Vivir con una alergia alimentaria implica una preocupación constante debido al miedo que genera la reacción potencialmente mortal que supone ingerir un alérgeno. Un nuevo estudio afirma que exponerte a lo que te da alergia podría ayudar a inmunizarte, aunque, no es tan sencillo como parece.

Inmunoterapia oral para revertir la alergia

La inmunoterapia oral es un tratamiento muy conocido en bebés y en niños que  tiene éxito para controlar alergias alimentarias. Ahora, un estudio realizado por primera vez con una cohorte adulta ha demostrado que la única manera de controlar la alergia a un alimento no es evitarlo estrictamente a lo largo de toda la vida.

Las dietas de evitación o aquellas en las que se elimina el alimento alérgeno son fundamentales en un primer momento, para reducir las reacciones alérgicas. Sin embargo, la inmunoterapia oral o exponernos progresivamente y desde muy mínimas dosis a la sustancia alérgena, puede ser fundamental para desensibilizar a quién padece alergia.

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Es decir, la investigación realizada con alérgicos al cacahuete permitió demostrar que la inmunoterapia oral aumenta la tolerancia al alérgeno, ya que la dosis promedio tolerada de cacahuetes en los participantes se multiplicó por 100 durante el ensayo.

En el estudio se reclutaron 21 adultos de entre 18 y 40 años con diagnóstico clínico de alergia al cacahuete, confirmada mediante prueba cutánea, análisis de sangre y prueba de provocación alimentaria oral.

Los participantes recibieron en un primer momento 0,8 mg de harina de cacahuete mezclada con la comida, 1,5 mg 30 minutos después, y 3 mg otros 30 minutos después.

Los participantes que toleraron 1,5 mg o 3 mg de harina de cacahuete  continuaron con una dosis diaria en casa durante dos semanas, equivalente a 0,5- 1% de un cacahuete entero.

Después, los participantes regresaron a intervalos de dos semanas para recibir  dosis supervisadas de más proteína de cacahuete, aumentando desde 6 mg a 1 gramo o el equivalente a cuatro cacahuetes enteros. Si los participantes  toleraban entre 50 y 100 mg de proteína de cacahuete se les cambiaba a la ingesta de cacahuetes enteros, mantequilla cacahuete o productos derivados del cacahuete con la primera dosis bajo la supervisión del equipo médico.

Una vez que los participantes alcanzaron una dosis diaria de 1 gramo la  mantuvieron durante al menos cuatro semanas, antes de someterse a una prueba de provocación alimentaria doble ciego controlada con placebo, que consistió en administrar dosis crecientes de cacahuete o placebo en días separados, bajo supervisión para evaluar la tolerancia.

Los resultados muestran que el 67% de los participantes pudo consumir al menos 1,4 gramos de proteína de cacahuete o el equivalente a 5 cacahuetes enteros sin prestar reacción alérgica luego de la exposición al alérgeno de manera progresiva o de lo que se denomina inmunoterapia oral.

Los participantes pudieron consumir cacahuetes a diario en casa para  mantener esta inmunización o desensibilización a la sustancia alérgena, lo cual demuestra que exponerse a aquello que nos da alergia o consumir pequeñas dosis e incrementarlas progresivamente del alimento que nos causa alergia puede mejorar significativamente la calidad de vida y reducir el miedo de quién padece la misma, ya que desensibiliza e inmuniza ante las reacciones.

En cualquier caso, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de realizar este tipo de terapias de inmunización con exposición a alérgenos, ya que para la realización del estudio la supervisión médica fue esencial.

Referencias

1. Phomakay, V., Tankersley, M. Allergen Immunotherapy in Young Children. Curr Allergy Asthma Rep 22, 93–99 (2022). https://doi.org/10.1007/s11882-022-01035-0. https://link.springer.com/article/10.1007/s11882-022-01035-0#citeas
2. Hannah Hunter, Kok Loong Ue, Victoria Cornelius, Ching Ching Yung, Iason Thomas, Olympia Tsilochristou, Janice Layhadi, Leonard Q. C. Siew, Carina Venter, Mohamed H. Shamji, Stephen J. Till. Oral Immunotherapy in Peanut-Allergic Adults Using Real-World Materials. Allergy. 23 April 2025. https://doi.org/10.1111/all.16493

Imagen | Foto de portada: Swiss Educational College y foto 1: Giorgio Trovato.

La sandía es junto al melón, una de las frutas más populares del verano; y  constituye un alimento con valiosa propiedades para el organismo que sin embargo, no es apto para todo público. Te mostramos cuáles son las personas que no deberían comerla, según los expertos.

Sandía, una fruta poco recomendable para algunos

Como todas las frutas, la sandía posee ante todo hidratos de carbono y agua en su interior, siendo una de las opciones con más contenido acuoso y por lo tanto, más ligera y con menos proporción de azúcares en su interior.

