Técnica de carrera

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la técnica de carrera es la frecuencia de zancada. Es decir, los pasos que damos por minuto. Unos 180 pasos por minutos es lo óptimo, pero los corredores populares suelen dar alrededor de 160. Hoy...

La técnica perfecta a la hora de practicar carrera es un tema que hemos tratado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Por ello en esta ocasión nos vamos a centrar en la pisada, ya que existen muchas dudas de cómo debemos correr o donde...

Si alguna vez te has planteado dar el salto al minimalismo o barefoot, yo te aconsejo hacerlo en verano. ¿Por qué? En verano dejamos más de lado el calzado tan amortiguado y nos acercamos más al minimalismo al utilizar calzado como las...

Muchos de los runners que han corrido durante toda su vida con amortiguación (quizás por exigencias del mercado, que nos ha ofrecido exclusivamente ese producto desde siempre) han optado en los últimos tiempo por pasarse al calzado...

Me encantan estos videos donde se analiza la técnica de carrera de los grandes atletas. En este caso, podemos ver la lucha de dos grandes: Bekele vs Kipsang. Se hace un análisis de la frecuencia de zancada en un cambio de ritmo, en...

La carrera no es solo entrenar volumen o hacer series. La carrera tiene su parte técnica y no debemos darle de lado. Hoy vamos a centranos en la fase de impacto o aterrizaje del pie. Esta parte de la técnica de carrera es muy importante,...

La mayor parte de los corredores tienen como objetivo ganar velocidad al correr o volverse más rápido para superar marcas, sin embargo, en el afán de lograrlo se puede comprometer la forma en que nos movemos. Por eso es fundamental que no...

Seguimos en nuestro empeño de mejorar la técnica de carrera de todos los Vitónic@s, y para ello, os traemos unos consejos para convertirnos en mejores corredores. Hoy nos vamos a centrar en la postura correcta del corredor. Los compañeros...

Correr es fácil, correr con una buena técnica muy difícil. No somos conscientes de lo que mejoraríamos si nos centrásemos en mejorar nuestra técnica de carrera. En este artículo vamos a intentar analizar uno de los principales errores del...

Después de conocer cuáles eran los cuatro mandamientos de la técnica de carrera toca ver cómo lo aplican los más rápidos del planeta. Para ello, qué mejor que analizar la técnica de carrera de un guepardo y la de Usain Bolt. La naturaleza...

Seguimos en busca de sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenamientos y para ello proponemos un ejercicio de técnica de carrera que nos ayudará a mejorar la fase de impulsión. Hablamos del segundo salto dentro de la modalidad de...

Hace unos días explicábamos en un post la importancia de correr a una cadencia de 180 pasos por minuto. En los comentarios preguntásteis si había alguna forma de controlar esa cadencia con el ritmo de la música o con una aplicación...