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Los remedios más eficaces para hacer frente al síndrome premenstrual

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Los remedios más eficaces para hacer frente al síndrome premenstrual

No todas las mujeres padecen síntomas asociados al síndrome premenstrual (SPM), y las que lo hacen no siempre lo hacen con la misma intensidad. Para algunas de ellas son unas ligeras molestias unos días antes de que les baje la regla, mientras que para otras son dolores, calambres y cambios de humor que pueden afectar seriamente a su actividad cotidiana.

El SPM no tiene cura como tal y no hay forma de evitarlo completamente, pero sí que hay algunas cosas que se pueden hacer para hacerle frente, atenuar sus síntomas y evitar que se convierta en un problema que te paralice una vez al mes.

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¿Es normal preferir los alimentos dulces antes de la menstruación?

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¿Es normal preferir los alimentos dulces antes de la menstruación?

El síndrome premenstrual es un desorden conocido e identificado científicamente que, entre otras cosas, puede causar modificaciones en nuestro apetito y conducta alimentaria. Muchas son las mujeres que refieren preferir los alimentos dulces antes de la menstruación, sin embargo, ¿es esto producto de nuestras hormonas o simplemente nos estamos boicoteando a nosotras mismas?

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Cinco alimentos para combatir el síndrome premenstrual

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Cinco alimentos para combatir el síndrome premenstrual


El síndrome premenstrual (SPM) afecta a un gran número de mujeres los días previos a su período menstrual causando hinchazón, decaimiento, irritabilidad y hasta dolores abdominales o de cabeza. La buena noticia es que este SPM puede reducirse o evitarse haciendo ejercicio, meditando o consumiendo antiinflamatorios, y algunos alimentos en particular también pueden colaborar. Por eso, te nombramos cinco alimentos que ayudan a combatir el síndrome premenstrual.

  • Leche: el calcio de la leche y sus derivados puede atenuar los síntomas del SPM al afectar positivamente el ciclo de la mujer, pero al mismo tiempo, la leche y demás lácteos son ricos en triptófano, un aminoácido que favorece la liberación de serotonina en el cuerpo y ésta, mejora el estado de ánimo y reduce la irritabilidad o nerviosismo.
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Descubre si sufres de síndrome premenstrual (SPM)

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Descubre si sufres de síndrome premenstrual (SPM)

Las mujeres sólo sabemos lo que sucede en nosotras días antes de la menstruación, pues el cambio hormonal en estos días puede causar diferentes síntomas que no son sólo producto de nuestra imaginación, sino que se consideran un síndrome premenstrual y lo padecen cada mes muchas de nosotras.

Para descubrir si sufres de síndrome premenstrual o SPM,  debes tener en cuenta los siguientes síntomas, si presentas un mínimo de cinco de ellos, incluido por lo menos uno de los cuatro primeros, se diagnostica el SPM:

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