Musculación, página 4

Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso

Entrenamiento

Aprende a hacer una sentadilla Zercher paso a paso y de forma correcta

Espalda ancha y cintura estrecha: cómo entrenar en el gimnasio para conseguirlo

Entrenamiento

Conseguir una espalda en forma de V es el objetivo estético de muchos en el gimnasio. Te damos las claves para lograrlo.

Por qué la sentadilla es uno de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento: estos son sus beneficios

Entrenamiento

Siempre hablamos de la sentadilla como uno de los ejercicios que debemos meter en nuestra rutina de entrenamiento. Pero, ¿por qué? Conoce los beneficios de este ejercicio básico.

Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu plan de entrenamiento

Entrenamiento

Quieres ganar masa muscular en tus brazos, ¿sabes qué ejercicios te conviene hacer en el gimnasio? Aquí tienes una rutina con 4 ejercicios para que incluyas en tu plan de entrenamiento.

Los beneficios para los deportistas de tener unos buenos niveles de testosterona

Prevención

La testosterona es una de las principales hormonas sexuales. Su papel está ligado a muchas funciones. El deporte también tiene una relación indivisible con ella. Este esteroide anabólico natural es crucial en el desarrollo del músculo.

Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio

Entrenamiento

¿Sabes cómo trabajar tu pectoral en el gimnasio de forma efectiva? Aquí tienes una rutina con tres ejercicios diferentes para que puedas integrarla en tu entrenamiento.

Cuánta proteína necesito para ganar músculo (y cuáles son los mejores alimentos donde encontrarla)

Entrenamiento

El músculo depende, sobre todo, de la cantidad de proteína que ingerimos, además de su calidad. Basta con conocer los alimentos adecuados para preparar una dieta adecuada.

Si quieres que tus músculos crezcan, haz descansos más largos entre series en tu entrenamiento

Entrenamiento

Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.

Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza en el gimnasio

Entrenamiento

¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.

Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional

Entrenamiento

Realiza las actividades de tu vida cotidiana con mayor facilidad y sin lesiones gracias al entrenamiento funcional.

Tres maneras diferentes de perder grasa (y ninguna es cardio ni dieta)

Entrenamiento

Si te pregunto por métodos para quemar grasa seguro que lo primero que se te viene a la cabeza es cardio y dieta, pero hay otros métodos muy efectivos aunque quizás menos convencionales.

Filly press: el ejercicio que puede completar tu entrenamiento de hombros

Entrenamiento

Filly press: el movimiento que puede completar tu trabajo de hombros

Clock press con TRX: un intensa alternativa para trabajar pectorales fuera del gimnasio

Musculación

Para trabajar pectorales de forma diferente e intensa: clock press con TRX

¿Buscas la frecuencia de entrenamiento óptima para ganar masa muscular? Eso no existe

Entrenamiento

La frecuencia de entrenamiento es una variable clave en el entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular. ¿Existe una frecuencia óptima de entrenamiento para que nuestros músculos crezcan más?