Constituye un alimento fuente de carotenos y vitamina A, así como con elevado contenido en potasio y fibra, que puede saciarnos con pocas calorías y tener un  efecto antioxidante en el organismo.

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Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la sandía o el melón

Las personas que padecen de intolerancia a la fructosa pueden no disfrutar de su consumo sino por el contrario, experimentar molestias gastrointestinales diversas posterior a su ingesta .

En estos casos, la sandía como cualquier otra fruta debido a su contenido en fructosa debería evitarse así como también, en quienes sufren alergia a esta fruta; pues en estos últimos casos las consecuencias pueden ser más marcadas experimentando no solo síntomas a nivel digestivo sino también en la piel o a nivel respiratorio.

Por otro, lado aunque todas las frutas frescas son aconsejables en el marco de una dieta de calidad, para quienes sufren de diabetes la sandía como otros ejemplares de frutas deben consumirse siempre fresca y con moderación, de manera de no obstaculizar el buen control glucémico.

En definitiva, la sandía es una fruta muy beneficiosa para el organismo, pero las personas alérgicas a la misma o con intolerancia a la fructosa deben evitarla; así como también aconsejamos limitar los zumos o batidos a base de esta en el caso de personas diabéticas.

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Imagen | Karolina Kaboompics

Ya es primavera y aunque para muchos poder ver los campos verdes y floreados es todo un privilegio, para otros se convierte en una tortura ya que comienza a azotar fuerte la alergia impidiendo llevar una vida con normalidad. Si no quieres sacrificar el poder salir a entrenar bajo el sol, estos son algunos elementos que te van a ayudar bastante:

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Entrenar al aire libre con alergia: todas las claves para hacerlo de forma segura

Gafas de sol

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Los ojos son una de las zonas del cuerpo que más se irritan y con las gafas evitamos que el polen o alérgenos se metan en ellos. Este modelo protege de los rayos UV y del deslumbramiento y además el cristal polarizado proporciona mejor visión del relieve y del contraste.

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Un diseño unisex que se adaptan al contorno de la cara para mayor comodidad e incluye 2 pares de lentes para días soleados y nublados. El pack cuenta también con funda, tela de microfibra y pegatinas para que puedas llevar las gafas allá donde vayas.

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Mascarillas y filtros

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Muchos alergólogos recomiendan el uso de la mascarilla y tras la pandemia se han creado nuevos modelos pensados en el deporte. Este en concreto incorpora 2 filtros que atrapan el 80% de las partículas evacuando la humedad del calor de la respiración y un ajuste trasero para amoldar mejor a la cara.

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Una forma cómoda de llevar filtros es esta que apenas se nota y va introducido en las fosas para limpiar el aire que inspiramos. Llevan una capa de malla fina con 2 formas disponibles según el tipo de nariz y son totalmente seguros con una duración de 2 a 5 días.

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Hidratación

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Una buena hidratación es fundamental para poder limpiar nuestras vías y mantener nuestro cuerpo estable en todo momento. Es necesario llevar agua siempre encima y esta botella flexible está pensada para correr y que apenas pese o moleste con una capacidad de 500 ml.

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Riñonera

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Si utilizas inhalador o tienes medicación, debes llevarla encima en todo momento y esta riñonera es una buena forma de hacerlo. Es reflectante ideal para uso nocturno y cuenta con cierre de broche, varios bolsillos con cremallera y gancho para auriculares.

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Riñonera running Kalenji

Está confeccionada con materiales reciclados y cuenta con un compartimento principal y varios bolsillos para llevar todo tipo de objetos. La correa se puede ajustar e incorpora un sistema de bloqueo que evita que se caiga o desabroche durante el movimiento.

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Gorras 

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Para evitar que las motas de polen quedan atrapadas en tu cabello, comienza a usar una gorra como esta que combina con todo. Está hecha con tejido transpirable que mantiene seca la cabeza del sudor y la correa trasera permite ajustarse según cada usuario. 

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En Vitónica | La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible

Una joven de 17 años de Manzanares (Ciudad Real) fue ingresada hace unos días en un hospital tras sufrir un shock anafiláctico después de consumir una bebida que podía contener lactosa. Irene era alérgica a las proteínas de la leche y sufrió los efectos secundarios rápidamente, por lo que después de unos días ingresada en la UCI no ha podido sobrevivir al suceso.

Irene falleció al ingerir proteínas de leche a las que era alérgica

La parroquia de la Asunción de Nuestra Señora de Campo de Criptana comunicó en Facebook hace unos días un fatal suceso de una de sus voluntarias, Irene, que ayer tuvo un drástico final cuando falleció en el hospital:

Ayer en el Encuentro “Creo”, una de las voluntarias de Manzanares: Irene, sufrió un inesperado contratiempo -por causas ajenas a la organización-, ya que es alérgica a la lactosa y en su rato libre tomando café junto a unos amigos ocurrió la fatalidad de estar contaminado con lactosa.

