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Lo que comer en exceso ocasionará en tu cuerpo

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Lo que comer en exceso ocasionará en tu cuerpo

Es claro que la Navidad es época de excesos, ya sea de calorías, de grasas o azúcares, o bien de alcohol u otros aspectos no sólo de la dieta sino relacionados con el estilo de vida. Y aunque sabemos que un extra de calorías puede ser la causa de un aumento de peso, una revisión recientemente publicada nos detalla lo que comer en exceso ocasiona en nuestro cuerpo.

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Estos son los trece peores snacks de comida rápida de 2017

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Estos son los trece peores snacks de comida rápida de 2017

El año 2017 no ha sido precisamente un buen año nutricionalmente hablando, dado que han sido numerosos los frentes a los que los profesionales de la nutrición y la dietética han debido hacer frente: unos por los terribles mitos alimentarios que suponían (como que la fruta engorda porque tiene azúcar o que los huevos aumentan el colesterol) y otros por la falta de regulación y de reconocimiento a la labor que realizar y su importancia dentro del sistema sanitario español.

Por eso hoy queremos hacer una breve recopilación de los trece peores snacks de comida rápida que hemos podido ver este año edentro de la amplia oferta ya existente en los mercados y galerías de alimentación españoles. En ocasiones añadiendo un "superalimento" (como es el caso de las barritas Tokke) para hacer ver que son sanos y en otros creando una versión "cero azúcares" como el caso de la Nocilla, el caso es que no dejan de ser alimentos ultraprocesados llenos de azúcares, grasas o sal.

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Ganar peso de forma saludable: los nueve alimentos que no pueden faltar en tu despensa

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Ganar peso de forma saludable: los nueve alimentos que no pueden faltar en tu despensa

Para quienes buscan adelgazar, coger kilos puede ser una tarea fácil, sin embargo, el desafío es ganar peso de forma saludable, protegiendo al organismo ante todo y no basando nuestra dieta en comida basura, por ello, te contamos los nueve alimentos que no pueden faltar en tu despensa para proteger al organismo mientras sumamos kilos al cuerpo.

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Estos son los diferentes cacaos en polvo ordenados de mejor a peor

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Estos son los diferentes cacaos en polvo ordenados de mejor a peor

Dejando a un lado el eterno debate de si el desayuno es importante o no (a pesar de que cada vez surgen más estudios que señalan que el desayuno no es tan importante como nos han querido hacer creer), hoy vamos a centrarnos en analizar un producto que está presente en casi todos los hogares y desayunos de los más pequeños: los cacos en polvo.

Desde el ColaCao clásico hasta las nuevas versiones que contienen avena, sin gluten e incluso con magnesio, todas presentan un nexo en común: la publicidad orientada hacia el consumo, principalmente, de los más pequeños de la casa.

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Efectos de los tipos de dieta y su influencia en la composición corporal: la evidencia científica actual

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Efectos de los tipos de dieta y su influencia en la composición corporal: la evidencia científica actual

Hay varios tipos principales de dietas entremezclados con una multitud de subtipos, lo que crea un laberinto de principios conflictivos que pueden ser difíciles para el público en general y los profesionales.

El aumento de la confusión es la propagación continua de dietas de moda a través de una amplia gama de medios de comunicación, repleta de prácticas infundadas.

Por lo tanto, es importante examinar la evidencia científica de una manera sistemática con el fin de elaborar recomendaciones para orientar a los profesionales de la salud, (entrenadores, dietistas y nutricionistas deportivos), a los atletas y al público en general con respecto a todo lo anterior.

Este precisamente ha sido el propósito de una reciente revisión de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva publicada este año 2017, la cual ha dado su posicionamiento sobre los efectos de diversas dietas en la composición corporal.

En este artículo resumiré los puntos clave de esta revisión, la cual recomiendo leer al completo para profundizar más en diferentes detalles, y que os dejo aquí (leedla porque es muy interesante).

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Nueve alimentos que te ayudan a quemar grasa y a perder peso

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Nueve alimentos que te ayudan a quemar grasa y a perder peso

Aunque la grasa es esencial para que estemos sanos y nuestro cuerpo funcione correctamente, un exceso de grasa corporal está relacionado con problemas metabólicos, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, y en general una peor calidad de vida.

Para reducir la grasa corporal, las recomendaciones médicas son cambiar las grasas saturadas por insaturadas (las grasas buenas), reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física para forzar al cuerpo a utilizar la reserva de energía que es en definitiva la grasa acumulada y aumentar el metabolismo para que el consumo de esas calorías sea más alto.

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Los distintos tipos de aceites: sus nutrientes y propiedades

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Los distintos tipos de aceites: sus nutrientes y propiedades

Todos los aceites, vegetales o no son materia grasa, es decir, se componen por un 99,9% de lípidos y por ello, aportan 899 Kcal por cada 100 gramos cada uno, sin embargo, el tipo de grasas que ofrece cada uno así como algunos micronutrientes pueden variar según el ejemplar que escojamos. Por eso, a continuación te mostramos los distintos tipos de aceites: sus nutrientes y propiedades.

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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te ayuda a quemar más grasa

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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te ayuda a quemar más grasa

En la búsqueda de un método efectivo para potenciar la quema de grasas, el entrenamiento en ayunas es quizás el tema sobre el que más debate hay actualmente en el mundo del fitness y sobre si funciona o no funciona realmente o si tiene beneficios o es perjudicial.

Existen números estudios (y continua saliendo cada día alguno nuevo) en los que se intenta dar un enfoque más concreto de qué beneficios o perjuicios puede aportarnos entrenar con ayunas: hay quién dice que favorece la pérdida de grasa, otros autores sellaban que al estar en ayunas disponemos de menos energía y por tanto menos fuerza, etc.

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