Elíptica - Vitónica

La elíptica, una opción segura para empezar a correr

Carrera

¿Quieres comenzar a correr pero te da un poco de pereza salir a quemar zapatilla? La elíptica puede ser una muy buena opción para comenzar a moverte y a ganar fondo.

Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la elíptica, el remo, la bici y la cinta

Entrenamiento

¿Te aburres cuando haces sesiones largas de cardio en el gimnasio? Te damos unos cuantos consejos para sacarles el mejor partido a la cinta de correr, la elíptica, la bicicleta estática y la máquina de remo.

Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner

Carrera

Correr no es solo salir a quemar zapatilla día tras día: aquí tienes tres entrenamientos distintos que te ayudan a mejorar como runner.

Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?

Máquinas cardiovascular

¿Con cuál de estas tres máquinas te quedas en el gimnasio? Te contamos pros y contras de todas ellas

Lo que tienes que saber antes de empezar a dar pedales en la elíptica

Máquinas cardiovascular

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Cómo hacer más intenso tu entrenamiento en la elíptica

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La postura correcta en la elíptica

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Sesión descargable para Power Walking o elíptica: ¡combate el frío con música del verano!

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Salir a correr en los días de invierno es duro, y una buena alternativa siempre son las máquinas de cardio del gimnasio. Ya sea la propia cinta, la elíptica, la bicicleta o el remo, todas son válidas cuando lo más importante es movernos....

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Noticias de Elíptica en Vitónica

Si estás pensando en empezar a entrenar la carrera la elíptica es una opción que te puede interesar. La carrera es un deporte traumático para las piernas debido a los repetidos impactos que se sufren con el suelo y a menudo los novatos sufren lesiones como tendinitis o periostitis.

Con la elítptica nos ahorramos los impactos porque el movimiento es más suave pero muy parecido al de carrera,y además entrenamos el movimiento de braceo, que ya de paso hace que movamos el tren superior y gastemos más calorías.

Es muy raro que entrenando con elíptica aparezcan lesiones, lo único que hay que tener en cuenta es colocar bien los pies en los apoyos para que las rodillas flexionen de manera cómoda, y eso la misma experiencia nos lo va diciendo.

Empezar con 20 minutos de elíptica al día e ir subiendo 5 minutos cada dos días es una elección interesante antes de empezar a poner los pies en el asfalto. Una vez que nos acostumbremos a este entrenamiento lo ideal es ir alternando un día de elíptica y otro de carrera, para ver qué tal se adaptan los músculos y articulaciones a los impactos contra el suelo.

Si ya decides que es el momento de pasarte totalmente a la carrera, al menor síntoma de molestia piensa que tus piernas están sufirendo demasiado, pasa de nuevo a la elíptica y poco a poco empieza de nuevo a hacer salidas muy cortas, incrementando la distancia poco a poco hasta que tus músculos, ligamentos y articulaciones se acostumbren por completo al choque con el suelo.

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