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Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano

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Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano

¿Has pasado estas vacaciones sin moverte de la tumbona y has cogido unos kilos de más? ¿O quizás eres una persona sedentaria y quieres comenzar a hacer deporte como buen propósito para este curso? Sea cual sea tu situación, las aplicaciones móviles relacionadas con el deporte están aquí para ayudarte.

La tecnología ha ido avanzando, sobre todo en los últimos años, y las apps o aplicaciones para móviles se han ganado un lugar de honor en nuestros smartphones para ayudarnos a mantener la motivación a la hora de ponernos en forma o para enseñarnos a entrenar. Estas son las 13 aplicaciones móviles que no pueden faltar en tu teléfono para ponerte en forma a partir de septiembre.

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¿El entrenamiento en suspensión (TRX) sirve para quemar grasa?

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¿El entrenamiento en suspensión (TRX) sirve para quemar grasa?

Constantemente nacen nuevos programas de entrenamiento y tendencias en el mundo del fitness. Lo que hay que considerar es que, aunque tengan nombres distintos y rutinas diferentes, básicamente tienen el mismo objetivo primordial: desarrollar maneras más eficientes de obtener beneficios para la salud y el físico a través del ejercicio.

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Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"

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Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"

Ayer por la noche Antena 3 emitía su programa En forma en 70 días, conducido por Alberto Chicote, el televisivo chef que ya ha llevado a cabo formatos parecidos como Mitos de los alimentos, del que ya hablamos en su momento. Ambos son programas que pretenden acercar al gran público el concepto de "dieta saludable" y de "vida sana" y que, sin embargo, no terminan de cumplir su cometido de forma rigurosa y correcta.

En forma en 70 días nos presentaba a cuatro personas, una de ellas Chicote, que se pusieron a prueba durante este tiempo, mejorando su alimentación e integrando el ejercicio físico en su rutina diaria con el fin de bajar de peso y de ganar salud. Todos, al inicio del programa, presentaban índices de sobrepeso u obesidad y todos eran sedentarios; todos, el finalizar los 70 días, habían bajado de peso y reducido su circunferencia de cintura. Pero, ¿lo hicieron de la mejor forma posible? Esto es todo lo que está mal del programa En forma en 70 días.

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Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?

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Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?

Ya el comienzo del videoclip es toda una declaración de intenciones:

  • ¿Cuándo es que tú vas a hacer pierna?
  • El lunes... ¡de 2090!

Si buscabais un vídeo donde estuvieran reunidos la inmensa mayoría de los tópicos del gimnasio, aquí lo tenéis, y además con una melodía bastante pagadiza. Repasamos los tópicos del gimnasio de la mano de Lomogoldo & Cañaelomo, esperando que los vitónicos no cumpláis muchos de ellos.

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Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero

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Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero

Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en casa. Pero es posible que, si comenzamos de cero, no sepamos muy bien por dónde empezar.

Buscar información, leer y aprender de fuentes fiables es básico para conseguir nuestro objetivo. Para poneros las cosas un poco más fáciles, allá va nuestra selección de artículos, blogs, canales de Youtube y libros que no pueden faltarte.

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Sé que eres nuevo en el gimnasio porque estás haciendo todo esto mal

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Sé que eres nuevo en el gimnasio porque estás haciendo todo esto mal

Apuntarse al gimnasio por primera vez en la vida es, sin duda alguna, una decisión acertada; pero lo cierto es que igual de importante, o más, es asegurarse de que disponemos de toda la información necesaria para iniciarnos de un modo correcto.

Obtener resultados sin lesionarnos y de manera efectiva debe de ser nuestro gran propósito, y para conseguirlo es indispensable conocimiento y trabajo duro. Para empezar con buen pie en la senda del mundo fitness es importante que conozcamos los errores más comunes que comenten los principiantes: sé que eres nuevo en el gimnasio porque estás haciendo todo esto mal.

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¿Vale la pena entrenar un día a la semana?

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¿Vale la pena entrenar un día a la semana?

Con el ritmo de vida que llevamos, el trabajo y el poco tiempo de ocio del que disponemos, y menos ahora que llegan estas fechas llenas de compromisos, es normal que a veces no saquemos apenas tiempo para entrenar un rato en el gimnasio.

En ocasiones pasa la semana y, si ha sido algo complicada, apenas podemos ir un día al gym...¿Vale la pena entrenar un solo día a la semana? ¿o mejor la damos por perdida porque un día no va a cambiar gran cosa?

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Qué puedes hacer si solo dispones de 30 minutos para entrenar

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Qué puedes hacer si solo dispones de 30 minutos para entrenar

En estos días en que vamos con prisas a todos lados y parece que no tenemos tiempo para nada, sacar un momento para entrenar puede ser una tarea de héroes. Muchas veces incluso optamos por no pasar por el gimnasio porque "oye, solo tengo 30 minutos y no me va a dar tiempo a hacer nada". ¿Cómo que no? 30 minutos de entrenamiento dan para mucho y te lo vamos a demostrar.

Para aquellos a los que no les sobra el tiempo, para los que solo pueden sacar ese rato muy temprano por la mañana antes de irse a trabajar, para los que entrenan a la hora de la comida (y les tiene que quedar tiempo para ducharse y llegar presentables a la oficina de nuevo), para los que los niños no les dejan más tiempo libre que esa media hora. Para vosotros, os dejamos unas cuantas opciones de entrenamiento en 30 minutos. ¡Sin excusas!

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Algunos errores de equipamiento que cometemos en verano en el gimnasio

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Algunos errores de equipamiento que cometemos en verano en el gimnasio

Cuando llega el verano solemos relajarnos más en el gimnasio y muchas veces cometemos errores, sobre todo en la indumentaria que pueden acabar por pasarnos factura. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en algunos puntos a tener en cuenta y que son muchas veces el pan nuestro de cada día en infinidad de gimnasios.

Por norma general en las salas de entrenamiento suele haber una serie de normas o instrucciones de comportamiento, pero en verano muchas personas se relajan y dejan de seguir esto. Hay que tener en cuenta que estas indicaciones no son simplemente por capricho, sino que se trata de medidas de seguridad e higiene que tienen una explicación y que por ello queremos repasarlas para que no las olvidemos.

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Aclaración post anterior: Cinco errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta

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Aclaración post anterior: Cinco errores de planificación que casi nunca tenemos en cuenta

La organización de la rutina a la hora de entrenar en el gimnasio es un tema que genera mucha controversia. Muchas son las creencias y tendencias al respecto y a la vista está después de publicar en Vitónica hace unos días un post sobre algunos consejos de organización. Por este motivo, y debido a que con este artículo se ha generado mucha polémica debido a un párrafo en el que dábamos un ejemplo de rutina, queremos ahondar más en el tema para evitar inducir a error.

En este artículo al que nos referimos hemos destacado una rutina de las más convencionales y habituales desde hace mucho tiempo. Simplemente lo que se queríamos destacar es la importancia de planificarnos a la hora de acudir a entrenar y no llegar y ponernos a hacer lo que nos apetezca. Pero es cierto que existen infinidad de métodos de entrenamiento en función de los objetivos que queramos conseguir.

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