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Tuvo que intervenir el 112 y rápidamente se la llevaron a la UCI de Alcázar de San Juan. Allí se encuentra en observación y haciéndole las pruebas pertinentes. El estado es bastante grave, por lo tanto, os pedimos oraciones por ella y que se pueda obrar el milagro. Muchas gracias y pidamos por ella y por sus padres y demás familiares!!!

Irene estaba inmersa en unas jornadas organizadas por dicha parroquia, y salió en su tiempo libre a tomar algo con amigos a un bar cercano. Según cuentan diferentes medios, como 20minutos, Irene, de 17 años, pidió un café que podía contener lactosa, lo que pudo haberle producido una parada cardiorrespiratoria al ser alérgica a las proteínas de la leche.

Intolerancia a la lactosa no es lo mismo que alergia a las proteínas de la leche

La intolerancia a la lactosa es una situación común que se da en un gran número de personas, pero esta intolerancia genera solamente molestias sin gravedad, de forma general. Sin embargo, la alergia a las proteínas de la leche puede ser mortal, como ha pasado en este trágico sucedo.

Cuando una persona es alérgica a las proteínas de la leche y consume lactosa o trazas de la misma que pueden haber quedado en recipientes o en su fabricación, puede sufrir un shock anafiláctico que puede ser revertido o no, como le ocurrió a Irene.

Los síntomas varían de leves a graves y pueden sucederse en unos minutos o en unas pocas horas después de ingerir el alimento con proteínas de la leche. Si se da en pocas horas y es leve (ronchas, vómitos, urticaria, problemas digestivos...) puede controlarse y tratarse con mucho más éxito.

Sin embargo, Irene desgraciadamente sufrió complicaciones graves (shock anafiláctico) rápidamente. Para la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición estas circunstancias son poco frecuentes, pero muy graves.

Todo el mundo habla, pero pocos sabemos

¿Se podría haber salvado la vida de Irene? Esa es la gran pregunta que todos nos hacemos al leer la noticia. No conocemos los datos, y ni de lejos nos vamos a aventurar a guiarnos por fuentes no contrastadas. Lo que sí sabemos es que durante un shock anafiláctico después de ingerir un alérgeno, como el caso de Irene, prima la rapidez.

Si te ocurre este suceso, o conoces a alguien con alergia a las proteínas de la leche, a los frutos secos, o algún otro grupo de alimentos, debe llevarse siempre encima adrenalina autoinyectable. Ante una reacción alérgica debemos llamar a los servicios de urgencias y administrar dicho medicamento inmediatamente.

Desconocemos absolutamente lo que ha ocurrido en este caso con un desenlace fatal: si Irene se inyectó adrenalina; si la ambulancia tardó mucho en llegar y al inyectársela ya era demasiado tarde... Lo que recalcamos una vez más es tener en cuenta lo comentado en el párrafo anterior: lleva siempre un autoinyector porque este paso podría salvar muchas vidas.

En Vitónica | Inmunoterapia con alérgenos o vacunas para la alergia: en qué consiste, cómo se aplica y todas las claves a tener en cuenta

Imágenes | Trent Erwin (Unsplash), Mitchell Hollander (Unsplash)

La primavera es mi estación favorita, pero cada año, cuando llega mayo, me pasa lo mismo: llega ella con sus flores, su polen y sus cambios de temperatura y clima y me pasa factura. Cansancio extremo, apatía, problemas para dormir, malestar general, etc. Estos y otros síntomas son los que podemos notar si en estas fechas del año sufrimos astenia primaveral.

Cada persona podemos notarlo de una manera diferente, ya que esto que conocemos como "astenia primaveral" puede deberse a diferentes causas. El primer paso es reconocer qué nos está pasando para poder tratarlo. Por suerte, hay algunas maneras de sobrellevar mejor estos meses y poder disfrutar de la primavera en todo su esplendor.

Existe o no existe la primavera primaveral

La realidad es que no existe un consenso científico sobre la existencia de lo que se denomina como "astenia primaveral".  Esta recibe el nombre de la astenia: un síntoma documentado y probado  de otras enfermedades como el cáncer, infecciones o problemas del  metabolismo.

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La astenia primaveral no tiene nada que ver con la anterior y no está considerada un problema médico ni nada que necesite recibir tratamiento. Lo que sí sabemos es que  durante estos meses, numerosas personas experimentan algunos síntomas  comunes.

Entre los síntomas más habituales encontramos la fatiga,  debilidad física, irritabilidad, apatía, dificultades para  concentrarse, falta de energía, en algunas personas pérdida de apetito, pérdida de deseo sexual e, incluso, dolor de cabeza o sensación de tristeza. Este conjunto se síntomas sería pasajero y no durarían más de dos semanas.

