Running en verano

Yo diría que sí, que hay épocas mejores para los que queréis empezar a correr. El verano es una época muy desagradecida para comenzar a correr, porque el calor y las altas temperaturas hacen que podamos sufrir más de la cuenta cuando...

Muchos corredores se centran en hacer kilómetros y kilómetros pero no se fijan en qué están comiendo y cuándo lo están haciendo. Salir a correr con un ayuno de varias horas puede acabar por arruinar un entrenamiento. Lo más común es que...

Sin duda, nuestro especial de running en verano está dedicado a todos los amantes de esta actividad, por ello, además de aconsejarte para que puedas rendir al máximo y correr de forma segura, hoy te contamos las ventajas de correr en...

En verano el sol hace que el desgaste sea mayor cuando salimos a correr, por lo que debemos poner más énfasis en la recuperación después de correr. Por supuesto, una de las primeras medidas que vamos a tomar al acabar es realizar una...

En verano más que nunca la piel puede verse afectada por el calor, la humedad y el sol, por eso, días atrás os contábamos cómo cuidar la piel antes de entrenar, y hoy te mostramos algunos trucos de protección de la piel después de...

La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres...

La ropa para correr en verano debe ser cómoda y fresca. Debemos evitar tejidos como el algodón, que se empapa de sudor y resulta muy incómodo para seguir corriendo. En este sentido os aconsejo las camisetas de poliéster, que son más...

Una de las técnicas más estudiadas en el mundo del running por los investigadores es el pre-cooling. Este concepto tiene como objetivo disminuir la temperatura corporal de un corredor antes de salir a correr para retardar el punto...

Hay muchos runners que utilizan para las competiciones de resistencia el método que propone la “International Marathon Medical Directors Association” (IMMDA) que no es más que confiar y escuchar al cuerpo e hidratarse cuando notemos que...

La mayoría de corredores se centran en hidratarse durante el entrenamiento pero olvidan prestarle atención a la hidratación después del entrenamiento. Salen a correr y después de la ducha se olvidan de su cuerpo. La estrategia que se...

Una de las fases de nuestro plan de hidratación debe ser, por supuesto, la hidratación durante el entrenamiento. Pero, no debe ser la única. Tan importante es la hidratación pre-entreno, que explicamos días atrás, como la hidratación...

Como en verano la pérdida de líquidos es importante, hidratarnos antes de salir a correr va a ser fundamental. Cuanto mejor estemos hidratados, más tiempo vamos a evitar los efectos de la deshidratación. No se trata de beber un litro...

Sabemos que la hidratación es un aspecto crucial a tener en cuenta cuando realizamos cualquier actividad física, por eso, en nuestra especial de running en verano hoy hacemos hincapié en los efectos de la deshidratación sobre el...

Está comprobado que correr con altas temperaturas y con humedad es más costoso y por lo tanto disminuye el rendimiento deportivo. Pero, lo que se preguntan muchos es :¿qué sucede en nuestro cuerpo?. El cuerpo tiene una guerra para...

Ha sido empezar el verano y las temperaturas ya se dejan notar, sobre todo por el sur. Para los que nos gusta correr, el calor no es un impedimento, pero si un factor a tener en cuenta. A partir de hoy comenzamos un especial sobre...