Running en verano

Yo diría que sí, que hay épocas mejores para los que queréis empezar a correr. El verano es una época muy desagradecida para comenzar a correr, porque el calor y las altas temperaturas hacen que podamos sufrir más de la cuenta cuando...

En pleno verano, cuando el calor se hace presente, es imposible no sentir su efecto sobre el organismo mientras corremos, por ello, si quieres continuar practicando carrera en verano, os aconsejamos cambiar el horario de los...

En verano, gracias a las reducciones horarias o las vacaciones, disponemos de más tiempo disponible. Una buena estrategia para el corredor es aprovechar el tiempo libre extra para aumentar el volumen de entrenamientos de fuerza, trabajo...

En verano el sol hace que el desgaste sea mayor cuando salimos a correr, por lo que debemos poner más énfasis en la recuperación después de correr. Por supuesto, una de las primeras medidas que vamos a tomar al acabar es realizar una buena...

En verano más que nunca la piel puede verse afectada por el calor, la humedad y el sol, por eso, días atrás os contábamos cómo cuidar la piel antes de entrenar, y hoy te mostramos algunos trucos de protección de la piel después de...

La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado...

La ropa para correr en verano debe ser cómoda y fresca. Debemos evitar tejidos como el algodón, que se empapa de sudor y resulta muy incómodo para seguir corriendo. En este sentido os aconsejo las camisetas de poliéster, que son más...

Una de las técnicas más estudiadas en el mundo del running por los investigadores es el pre-cooling. Este concepto tiene como objetivo disminuir la temperatura corporal de un corredor antes de salir a correr para retardar el punto crítico...

Hay muchos runners que utilizan para las competiciones de resistencia el método que propone la “International Marathon Medical Directors Association” (IMMDA) que no es más que confiar y escuchar al cuerpo e hidratarse cuando notemos que...

La mayoría de corredores se centran en hidratarse durante el entrenamiento pero olvidan prestarle atención a la hidratación después del entrenamiento. Salen a correr y después de la ducha se olvidan de su cuerpo. La estrategia que se...

Una de las fases de nuestro plan de hidratación debe ser, por supuesto, la hidratación durante el entrenamiento. Pero, no debe ser la única. Tan importante es la hidratación pre-entreno, que explicamos días atrás, como la hidratación...

Como en verano la pérdida de líquidos es importante, hidratarnos antes de salir a correr va a ser fundamental. Cuanto mejor estemos hidratados, más tiempo vamos a evitar los efectos de la deshidratación. No se trata de beber un litro de...

Sabemos que la hidratación es un aspecto crucial a tener en cuenta cuando realizamos cualquier actividad física, por eso, en nuestra especial de running en verano hoy hacemos hincapié en los efectos de la deshidratación sobre el...