Esquí y nieve

Ahora que estamos en época de nieves tenemos que aprovechar las actividades deportivas de montaña. El esquí de fondo es una de ellas, como alternativa al esquí alpino tradicional. En el esquí de fondo se queman incluso más calorías que corriendo y es uno de los deportes más completos que hay.

Las piernas trabajan a tope al tener que vencer la resistencia entre la nieve y el esquí y los brazos no se quedan atrás al utilizar los bastones en el movimiento de avance. Esto hace que el esquí de fondo trabaje la mayor parte de la musculartura corporal y por tanto, se quemen un gran número de calorías en poco tiempo.

Una buena forma de quemar grasas a la vez que se tonifica el cuerpo. Y como la temperatura en la montaña es fría, los mecanismo de termorregulación que hacen que no descienda nuestra temperatura gastan calorías extras, así que todo suma en la montaña.

La bajada de las temperaturas y las últimas precipitaciones en forma de nieve han hecho que muchas de las pistas de esquí de nuestro país estén en pleno funcionamiento. Una buena noticia para los amantes de un deporte completo, pero arriesgado para muchos por ser el que más peligro de lesión tiene.

Los fanáticos del esquí están de enhorabuena porque ya se ha inaugurado la temporada de nieve y las pistas están en perfectas condiciones para ser transitadas. Desde luego que es una buena época para practicar un deporte completo en el que intervienen grupos musculares como los cuadriceps, gemelos, insquiotibiales, abdominales, dorsales y pectorales y que encima se desarrolla en plena naturaleza. Pero no debemos olvidar que es uno de los deportes en el que se registran más lesiones.

Comienza la temporada de nieve y no está de más recordar algunas ideas para evitar disgustos. Los principales factores que aumentan el riesgo de los deportes de nieve son la velocidad, la ausencia de mecanismos de frenado instantáneos, el alto número de deportistas que se concentran en momentos concretos en las pistas y la diferencia técnica de éstos (desde la inexperiencia total a los veteranos).

Los consejos que vamos a dar son, sobre todo, para el grupo de aficionados de temporada que aprovechan para desarrollar este deporte durante una semana en vacaciones y algún día suelto de fin de semana. En este marco se añaden circunstancias a las ya mencionadas relacionadas con la falta de entrenamiento previo específico para el deporte.

Ya se acerca el verano y todos queremos pasar largas jornadas al aire libre practicando deporte o cualquier otra actividad que se nos presente. Los deportes de aventura se convierten en los reyes de esta temporada, pues además de divertirnos nos hacen estar en forma.

Es por eso que os presentamos una selección de curiosas actividades para que elijaís la vuestra. Para empezar tenemos el geocaching que consiste en encontrar un tesoro ayudados por un gps. En esta actividad combinaremos actividad física con lógica, ya que es necesaria para ubicarnos en cada momento.

Speedriding es una combinación perfecta de esquí, vuelo y velocidad. Es un deporte para esquiadores y parapentistas, y permite experimentar una sensación similar a la de volar con la ayuda de una campana y esquíes.

El “Red Bull Speedride” es la primera competición internacional de Speedride Big Mountain y se celebra desde el 21 al 25 de enero de 2008 en St. Anton am Arblerg (Tirol).

El  speedriding se realiza fuera de pista, con una equipo de freeride y una campana especial que se asemeja mucho a un parapente pero que que reacciona más rápido y de manera más ágil debido a si superficie pequeña. El speedriding es una combinación de volar, hacer carving y flotar suavemente sobre importantes pendientes de nieve polvo o descender sobre ellas a velocidades alucinantes.

La revolución tecnología sigue creciendo en el ámbito deportivo, y esque este terreno es muy rentable y las grandes marcas lo saben. Esta vez ha sido Mizuno quien ha innovado creando un tejido que utiliza la humedad que se desprende al ejercitarnos, absorbiéndolo y generando calor.

De esta manera cuanto más frío haga mayor es la propiedad del tejido de generar calor. El quid de la cuestión reside en que las fibras del tejido no se expanden y al intentar mantener la forma original se produce una transformación de energía que se almacena en el tejido en forma de calor.

Quedan lejanos los tiempos en que ir a esquiar era toda una aventura de desconexión con la rutina y dónde nadie te podía localizar por unos días.

La marca Carrera ha lanzado este modelo llamado Air Matic que representa una innovación en cascos de esquiar. Su precio es de 120 euros y existen dos modelos:

• El Air Matic Audio permite conectarlo con los iPods y escuchar toda la música mientras se practica deporte


• El Air Matic Bluetooth, casco con tecnología especial para conexiones de tecnología móvil wi-fi, permite incluso poder comunicarse en las pistas.

El frío, el viento y la calefacción resecan y dañan la epidermis. De hecho es un circulo vicioso: la calefacción elimina la poca humedad que hay en esta época del año y nos seca la piel. Y ésta, con el contacto con el frío exterior puede quedarse escamada y quebradiza.

Afortunadamente existen soluciones naturales para manterner la piel hidratada y sana durante todo el invierno y más.

• Humedecer el ambiente de casa: no hace falte recurrir a humidificadores. Podemos colocar un cuenco (resistente al calor) lleno de agua debajo del radiador. El calor hace que el agua se evapore y eleve el grado de humedad.


• Duchas tibias y no calientes: el agua demasiado caliente daña las capas protectoras de la piel. Aunque a muchos os guste convertir la ducha en una sauna, es más saludable para la piel el agua tibia.

Las Navidades no sólo es una época de grandes comilonas sino también de regalos. Algunos son un verdadero compromiso, pero otras veces es una ilusión regalar porque queremos agradar y agasajar a la otra persona.

El éxito del regalo no está en el precio sino en la intención sincera del que lo regala, y sobre todo en la utilidad que perciba el receptor.

Desde Vitónica queremos aconsejarte varios regalos que no sólo sean útiles, sino que también sean sanos o motivadores para cuidarse o hacer deporte. Te presentamos 10 tipos de personas diferentes y las correspondientes sugerencias: