Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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La melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
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Nuestra dieta puede mejorar considerablemente si dejamos a un lado la ingesta de ultraprocesados o alimentos altamente industrializados. Y esto es todo lo que pasará en nuestro organismo y su salud.
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Hay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Al igual que un pintor prepara su obra nosotros podemos diseñar nuestra siesta, ya que requiere de arte al igual que la pintura. Estas son las recomendaciones para dormir la siesta y el tiempo que debe durar.
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El sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando la calor aprieta.
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Cada vez más evidencias científicas que vinculan el descanso con la salud en general, a nivel física y a nivel mental
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Dormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
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El descanso es uno de los factores más importantes para la salud. A pesar de esto, muchos lo pasamos por alto o no sabemos qué influye en él. En este artículo os contamos por qué no es buena idea dormir con luz en la habitación.
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Las siestas son pequeños momentos de sueño que se suelen realizar después de la comida para afrontar el resto del día con más energía. Hay personas que las alargan más que otras pero, ¿es más beneficioso?
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Siempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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De forma general, uno de los objetivos de año nuevo suele ser mejorar la salud. A pesar de ello, aunque las intenciones sean buenas, puede que cometamos ciertos errores en nuestra alimentación.
Muchas veces nos sentimos muy cansados durante el día a causa de no descansar correctamente. Pero existen claves y suplementos que te pueden ayudar a tener un mejor descanso nocturno.
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Cada vez más son las personas que tienen alterados sus horarios del sueño. Esta alteración del descanso nocturno es a causa de muchos factores, aunque cada uno de ellos tiene su solución.
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El sueño es una inversión, no un gasto. Cada vez somos más conscientes de ello, pero aún hay muchas personas que no duermen la cantidad de horas necesarias. Estas claves nos ayudarán a tener una mejor higiene del sueño.
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Las altas temperaturas de verano pueden ser un gran enemigo para nuestro sueño. Existen diferentes claves que nos ayudarán a conciliar mejor dicho sueño y a que sea más reparador.
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Echarse una siesta se ha vuelto muy recurrente en nuestra sociedad, pero es importante conocer sus beneficios y cómo realizarlas correctamente para aprovecharlas al máximo.
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¿Has dormido bien la noche previa a un evento importante? Seguramente no. Habrás estado dándole vueltas una y otra vez. Eso es lo que ocurre de forma repetida en las personas con una ansiedad y estrés elevados.
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El por qué dormimos no tiene aún una explicación totalmente clara. El para qué sí es más conocido: para todo. El sueño es tan importante como el agua y el oxígeno. Una falta de cualquier de los tres puede acarrear alteraciones graves
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