Siempre hablamos de la sentadilla como uno de los ejercicios que debemos meter en nuestra rutina de entrenamiento. Pero, ¿por qué? Conoce los beneficios de este ejercicio básico.
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Quieres ganar masa muscular en tus brazos, ¿sabes qué ejercicios te conviene hacer en el gimnasio? Aquí tienes una rutina con 4 ejercicios para que incluyas en tu plan de entrenamiento.
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La testosterona es una de las principales hormonas sexuales. Su papel está ligado a muchas funciones. El deporte también tiene una relación indivisible con ella. Este esteroide anabólico natural es crucial en el desarrollo del músculo.
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¿Sabes cómo trabajar tu pectoral en el gimnasio de forma efectiva? Aquí tienes una rutina con tres ejercicios diferentes para que puedas integrarla en tu entrenamiento.
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El músculo depende, sobre todo, de la cantidad de proteína que ingerimos, además de su calidad. Basta con conocer los alimentos adecuados para preparar una dieta adecuada.
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Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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Realiza las actividades de tu vida cotidiana con mayor facilidad y sin lesiones gracias al entrenamiento funcional.
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Si te pregunto por métodos para quemar grasa seguro que lo primero que se te viene a la cabeza es cardio y dieta, pero hay otros métodos muy efectivos aunque quizás menos convencionales.
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Filly press: el movimiento que puede completar tu trabajo de hombros
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Para trabajar pectorales de forma diferente e intensa: clock press con TRX
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La frecuencia de entrenamiento es una variable clave en el entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular. ¿Existe una frecuencia óptima de entrenamiento para que nuestros músculos crezcan más?
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Se dicen muchas cosas sobre cuál es la mejor manera de marcar el cuerpo. Muchos fanáticos del gimnasio aseguran que haciendo muchas repeticiones rápidas, otros señalan que lo ideal es alternar ejercicios cardiovasculares con las pesas y...
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Hay movimientos realmente intensos y complejos y hay otros que variando sus puntos de apoyo, su agarre o el recorrido de ejecución pueden dar origen un ejercicio totalmente diferente. Por ello, hoy te mostramos las variaciones más intensas...
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Si estás buscando una ganancia muscular y trabajas duro en el gimnasio para ello, debes saber que una buena alimentación es clave para ver resultados. Por eso hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú ideal para hipertrofiar. Menú...
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Siguiendo con nuestra serie de entradas donde vamos repasando la importancia funcional de multitud de nutrientes, hoy nos toca hablar de las proteínas, uno de los nutrientes fundamentales y más a tener en cuenta en personas que realizan...
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Cuando hablamos de dominadas, solemos confundir este término que designa a las pull ups con las chin ups, estas últimas aunque podrían denominarse variantes de las dominadas tradicionales, no son iguales. A continuación te mostramos cuáles...
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Rutina Quema-grasas de Fuerza Metabólica,"iniciación" en deportistas acostumbrados a entrenar con cierta frecuencia e intensidad. Video de la rutina de Fuerza Quema-grasas, para desarrollar tu musculatura, quemar grasa, y divertirte en...
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A la hora de entrenar muchas son las veces que pasamos de largo las necesidades de nuestro organismo y que hacemos oídos sordos de los consejos que nos dicen que no seamos agresivos entrenando. Por ello en este post queremos desmentir...
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En infinidad de entradas sobre entrenamientos o recetas en nuestro blog, destacamos la importancia de incorporar proteína en nuestro organismo pero, ¿realmente conocemos el motivo o simplemente nos dejamos llevar por lo que oímos sin saber...
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