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Estas son las causas que pueden hacer que tu ciclo menstrual sea irregular

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Estas son las causas que pueden hacer que tu ciclo menstrual sea irregular

Aproximadamente la mitad de la población tendrá la menstruación una vez al mes durante aproximadamente la mitad de su vida. Conocer sus detalles y posibles alteraciones es vital para esa mitad, pero también para la otra que convive con ella.

Una de las cosas que es importante saber es que no en todas las mujeres la menstruación aparece cada 28 días, puntual como un reloj. Algunas mujeres tienen ciclos más largos, y otras, ciclos más cortos. Para muchas, la regla aparece cada vez tras un periodo de tiempo distinto.

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Dolor de espalda durante el embarazo: puedes prevenirlo con estos ejercicios

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Dolor de espalda durante el embarazo: puedes prevenirlo con estos ejercicios

Durante el embarazo, una de las "consecuencias" que sufren prácticamente todas las mujeres (por no hablar de la totalidad) es el dolor de espalda durante el transcurso del mismo, y esto es completamente normal debido al peso extra que supone el bebé y el peso que suelen coger todas las mujeres durante los meses que dure el embarazo. Por ello, realizar ejercicio físico antes y durante el embarazo puede tener beneficios tanto para la salud de la madre como para el desarrollo del feto.

Sin embargo, este dolor de espalda es fácilmente prevenible si previamente al embarazo se realiza un trabajo de fortalecimiento de la musculatura de la espalda. Y dependiendo de si es un caso de embarazo de riesgo o no, se puede incluso seguir realizando ejercicio durante los primeros meses del mismo (e incluso en ocasiones durante todo el embarazo) con el fin de reducir los dolores o molestias que pueda tener la mujer. Eso sí, siempre bajo consejo médico y supervisión de un profesional.

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17 mujeres que son historia del deporte

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17 mujeres que son historia del deporte

Hoy es el día internacional de la mujer, por eso desde Vitónica queremos dar visibilidad a esas grandes mujeres que ya forman parte de la historia del deporte en muchas y diferentes disciplinas. Evidentemente necesitamos hacer una lista que no sea infinita y por eso no están todas las que son, pero sí hemos seleccionado aquellas cuyas historias, de ayer y de hoy, nos han calado más.

Día tras día millones de mujeres en el mundo practican deporte, ya sea por salud, por superación personal, como un medio para encontrarse y verse mejor físicamente, para luchar contra el estrés, para compartir un buen rato con los amigos, para competir, para ganar, por la satisfacción simplemente de practicarlo... Cualquier razón es válida: nuestros entrenamientos de hoy van para ellas.

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La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual

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La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual

En muchas ocasiones nos hemos detenido en el estado de ánimo y en el físico a la hora de entrenar, y en cómo influye en nuestro desempeño. En esta ocasión nos queremos detener en un punto que para muchas mujeres es tabú y ni siquiera se tiene en cuenta, se trata de cómo afecta el ciclo menstrual a la mujer a la hora de entrenar. Es cierto que a la hora de la verdad cada mujer lo vive de una determinada manera y no siempre es igual, pero nosotros queremos dar algunas recomendaciones en función de los ciclos.

Debido a la menstruación, el cuerpo de la mujer está sujeto a numerosos cambios, en su gran mayoría provocados por los cambios hormonales que sufre su cuerpo durante el ciclo menstrual. Es cierto que esto afecta a nivel físico, sobre todo a la hora de hacer deporte. Por este motivo es importante que las mujeres lo tengan en cuenta y sepan cómo deben proceder en todo momento. Ante todo es necesario recalcar que la mujer puede hacer deporte en todo el ciclo, pero hay momentos en los que el cuerpo responderá de una u otra manera.

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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos

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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos

Elige tu ideal preferido entre estas 8 fotos de diferentes mujeres, tu cuerpo ideal, tu composición corporal femenina deseada o que más admiras. Tanto si eres Mujer u Hombre, elige tu número y me dejas un comentario en el artículo para conocer la estética corporal de la mujer que prefieres en la actualidad. ¿Se ha equiparado la mujer al hombre en el deporte?.

