El ejercicio puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental y emocional. Te contamos cuánto tienes que esperar para ver resultados y efectos positivos.
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El ejercicio regular resulta fundamental para preservar la salud. Si la falta de tiempo resulta un gran obstáculo para ti, debes saber todos los beneficios que puedes obtener dedicando sólo 15 minutos de cada día a moverte.
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No todo el mundo tiene el lujo de disponer de tiempo de sobra para entrenar todo lo que quisiera en el gimnasio. En este artículo te explicamos algunos trucos para exprimir este tiempo que dedicas a entrenar lo máximo posible.
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Hay veces que no disponemos del suficiente tiempo para entrenar como queremos, pero no es una excusa. Con esta rutina de torso centrado en los hombros solo necesitarás de 20 minutos.
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Las latas en conserva son una opción muy buena cuando no tenemos tiempo o nos vamos de viaje. En este artículo os vamos a comentar qué hemos de tener en cuenta antes de elegir un producto.
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Muchos decimos que no tenemos tiempo para ir al gimnasio, ya que estamos muy ocupados, pero si gestionásemos bien el tiempo, tendríamos mucho espacio para hacer deporte.
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Retadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
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Hay múltiples motivos por los que comenzamos a hacer deporte y acabamos dejándolo. Enumeramos los siete motivos más habituales por los que dejamos el ejercicio y cómo evitarlos.
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¿Nos afecta a nosotros estos cambios de tiempo? Quizás no tanto como creemos, pero las evidencias encuentran que los cambios de tiempo brusco sí que pueden tener algunos efectos en nuestro cuerpo y nuestra salud.
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En pocos minutos de actividad física concentrada se pueden hacer grandes cosas. En esto se basan los 'snack' de ejercicio ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Y cómo funcionan? Es el momento de poner alternativas a nuestra falta de tiempo.
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Una nueva propuesta llamada TRF por sus siglas en inglés que describen una alimentación restringida en el tiempo está siendo muy llamativa a la vista de todos, pues lo que importa es cuándo comes y no qué ni cuánto alimento ingieres. En...
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Apuntarte al gimnasio para estar en forma no es obligatorio. Aquí tienes alternativas al gimnasio para estar en forma y perder los kilos acumulados durante las fiestas navideñas.
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Si vas a saltarte la dieta estas fechas pero aún así seguirás entrenado, aquí tienes varios entrenamientos que podrías realizar para minimizar la ingesta calórica.
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Cuando hablamos de que una dieta funciona, lo más importante es que ésta genere una adherencia en nuestro estilo de vida que podamos mantener a lo largo del tiempo para evitar efectos rebote y otros problemas.
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Novato total: la rutina que debes seguir en el gimnasio para comenzar a ponerte en forma
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Si en muchas ocasiones hablamos de la relación que tienen la actividad física y los índices de sobrepeso y obesidad, es igualmente necesario establecer y explicar la relación que tiene la falta de sueño (o la reducción de horas de sueño)...
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Si te vas de vacaciones próximamente es posible que quieras seguir entrenando aun los días que estés fuera. Es cierto que las vacaciones son un período para descansar y para desconectar de lo que solemos hacer durante el resto del año,...
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¿Cuánto hemos mejorado nuestros tiempos en maratón en el último siglo? Te lo enseñamos con esta infografía.
Leer más »tiempo:Este es el tiempo que necesitas esperar para notar los efectos del deporte en tu cuerpo.Sólo tengo 15 minutos al día para salir a correr, pero...