Según indican desde la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), las astenia primaveral no sería una patología, pero sí podría considerarse un proceso de adaptación al cambio de los factores ambientales.  En este sentido, señalan que la primavera puede ser una estación en la  que notemos más cansancio debido a causas como la alergia al polen, los  cambios en las horas de luz, en la temperatura, en la presión  atmosférica. etc.

Qué podemos hacer para sobrellevar mejor estos días de astenia primaveral

En cualquier caso, si este proceso de adaptación nos genera malestar y nos hace sentir incómodos - cosa que parece afectar más a las personas con alergia al polen - es interesante que sepamos lo que podemos hacer para manejar los síntomas.

Mantener un horario regular de sueño

Durante estos días podemos experimentar cierta desregularización en el sueño. Ya sea porque el el cambio de horarios nos ha afectado, o porque los cambios de temperatura y de luz nos están dificultando el sueño, puede ocurrir que estemos durmiendo peor.

Por ello, es importante que intentemos cuidar nuestra higiene del sueño más de lo normal. Intentar irnos a dormir y despertarnos siempre a la  misma hora, regular la temperatura, luz y ruido de nuestra habitación,  evitar el consumo de alimentos y bebidas excitantes como el café, etc.,  nos ayudará a dormir mejor.

Hidratarnos de manera adecuada

La deshidratación puede influir en nuestros niveles de cansancio y  hacernos sentir todavía más agotados. Con la subida de temperatura es  posible que necesitemos beber más agua que durante el invierno. Por ello, es importante que nos aseguremos de beber la cantidad suficiente de agua.

Esto nos ayudará a regular nuestra temperatura corporal, evitará la deshidratación y favorecerá nuestra función renal e intestinal.

Anticiparnos al cambio horario

Lo ideal sería que cuando vaya a haber cambios horarios nos  adelantemos al mismo unos días. Es decir, durante los días anteriores iremos adaptando gradualmente nuestras rutinas al cambio de horario que se viene.

Mantener una alimentación saludable rica en verduras y frutas

Siempre es importante que mantengamos una alimentación saludable,  pero si estamos sufriendo de astenia primaveral, es especialmente  importante que lo hagamos. Asegurarnos de que nuestra dieta se base en verduras y fruta como alimento principal,  nos ayudará a tener los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios  para nuestro organismo. Además, colaborará en que tengamos una mejor  hidratación.

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Reducir el consumo de alimentos muy calóricas, azúcar y grasas poco saludables

De igual manera, será de gran ayuda que reduzcamos el consumo de alimentos muy calóricos y pesados, que requerirán de más recursos en el sistema digestivo para ser digeridos y pueden influir en que nos sintamos todavía más cansados. Lo mismo  ocurre con los alimentos ricos en azúcar añadido y grasas. Además, la  mala calidad de nutrientes nos hará sentir peor.

Tener un horario de comidas regular

Igual que con el sueño, es importante que tengamos un horario regular  de comidas. Hacer las comidas siempre en los mismos horarios nos ayudará a tener una rutina estable, que facilitará que nos adaptemos al nuevo horario y a la nueva luz existente durante el día.

Realizar ejercicio físico

Es posible que durante estos días tengamos que rebajar un poco la  intensidad del ejercicio físico que hacemos, realizándolo de manera algo  más moderada. En cualquier caso, es importante que sigamos haciendo ejercicio. Si podemos aprovechar las horas de luz para hacer algo de ejercicio en el exterior, mejor todavía.

Este artículo fue originalmente publicado por Iria Reguera en mayo de 2020 y ha sido revisado para su republicación.

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Muchas personas tienen alergias desde bien pequeños pero muchas otras empiezan a tener alergias a sustancias que antes eran inmunes, esto les genera ciertas dudas sobre la inmunoterapia o vacunación con alérgenos.

La inmunoterapia es el único tratamiento de origen etiológico, demostrable y viable para los procesos de causa alérgica. Entonces la vacunación con alérgenos son preparados biológicos que se administran en diferentes dosis con el antígeno que provoca la reacción alérgica al paciente, con el objetivo de mejorar los síntomas asociados a la exposición de ese alérgeno

Si es la primera vez que vas a realizar este tipo de tratamiento, te vamos a informar de todo lo que tienes que saber sobre la inmunoterapia con alérgenos o vacunas para la alergia: en qué consiste, cómo se aplica y todas las claves a tener en cuenta.

Toda la información ha sido sacada de las publicaciones informativas sobre la alergia del Ministerio de Sanidad y de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica.

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Conservación de las vacunas

Todas las vacunas se deben conservar en una nevera a una temperatura determinada, que no puede ser más alta ni más baja de la que indica el protocolo. La temperatura ideal para conservar las vacunas existentes en el territorio español es entre 2 y 8 grados.

Es muy importante no romper la cadena del frío en ningún momento y mantener el frigorífico en perfecto estado y conectado directamente a la red eléctrica general, donde tenga la opción de estar conectado a un generador de emergencia, para evitar accidentes.

Se rotularán todas la vacunas según el día que se van a usar y su fecha de caducidad, ya que de esta forma se tendrá un mayor control de cuándo se tiene que administrar y hasta cuándo es viable la vacuna.

Indicaciones para el uso de la inmunoterapia

La inmunoterapia con alérgenos solo se debe administrar a aquellos pacientes con una alergia demostrable, donde se haya activado el mecanismo de defensa contra el alérgeno y tenga aumentado las IgE en sangre.

Para demostrarlo se tiene que demostrar mediante una sensibilización alérgica mediante pruebas a nivel subcutáneo o que el aumento de las IgE sérica corresponde al cuadro clínico correspondiente.

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Cómo se administra

Por lo general las vacunas se administran por vía subcutánea, en la zona del músculo del deltoides o en los niños menores de  12 meses en el músculo vasto externo.

El bisel de la ajuga siempre tiene que estar hacia arriba y la jeringa en un ángulo de 45 grados, salvo en personas con sobrepeso o obesidad. La sustancia se debe inyectar de forma lenta, ya que así la reacción local es menor.

Cuando se administra la vacuna se debe pinzar la piel para crear un pliegue, y en el centro es donde se debe administrar la sustancia biológica. Es importante siempre desinfectar la zona con alcohol, para conservar el máximo la asepsia y la esterilidad de la aguja de la vacuna. Como es un tratamiento donde se administra más de una dosis, el protocolo indica que se debe alternar el brazo derecho con el izquierdo hasta terminar con el tratamiento.

La inmunoterapia también puede ser sublingual, ya que de esta manera eliminas los principales inconvenientes de la subcutánea que son molestias por la inyección, reacciones adversas más graves y la molestia de acudir periódicamente a recibir el tratamiento. En este tipo se administra en forma de gotas y se debe mantener 2 o 3 minutos debajo de la lengua, para posteriormente tragarlo.

Reacciones secundarias a la administración del tratamiento

En la inmunoterapia subcutánea las reacciones adversas consisten en eritema, inflamación y picor en la zona de la inyección de forma controlada que se alivia aplicando un poco de hielo local. Hay veces que estas reacciones aparecen una hora o más tras la administración.

En la administración subcutánea puedes aparecer también reacciones sistémicas aunque no son muy frecuentes. Estas son muy variables, desde una simple rinitis o urticaria tras la administración hasta un episodio de asma que derive a un shock anafiláctico. Es por ello que el paciente siempre deberá permanecer 30 minutos en el centro sanitario por si mostrase alguna reacción alérgica o secundaria desmedida a causa de la vacuna, independientemente del tipo de administración.

En el caso de la administración vía sublingual como reacciones locales podemos tener picor bucal o bucolabial, sensación de ardor, inflamación y dolores abdominales o diarreas. Estas reacciones suelen ser leves, poco frecuentes y que tienden a desaparecer de forma espontánea. Como reacciones sistémicas son poco frecuentes y muy parecidas a las de la administración subcutánea, pero a nivel bucal.

Contraindicaciones

No se debe realizar la inmunoterapia sin excepciones en pacientes que tengan estas siguientes patologías:

• Enfermedades de origen neoplásico o inmunológico.
• Enfermedades cardiovasculares graves.
• Patologías que contraindiquen el uso de adrenalina. La adrenalina es una medicamento imprescindible en el caso de reacción anafiláctica.
• Tratamientos con betabloqueantes, ya que estos dificultan la recuperación en el caso de una reacción anafiláctica.
• No usar en casos de asma severa o mal controlada.
• No usar en pacientes donde se ha determinado que no van a cumplir el tratamiento, esto es algo que tiene que determinar el doctor, junto con los tutores legales o los servicios sociales.
• Valorar si administrar en embarazadas si hay riesgo para el feto, ya que una reacción adversa mal controlada podría poner en peligro a la madre y al feto.

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Es importante que, antes de tomar la decisión de no realizarte el tratamiento porqué formas parte de uno de estos grupos, consultes con tu doctor, ya que es quien va a determinar si puedes empezar con el tratamiento o no.

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Ahora más que nunca, respirar un aire limpio y libre de partículas que dañen nuestro organismo es fundamental, especialmente si algunos de nosotros sufrimos de alergias.

El ácaro, el polvo o el pelo de nuestras mascotas pueden hacer complicada nuestra respiración y provocarnos auténticos ataques de alergia evitando que descansemos debidamente, para evitarlo, es buena idea invertir en un purificador de aire. Un pequeño electrodoméstico más útil de lo creemos que además, puede eliminar malos olores y servir como aromaterapia.

