas variaciones.

Un entrenamiento de 15 minutos sin material con ejercicios para poner tus abdominales a punto en casa

Entrenamiento

En este artículo te enseñamos un entrenamiento de core y abdominales de únicamente 15 minutos que puedes realizar en casa sin nada de material. ¡Dale a tu entrenamiento de abdominales el lugar que se merece!

Los cinco errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha para entrenar los abdominales y la musculatura del core

Entrenamiento

El plank o plancha abdominal y sus variantes es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para trabajar la musculatura del core. Te contamos cuáles son los errores más frecuentes al hacerla y cómo solucionarlos.

Cinco ejercicios para entrenar tus abdominales con unas gomas elásticas

Entrenamiento

Si tenemos unas bandas elásticas en casa tenemos un tesoro puesto que en estos días es el mínimo material que necesitamos para sacar adelante un entrenamiento provechoso. En este artículo te explicamos cómo hacerlo con tu core.

Abdominales a punto: 20 ejercicios con variaciones del plank que puedes probar durante la cuarentena

Entrenamiento

¿Siempre haces plank frontal y no sales de ahí? Aquí tienes 20 variaciones del plank para poner a punto tus abdominales durante los días de confinamiento.

Cinco ejercicios funcionales con kettlebells o pesas rusas para incluir en tu entrenamiento

Entrenamiento

Las kettlebells son un implemento genial para incluir en nuestro entrenamiento. En este artículo te explicamos cinco ejercicios funcionales con kettlebells que generan gran transferencia a gestos deportivos y a la vida cotidiana.

Acortamiento del psoas: esto es lo que puedes hacer para evitarlo y reducir el dolor

Entrenamiento

Uno de los músculos que más sufre el estilo de vida moderno es el psoas. En este artículo te explicamos cómo reducir el dolor y prevenirlo si alguna vez lo has experimentado.

Por qué dejar de lado el crunch abdominal, y siete ejercicios alternativos para entrenar tus abdominales

Entrenamiento

El crunch abdominal, a pesar de ser un ejercicio muy conocido, no siempre es la mejor opción a la hora de entrenar los abdominales. Aquí tienes siete ejercicios alternativos que puedes integrar en tu rutina de entrenamiento.

Una rutina de entrenamiento completa para trabajar tus abdominales en el gimnasio

Entrenamiento

En este artículo te explicamos en qué debes basarte para seleccionar correctamente tus ejercicios de abdominales y compartimos contigo una rutina completa de los mismos para que puedas realizar en el gimnasio.

Cómo un core entrenado te convierte en un mejor corredor

Running

Correr no es solo correr: una zona central bien trabajada puede ayudarte a ser un corredor más eficiente.

Marcar la V abdominal: ¿es posible conseguirlo con entrenamiento y dieta?

Entrenamiento

Existen una serie de atributos físicos muy perseguidos en el sector del fitness. En esta ocasión, te explicamos qué es necesario para conseguir la clásica forma de V abdominal.

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