La mayoría de personas que consume suplementos tiene una dieta inadecuada. Lo primero en lo que tenemos que enfocarnos es en comer mejor, y cuando eso ya está cubierto, entonces hacernos con algún suplemento. No al revés.
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"Quiero ganar masa muscular y me aconsejan que tome suplementos para ello". Como dietista y entrenador veo mucho esto así que en este artículo te explicamos si necesitas suplementos para ganar masa muscular.
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La alholva o fenogreco es una de las hierbas consideradas como medicinales en India y China por sus propiedades en la salud y la estética. Potencia la producción de testosterona, controla la glucosa y afecta a la masa muscular.
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Los termogénicos son uno de los suplementos deportivos más vendidos y consumidos en todo el mundo. En este artículo te explicamos qué son y si funcionan.
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La industria de la suplementación deportiva es enorme, lucrativa y está diseñada para crearte necesidades que no siempre están justificadas. En este artículo te explicamos si es posible ganar masa muscular sin el uso de suplementos.
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El GABA es un complemento y suplemento alimenticio que no genera dependencia perfecto para ayudarte a reducir la ansiedad y a conciliar mejor el sueño gracias a su actuación a nivel del sistema nervioso.
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Muchas veces nos sentimos muy cansados durante el día a causa de no descansar correctamente. Pero existen claves y suplementos que te pueden ayudar a tener un mejor descanso nocturno.
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Solo un puñado de suplementos cuentan con evidencia científica que justifique su uso. En este artículo hablamos de dos de ellos, creatina y beta alanina, los cuales pueden actuar en sinergia para incrementar nuestro rendimiento.
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Mercadona ofrece una amplia variedad de cápsulas para adelgazar, eliminar líquidos, saciarte y quemar grasas. ¿Funcionan de verdad? Hacemos un repaso para que no te gastes el dinero a ciegas
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La industria de los suplementos, ante todo, es un negocio por lo que hay que tener cuidado con lo que compramos. No obstante, existen un pequeño puñado de suplementos que a la hora de perder grasa pueden ayudarnos. Te lo contamos.
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Cada cierto tiempo se actualiza la evidencia científica que respalda el uso de algunos suplementos deportivos. Se establecen cuatro niveles, desde un uso seguro y eficaz, hasta un uso peligroso e ineficaz. Aquí los exponemos.
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Los aminoácidos son uno de los suplementos deportivos más vendidos y usados en todo el mundo, más aún si hablamos de los BCAAs. En este artículo te explicamos si realmente su consumo está justificado si te estás planteando tomarlos.
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Los suplementos, cuando se utilizan correctamente, pueden ser muy buenas herramientas para favorecer el proceso de ganancia de masa muscular.
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La cafeína es reconocida como suplemento deportivo que puede mejorar el rendimiento de diferentes formas. Te contamos la posición de la Internacional Society of Sports Nutrition al respecto, tras revisar literatura científica.
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En veganos y vegetarianos que casi no consumen alimentos de origen animal se recomienda la suplementación de vitamina B12 cuya dosis ha sido actualizada recientemente por Vegan Health.
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Los suplementos de omega 3 pueden ser de gran ayuda según el contexto. En este artículo te enseñamos a saber distinguir uno bueno de uno malo.
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El uso de melatonina como suplemento para dormir está bastante extendido entre aquellas personas a las que les cuesta conciliar el sueño. En este artículo te explicamos cómo funciona y cómo tomarla para que haga el efecto adecuado.
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La cantidad diaria total de proteína es muy importante a la hora de ganar fuerza y masa muscular en sujetos que entrenan la fuerza. Más allá de una cantidad determinada no se obtienen beneficios adicionales.
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Una mentira repetida muchas veces no se convierte en una verdad. ¿Estás seguro de que tienes la información correcta sobre estos mitos de la nutrición?
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En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre la caseína, uno de los suplementos de proteínas derivados de la leche más extendidos en el sector del fitness.
Leer más »Suplementos:La comida es lo primero, los suplementos vienen después, pero solamente en estas cinco situaciones."Quiero ganar masa muscular y me aconsejan que...
