Dos tipos de sentadilla que podemos integrar en nuestro entrenamiento, dependiendo de nuestros objetivos y necesidades. Te explicamos paso a paso la técnica de cada una de ellas.
Leer más »
La sentadilla, como cualquier ejercicios básico, ofrece numerosas variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos. En este artículo te enseñamos las que más nos gustan.
Leer más »
Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos con los años se va perdiendo. En este artículo te explicamos los factores que explican este hecho.
Leer más »
La base de la mayoría de programas de fuerza e hipertrofia deberían ser los ejercicios básicos multiarticulares. Por eso en este artículo queremos enseñarte cinco de los más interesantes para lograr un entrenamiento completo.
Leer más »
Es muy habitual encontrarse con que la gran mayoría de levantadores amateurs e incluso semiprofesionales tienen unas marcas notablemente superiores en peso muerto respecto a la sentadilla. En este artículo te explicamos el porqué.
Leer más »
Un entrenamiento de glúteos eficaz supone algo más que hacer sentadillas o peso muerto. En este artículo te explicamos las aspectos claves que debes tener en cuenta a la hora de entrenarlos.
Leer más »
¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.
Leer más »
La sentadilla Anderson es ideal para mejorar nuestra fuerza en un punto crítico del movimiento de la sentadilla. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.
Leer más »
Dominar un movimiento como la sentadilla requiere de años de entrenamiento y desarrollo de la técnica. En este artículo queremos explicarte algunas de las claves para progresar en este movimiento.
Leer más »
Debemos tener en cuenta que aunque las sentadillas parezcas un ejercicio muy sencillo, también requiere de cierta técnica. Si no, corremos el riesgo de hacernos daño en las rodillas.
Leer más »
Si buscas mejorar tu velocidad como corredor, los ejercicios pliométricos y con saltos pueden ser de gran ayuda. Te explicamos cómo funcionan y cuáles puedes incluir en tu entrenamiento.
Leer más »
La práctica de sentadilla puede verse beneficiada por la práctica de peso muerto y viceversa. En este artículo te explicamos cómo y porqué, además de la razón por la que nuestras sentadillas son inferiores a nuestros pesos muertos.
Leer más »
Una de las articulaciones más susceptibles a lesiones son las rodillas. Te explicamos lo que debes tener en cuenta para protegerlas.
Leer más »
Muchas veces lo sabemos todo sobre un movimiento pero no tenemos en cuenta los pequeños detalles como es la forma correcta de sacar una barra del rack o cómo colocarla en nuestra espalda. En este artículo profundizamos sobre esto.
Leer más »
Estos siete ejercicios con pesas son ideales para entrenar toda tu pierna en el gimnasio. ¿Los conoces todos?
Leer más »
Estos son nuestros ejercicios imprescindibles para trabajar todo nuestro cuerpo, ¿cuántos dominas tú?
Leer más »
Si tienes una kettlebell o pesa rusa, tienes un entrenamiento completo para todo tu cuerpo. Aquí tienes siete ejercicios para entrenar donde quieras.
Leer más »
Continuamos con nuestra rutina para entrenar en el gimnasio si sois novatos. Llegamos ya a los primeros tres meses de entrenamiento y lo hacemos introduciendo un nuevo ejercicio: la sentadilla goblet.
Leer más »
Ahora que llega el frío, ¿te animas a entrenar entrenar en casa? Te enseñamos a hacerlo, sin nada de material, en nuestro reto de esta semana.
Leer más »
Una pobre movilidad en el tobillo está relacionada con diferentes disfunciones o lesiones. En este artículo te explicamos cómo mejorar tu dorsiflexión de tobillo en función de la naturaleza de la restricción.
Leer más »
