Los deportes de resistencia necesitan mejorar esta cualidad, pero suelen entrenarse mal. El entrenamiento polarizado sigue el principio 80/20 con el que menos es más.
Leer más »
El entrenamiento interválico de alta intensidad se asocia con la mejora de la resistencia y de la salud física, pero ¿cómo afecta a la salud mental? Un nuevo estudio recién publicado explica por qué es una alternativa a los fármacos.
Leer más »
La alta intensidad a intervalos es un sistema que ha tenido gran aceptación por los usuarios de los centros deportivos. Sin embargo, no todos son capaces de llevarlo a cabo. En esos casos tenemos el HILIT.
Leer más »
Esta sesión de apenas siete minutos tiene todo lo necesario para activar gran parte de tu musculatura y de elevar tus pulsaciones drásticamente. Puede ser una buena opción para esos días que te quedas sin tiempo.
Leer más »
Tabata es un método que consigue tumbarnos en apenas cuatro minutos. Estos 10 ejercicios son muy útiles para diseñar tu propio tabata y exprimirte al máximo.
Leer más »
Cuando haces un Tabata debes firmar un contrato en el que el Tabata se compromete a darte beneficios en poco tiempo pero tu debes asegurar una alta intensidad. En este artículo te explicamos un Tabata para perder peso en casa.
Leer más »
Si deseas entrenar en casa en poco tiempo, en poco espacio y con poco material, estás de suerte puesto que en este artículo te explicamos un entrenamiento HIIT con TRX que puedes realizar en casa en menos de 15 minutos.
Leer más »
El entrenamiento HIIT ha sido aceptado ampliamente por el sector del fitness en los últimos años. No obstante, es importante que sepas algunas claves a tener en cuenta a la hora de diseñar tu entrenamiento HIIT y que sea eficaz.
Leer más »
Es común que nos choque que una persona con una enfermedad cardiovascular o cáncer se beneficie de entrenamientos exigentes de alta intensidad. Sin embargo, la evidencia científica cada vez tiene más datos que lo apoyan.
Leer más »
El TRX es un implemento genial para entrenar en interior o exterior. En esta ocasión te explicamos un entrenamiento interválico de alta intensidad que puedes hacer en el exterior durante agosto aprovechando el buen tiempo.
Leer más »
El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es un método muy útil para mejorar no solo nuestra composición corporal sino también la salud de nuestro corazón. Te lo explicamos en este artículo.
Leer más »
El HIIT o entrenamiento de alta intensidad puede ser tu gran aliado si buscas perder peso.
Leer más »
Cuando realizamos un entrenamiento de intervalos de alta intensidad es necesario escoger bien los ejercicios. Si elegimos movimientos poco demandantes no estaremos ejecutando realmente un entrenamiento de alta intensidad.
Leer más »
Para hacer un entrenamiento HIIT no nos vale con cualquier ejercicio. En este artículo te explicamos lo que debes tener en cuenta y cuáles son los mejores ejercicios para perder grasa y peso.
Leer más »
En Vitónica no pensamos que irse de vacaciones a la playa sea una excusa para dejar de practicar deporte. En este artículo te lo ponemos fácil explicándote un entrenamiento HIIT que puedes realizar en la orilla del mar en 20 minutos.
Leer más »
Los beneficios del ejercicio físico sobre la composición corporal y sobre la salud general son ampliamente conocidos. Los beneficios a nivel cerebral y mental son menos conocidos. Así es como puede influir el entrenamiento.
Leer más »
A partir de mayo ya dan muchas ganas de salir al aire libre a entrenar, por eso en este artículo compartimos contigo una rutina de entrenamiento HIIT que puedes realizar en la calle o en el campo y sin material.
Leer más »
En estas fechas muchas personas se plantean perder grasa para verano. En este artículo compartimos contigo un protocolo HIIT que te ayudará a perder incluso la grasa más rebelde.
Leer más »
El HIIT es un método de entrenamiento que siempre suele verse o bien como una herramienta de alto rendimiento o bien para perder grasa. En este artículo te explicamos las bondades que puede ofrecer también a niños y adolescentes.
Leer más »
Son muchas las personas que optan por entrenar en casa, ya sea por falta de tiempo o tras hábitos adquiridos durante la pandemia. Sea como fuere, en este artículo te explicamos un HIIT de 30 minutos para hacer en casa sin material.
Leer más »Entrenamiento interválico de alta intensidad :Cómo utilizar la regla 80/20 para mejorar mucho tu resistencia haciendo "poco".Un reciente estudio afirma que hacer este ejercicio tiene efectos...