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En Amazon encontramos toda una selección de estos aparatos para todo tipo de presupuestos, de marcas tan reconocibles como Rowenta o Xiaomi y estos son nuestros favoritos:

La primera de las opciones que encontramos es este purificador de aire de Rowenta, el Pure Air PU3040 que además de estar en oferta hoy es el más vendido en Amazon (cuenta con 4,3 estrellas entre casi 2000 compradores).

Este modelo en concreto cuenta con más de cuatro niveles de filtrado que filtran hasta un 99,99 % de los alérgenos y partículas finas incluido el formaldehído, gracias a su prefiltro y a sus filtros de carbón activo, filtro Allergy+ o  filtro NanoCaptur+. Lo tenemos disponible por 229,99 159 euros.

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Más económico es este purificador de Levoit que entre otras características destacables, cuenta con un filtro preliminar que elimina las caspas de las mascotas, evitando así reacciones alérgicas a estas.  El filtro HEPA se encarga de filtrar los ácaros del polvo y otras partículas que causan alegrias y por último, el de carbón activado elimina olores de cocina o humo de cigarrillo evitando así un ambiente cargado en la casa.

Lo tenemos disponible en Amazon también en oferta hoy gracias al cupón del 10% que tenemos que seleccionar antes de abonarlo por 79,99 71,99 euros.

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Uno de los más baratos que encontramos en Amazon y que cuenta con la etiqueta de recomendación de la casa (además de una nota media de 4,3 estrellas entre los compradores anteriores) es este purificador silencioso de Himylife. Cuenta con un filtro especial HEPA que elimina ácaros, polvo y otros elementos del ambiente para evitar alergias.

Además, entre sus funciones, también destacamos que podemos darle uso  como difusor de aceites esenciales, cuenta con tres velocidades distintas y función de aromaterapia, por solo 19,99 euros.

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Con un sistema de filtrado de tres etapas, este purificador Anion elimina todo tipo de partículas como el polvo, polen, humo o caspa de mascotas, gracias a su potente diseño que ofrece hasta 5 veces mejor circulación de aire por hora.

Cuenta con un sistema de modo inteligente que se activa pulsando un botón y que mide y regula automáticamente la calidad del aire. Además, su modo de suspensión ahorra energía y por lo tanto reduce la factura de la luz. Lo tenemos en Amazon rebajado por 59,99 49,99 euros.

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El Rowenta Intense Pure Air PU4020 es otro de los purificadores más vendidos en Amazon, de hecho, cuenta con la etiqueta negra de recomendación que le otorga la propia web y una nota media de 4,3 estrellas.

Este silencioso purificador de aire cuenta con cuatro niveles filtración: pre-filtro (polvo, pelo humano/ animal), filtro de carbón activo (olores, humos), filtro de alta eficiencia (polvo fino, polen, los ácaros, alérgenos) y filtro Nano Captur para destruir el formaldeido. Lo tenemos en oferta por 259,99 189 euros.

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Xiaomi también tiene su propuesta para este pequeño electrodoméstico tan práctico para los dueños de mascota o propensos a las alergias, hablamos del Mi Air Purifier Pro que encontramos en Amazon con este diseño rectangular y minimalista.

Un modelo con wifi, pantalla display y app para controlarlo con el teléfono móvil que permite purificar habitaciones de hasta 60 metros cuadrados ya que tiene una capacidad purificadora de aire 500m3/h. Lo encontramos en oferta en Amazon por 199,99 167 euros.

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Con una app propia totalmente gratuita para nuestro teléfono podemos controlar las más de 10 funciones distintas que posee este purificador, que van desde horarios programables las 24 horas, temporizador de apagado y la supervisión de la calidad del aire.

Cuenta con hasta tres niveles de filtración y un filtro HEPA especialmente indicado para evitar alergias, filtrando el polvo, el polen o los ácaros entre otros alérgenos (también el pelo y la caspa de mascota). Lo tenemos en oferta hoy por

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Por último, otro purificador de Rowenta que se cuela entre los favoritos de Amazon, esta vez el Pure Air Essential PU2530 que cuenta con tres niveles distintos de filtración y puede trabajar perfectamente hasta en habitaciones de 90 metros cuadrados.

Su sistema de filtrado automático tiene sensores de partículas e indicadores lumínicos de la calidad del aire, además puede hacerlo en tan solo ocho minutos, todo ello de forma silenciosa. Lo tenemos en Amazon con una nota media de 4,3 estrellas por 130 euros.

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La vitamina C es un nutriente de gran importancia para el organismo y tiene una notable influencia sobre el funcionamiento del sistema inmunitario, por ello, puede ayudar en la prevención y tratamiento de diferentes enfermedades. Te contamos cómo afecta la vitamina C el control de las alergias y dejamos 29 recetas para aumentar su consumo.