Obviamente hay muchas más tipologías de mujeres, como sedentarias, con sobrepeso, etc., sin embargo, al ser una revista digital deportiva nos hemos limitado a sólo ejemplos de deportistas. Hablamos de tipologías en el deporte y la estética corporal, pero no es necesario para nada, ni para estar sano, ni para ser deportista llegar a este tipo de cuerpos. De todas formas, recuerda que si no hay ejercicio físico la salud es siempre peor. El Ejercicio es imprescindible, lo que hay que prescribir es el tipo y la dosis en cada caso.

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Embarazada de 39 semanas y practicando yoga avanzado

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Este es uno de esos casos que puede conseguir defensores y detractores casi por igual, y es que la rutina de yoga con movimientos avanzados que realiza esta mujer embarazada de 39 semanas sin duda seguro que no deja a nadie indiferente.

El vídeo es breve, pero se aprecian movimientos que requieren gran fuerza, control y práctica, y esta mujer es capaz de realizarlos a la perfección a pesar de estar en un estado muy avanzado de su embarazo.

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La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

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La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

La recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos que el hombre es siempre mejor que la mujer por cuestiones genéticas hormonales en actividades que impliquen fuerza, potencia, velocidad. Y que la mujer tiene mejores capacidades en ritmo, coordinación y flexibilidad.

Pero lo que seguro que nos sorprende es saber que la mujer recupera mejor que el hombre durante los entrenamientos de fuerza. Que levante la mano el que supiera que esto es así. Pues sí, para regocijo de las mujeres, y mío también, la mujer es superior al hombre en este aspecto. Descubre las razones aquí, te sorprenderán, porque una vez más... hombre y mujer son diferentes

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Ideales de belleza femenina a lo largo de la historia (el vídeo viral)

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Desde hace unos días estamos viendo en portales de noticias, informativos, televisión... Este vídeo que muestra, utilizando diferentes mujeres con diferentes cuerpos, cómo han cambiado los ideales de belleza femenina a lo largo de la historia.

Está generando mucho debate en diversos sentidos, pero creo que es muy interesante la capacidad del vídeo para sintentizar y contraponer cómo lo que en una época se considera hermoso y saludable, en otro tiempo queda completamente descartado, dando la idea de la subjetividad de los cánones de belleza, guiados por modas más que por razones ponderables.

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Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?

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Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue siendo un territorio a conquistar. El miedo de muchas mujeres a coger un par de mancuernas o una barra se debe a la falsa creencia de que de la noche a la mañana conseguirán la masa muscular de un hombre. Y no de un hombre cualquiera: del mismísimo Schwarzenegger en sus mejores tiempos.

Pero esto no funciona así: por entrenar con peso (con un buen peso, entrenando en rangos de fuerza) no te vas a poner como Hulk. ¿Por qué los hombres tienen más facilidad para crecer muscularmente que las mujeres? Esto se debe a los niveles de testosterona en sangre, una hormona esteroidea andrógena.

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Suplementación deportiva en mujeres: ¿debe ser igual que en hombres?

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Suplementación deportiva en mujeres: ¿debe ser igual que en hombres?

Dentro de la complejidad que suponen las ayudas ergogénicas o suplementación deportiva, hoy vamos a tratar una variable más que complica la fórmula: la diferencia entre hombres y mujeres. ¿Deben las mujeres suplementarse igual que los hombres? Dosis, tipos de suplementos, cuándo tomarlos...

Teniendo en cuenta que la morfología y composición de la mujer es diferente, en algunos suplementos se debería de diferenciar entre hombres y mujeres. Por ejemplo, las mujeres tienen mayor porcentaje de grasa que los hombres y también una menor capacidad cardiovascular (en general) y volumen muscular. Entonces, ¿vale tomar lo mismo en hombres que en mujeres?

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