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¿Por qué entrenar con la música a tope logra sacar tu mejor deportiva? Tu cerebro lo sabe

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¿Por qué entrenar con la música a tope logra sacar tu mejor deportiva? Tu cerebro lo sabe

El poder del sonido es tan grande que no podemos ignorarlo. Basta pensar en cómo en una película o en cualquier contenido audiovisual, una música puede condicionar completamente el punto de vista del espectador y apropiarse de la escena.

La música, dicen, amansa las fieras, pero también puede incitarnos a movernos a un ritmo u otro (yoga o HIIT) en función del tempo de la propia música. ¿Qué factores entran en juego para que la música nos influya tanto en nuestro estado de ánimo y anímico?

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Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

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Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

Comienza el mes de junio y desde Vitónica os traemos un nuevo propósito para implementar durante estos próximos treinta días, como ya hemos hecho en meses anteriores. Junio es un mes repleto de exámenes para los estudiantes, de trabajo extra que dejar preparado antes de las vacaciones y de estrés por la mal llamada "operación bikini", así que creemos que unos minutos de relax diarios nos vendrán a todos fenomenal.

Por eso nuestro propósito para el mes de junio es el de dedicar al menos diez minutos diarios a nosotros mismos para relajarnos. No se trata de meditar (si no quieres, claro), sino de hacer hueco en nuestra agenda del día para tener unos minutos para nosotros. Te explicamos cómo hacerlo y te dejamos algunas sugerencias para que te relajes.

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Playlist para la Rock and Roll Madrid Maratón: cuatro horas y media de música

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Playlist para la Rock and Roll Madrid Maratón: cuatro horas y media de música

Muchos de vosotros estáis preparando vuestra primera media maratón con Vitónica a través de nuestros entrenamientos semanales en el blog, en Twitter e Instagram. La cita es el próximo 23 de abril, coincidiendo con la Rock 'n' Roll Madrid Maratón, Media Maratón y 10K: una de las citas preferidas por los runners para estrenarse en las diferentes distancias.

Esta carrera es la fiesta de la capital y del rock, con muchas bandas tocando en directo a lo largo de todo el recorrido. Yo me estrenaré en los 42 kilómetros y, qué mejor manera de afrontarlos que con rock acompañándome por las calles. Por eso os dejo mi playlist musical para que podáis utilizarla, para que cojáis ideas o, simplemente, para que la escuchéis y bailéis, ¡música maestro!

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Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?

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Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?

Ya el comienzo del videoclip es toda una declaración de intenciones:

  • ¿Cuándo es que tú vas a hacer pierna?
  • El lunes... ¡de 2090!

Si buscabais un vídeo donde estuvieran reunidos la inmensa mayoría de los tópicos del gimnasio, aquí lo tenéis, y además con una melodía bastante pagadiza. Repasamos los tópicos del gimnasio de la mano de Lomogoldo & Cañaelomo, esperando que los vitónicos no cumpláis muchos de ellos.

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¡Música, maestro! Playlist para acompañarte en la San Silvestre 2016

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¡Música, maestro! Playlist para acompañarte en la San Silvestre 2016

Todo entrenamiento tiene su recompensa: os hemos ayudado durante ocho semanas con los entrenamientos para correr vuestros primeros 10 kilómetros (que podéis ver en nuestros perfiles de Facebook e Instagram), coronando la hazaña con la carrera de San Silvestre el último día del año. Ahora solo nos queda tener todo preparado para disfrutar de la carrera, entre otras cosas, la música que nos acompañará en estos últimos kilómetros del 2016.

Como cada año, os proponemos una playlist musical con las mejores canciones del 2016 y alguna para el recuerdo (aquí podéis ver las listas de 2013, 2014 y 2015) para que aquellos que corréis con música podáis encontrar un poco de inspiración. ¡Música, maestro!

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Encuentra tu ritmo ideal y escoge la música adecuada para correr los 5 kilómetros de nuestro reto

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Encuentra tu ritmo ideal y escoge la música adecuada para correr los 5 kilómetros de nuestro reto

En muchas ocasiones hemos dicho que escuchar música es una de las maneras más útiles de motivarnos cuando salimos a hacer ejercicio, y no solo para eso: la música es una de las ayudas más importantes para mejorar nuestra velocidad en carrera, ya que nos puede ayudar a llevar un ritmo concreto y a correr más rápido o más despacio, según nuestras necesidades.

En este post os enseñaremos a encontrar vuestro ritmo de carrera ideal, a seleccionar la música que mejor os puede ayudar a marcar este ritmo, sea este cual sea, y os dejaremos también nuestra playlist particular con canciones motivadoras que os ayuden a no dejar de entrenar. ¡Música, maestro!

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Música para correr: playlist para la media maratón de Madrid

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Música para correr: playlist para la media maratón de Madrid

Yo siempre corro con música: lo necesito para no desconcentrarme y para darme energía. En anteriores ocasiones hemos hablado de las ventajas e inconvenientes que supone entrenar con música cuando corremos y también de la necesidad de escoger una playlsit adecuada que nos acompañe en nuestra carrera.

Si bien es cierto que si corremos con música en una gran carrera puede que nos perdamos esa parte de "animación del público" tan importante, esa música también puede ayudarnos con la motivación, como en el caso de las Powersongs, así que al final es decisión nuestra el correr con cascos. Por mi parte lo tengo muy claro y esta es la playlist que me acompañará el próximo domingo en mi debut en la media maratón.

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Playlist San Silvestre 2015: la música que nos ha acompañado este año

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Playlist San Silvestre 2015: la música que nos ha acompañado este año

Como cada año, unos días antes de la San Silvestre vuelvo a hacer el ritual de elaborar la playlist que vendrá conmigo en la carrera, incluyendo canciones que han marcado este año 2015. Sí, ya sé que para muchos de vosotros correr la San Silvestre con los cascos puestos es poco menos que un sacrilegio, pero yo necesito música para correr: como máximo me pongo un casco y el otro oído lo dejo libre.

Aunque la San Silvestre no es la mejor carrera para hacer marca, el objetivo de este año es bajar de 56 minutos, así que esa es la duración de la playlist. En ella podréis encontrar desde Avicii hasta Robin Schulz: 15 hits que han marcado este 2015 y algún temazo para el recuerdo. ¡Dentro música!

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5 remixes de películas de terror para entrenar en Halloween

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5 remixes de películas de terror para entrenar en Halloween

Si el año pasado os trajimos una selección de canciones para entrenar "de miedo" en la semana de Halloween, este año no podía ser menos. Hemos elegido cinco remixes de cinco películas de terror para que os montéis vuestra propia playlist y las incluyáis en vuestro entrenamiento estos días.

Cinco temas para escuchar con los cascos a todo volumen, perfectos para meternos de lleno en el entrenamiento y olvidarnos de lo que hay alrededor. Como son remixes, podemos utilizarlos para el entrenamiento en sala o para un entrenamiento de cardio al aire libre, ¿cuál es tu favorito?

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