Vitamina C y alergias

Las alergias se caracterizan por una reacción anormal del sistema inmunitario ante uno o más agentes extraños que tienen contacto con el organismo. Suelen presentarse con inflamación y síntomas diversos que pueden ir desde rinitis y prurito, hasta diarrea, vómitos o problemas respiratorios severos.

Dado que la vitamina C en nuestro cuerpo influye en el sistema inmunitario, se ha analizado en algunos estudios su papel en el control de determinados procesos alérgicos.

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Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda

Así, se ha visto que una deficiencia de vitamina C se asocia a mayor intensidad en los síntomas de asma bronquial que tiene un gran componente alérgico y que favorece su control cuando se presenta en niveles adecuados en el organismo.

Por otro lado, una revisión de diferentes estudios mostró que la vitamina C y otros nutrientes en forma de suplementos podrían ser prometedores en el tratamiento y control de la rinitis alérgica, tan frecuente en esta temporada en que la estación cambia y hay mayor exposición al polen de las flores por ejemplo.

Un mayor consumo de frutas y vegetales que son las principales fuentes de vitamina C, también se ha vinculado a menor incidencia de rinitis alérgica persistente, así como a menor riesgo de desarrollar procesos inflamatorios en las vías aéreas como asma bronquial.

Por último, se ha observado que los nutrientes con efecto antioxidante pueden tener un efecto antialérgico como ocurre con la vitamina E y podría ser semajante con la vitamina C.

Aunque hacen falta más estudios que evidencien el impacto de la vitamina C sobre el control de las alergias, no podemos dejar de recomendar un adecuado consumo de este nutriente por su influencia en el funcionamiento del sistema inmunitario y siempre aconsejamos consultar con un profesional de la salud al respecto.

Cómo sumar vitamina C a la dieta habitual

Las vitamina C es un nutriente ampliamente extendido en el reino vegetal, así para garantizar su consumo debemos procurar que no falten frutas y verduras frescas en la dieta habitual.

Entre las principales fuentes se encuentran:

Los cítricos, para sumar a platos dulces y salados

Con estas frutas que predominan en otoño e invierno podemos elaborar una ensalada dulce de naranja y dátiles; un carpaccio de calabacín con naranja; un crujiente de yogur y pomelo en vasito; una brocheta de frutas frescas; una ensalada de pomelo y gambas; un smoothie o batido; unas judías verdes con pomelo y frutos secos o bien, un ceviche con mandarina.

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Lo que puedes hacer para reducir al máximo la pérdida de vitamina C de tus platos

Grocellas, arándanos y otras bayas pequeñas

Las bayas son un tipo de frutas de diferentes tamaños dentro de las cuáles se incluyen los llamados frutos rojos que son buena fuente de vitamina C.

Es el caso de grocellas negras y arándanos, entre otras que pueden sumarse a modo de decoración o de ingrediente propiamente dicho a platos como unos mini muffins; un Bircher muesli suizo; unas zanahorias con salsa de yogur; un smoothie bowl o un sabroso postre.

Coles, para aprovechar tras una cocción al vapor

Para evitar la pérdida de vitamina C y aprovechar al máximo este nutriente que concentran diferentes coles como coliflor, brócoli, coles de Bruselas o kale, recomendamos emplear la cocción al vapor  y por el menor tiempo posible.

Con coles podemos elaborar una ensalada de pasta, una tortilla, un zumo, un salteado, albóndigas, o un pesto muy original.

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Top cinco de frutas y verduras ricas en vitamina C que podemos aprovechar esta temporada

Guayaba y papaya, para agregar sabor tropical a nuestros platos

Las frutas tropicales en general ofrecen vitamina C, siendo dos valiosas fuentes de este nutriente la guayaba y la papaya.

Con papaya podemos crear unas sencillas barquitas para el desayuno, una ensalada o unas brochetas muy fáciles de realizar. Con guayaba proponemos una bebida caliente típica de México.

Pimientos, berrros y otras opciones para sumar vitamina C a la dieta

Otras fuentes de vitamina C que podemos incluir en nuestra mesa son las acerolas, el berro, el pimiento rojo y verde, el perejil, las bachoquetas o judías verdes planas y todas las frutas y verduras que podamos incorporar a la dieta cada día.

Algunas recetas ricas en vitamina C que recomendamos probar son: una ensalada de berro y naranja; ensalada crujiente de cuscús; ensalada Shopska; brócoli con ajo y pimiento rojo; ensalada de alubias con cherry, berro y ventresca o pimientos rellenos de quinoa.

Esto es lo que la ciencia dice acerca de la vitamina C y su papel en el control de las alergias. Recomendamos que este nutriente no falte en la dieta habitual y para ello, dejamos 29 recetas que puedes probar en casa.

Imagen | iStock, Jumpstory y Unsplash

La primavera es mi estación favorita, pero cada año, cuando llega mayo, me pasa lo mismo: llega ella con sus flores, su polen y sus cambios de temperatura y clima y me pasa factura. Cansancio extremo, apatía, problemas para dormir, malestar general, etc. Estos y otros síntomas son los que podemos notar si en estas fechas del año sufrimos astenia primaveral.

Cada persona podemos notarlo de una manera diferente, ya que esto que conocemos como "astenia primaveral" puede deberse a diferentes causas. El primer paso es reconocer qué nos está pasando para poder tratarlo. Por suerte, hay algunas maneras de sobrellevar mejor estos meses y poder disfrutar de la primavera en todo su esplendor.

Existe o no existe la primavera primaveral

La realidad es que no existe un consenso científico sobre la existencia de lo que se denomina como "astenia primaveral". Esta recibe el nombre de la astenia: un síntoma documentado y probado de otras enfermedades como el cáncer, infecciones o problemas del metabolismo.

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La astenia primaveral no tiene nada que ver con la anterior y no está considerada un problema médico ni nada que necesite recibir tratamiento. Lo que sí sabemos es que durante estos meses, numerosas personas experimentan algunos síntomas comunes.

Entre los síntomas más habituales encontramos la fatiga, debilidad física, irritabilidad, apatía, dificultades para concentrarse, falta de energía, en algunas personas pérdida de apetito, pérdida de deseo sexual e, incluso, dolor de cabeza o sensación de tristeza. Este conjunto se síntomas sería pasajero y no durarían más de dos semanas.

Según indican desde la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), las astenia primaveral no sería una patología, pero sí podría considerarse un proceso de adaptación al cambio de los factores ambientales. En este sentido, señalan que la primavera puede ser una estación en la que notemos más cansancio debido a causas como la alergia al polen, los cambios en las horas de luz, en la temperatura, en la presión atmosférica. etc.

Qué podemos hacer para sobrellevar mejor estos días de astenia primaveral

En cualquier caso, si este proceso de adaptación nos genera malestar y nos hace sentir incómodos - cosa que parece afectar más a las personas con alergia al polen - es interesante que sepamos lo que podemos hacer para manejar los síntomas.

Mantener un horario regular de sueño

Durante estos días podemos experimentar cierta desregularización en el sueño. Ya sea porque el el cambio de horarios nos ha afectado, o porque los cambios de temperatura y de luz nos están dificultando el sueño, puede ocurrir que estemos durmiendo peor.

Por ello, es importante que intentemos cuidar nuestra higiene del sueño más de lo normal. Intentar irnos a dormir y despertarnos siempre a la misma hora, regular la temperatura, luz y ruido de nuestra habitación, evitar el consumo de alimentos y bebidas excitantes como el café, etc., nos ayudará a dormir mejor.

Hidratarnos de manera adecuada

La deshidratación puede influir en nuestros niveles de cansancio y hacernos sentir todavía más agotados. Con la subida de temperatura es posible que necesitemos beber más agua que durante el invierno. Por ello, es importante que nos aseguremos de beber la cantidad suficiente de agua.

Esto nos ayudará a regular nuestra temperatura corporal, evitará la deshidratación y favorecerá nuestra función renal e intestinal.

Anticiparnos al cambio horario

Lo ideal sería que cuando vaya a haber cambios horarios nos adelantemos al mismo unos días. Es decir, durante los días anteriores iremos adaptando gradualmente nuestras rutinas al cambio de horario que se viene.

Mantener una alimentación saludable rica en verduras y frutas

Siempre es importante que mantengamos una alimentación saludable, pero si estamos sufriendo de astenia primaveral, es especialmente importante que lo hagamos. Asegurarnos de que nuestra dieta se base en verduras y fruta como alimento principal, nos ayudará a tener los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo. Además, colaborará en que tengamos una mejor hidratación.

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Reducir el consumo de alimentos muy calóricas, azúcar y grasas poco saludables

De igual manera, será de gran ayuda que reduzcamos el consumo de alimentos muy calóricos y pesados, que requerirán de más recursos en el sistema digestivo para ser digeridos y pueden influir en que nos sintamos todavía más cansados. Lo mismo ocurre con los alimentos ricos en azúcar añadido y grasas. Además, la mala calidad de nutrientes nos hará sentir peor.

Tener un horario de comidas regular

Igual que con el sueño, es importante que tengamos un horario regular de comidas. Hacer las comidas siempre en los mismos horarios nos ayudará a tener una rutina estable, que facilitará que nos adaptemos al nuevo horario y a la nueva luz existente durante el día.

Realizar ejercicio físico

Es posible que durante estos días tengamos que rebajar un poco la intensidad del ejercicio físico que hacemos, realizándolo de manera algo más moderada. En cualquier caso, es importante que sigamos haciendo ejercicio. Si podemos aprovechar las horas de luz para hacer algo de ejercicio en el exterior, mejor todavía.

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La primavera ya ha entrado de lleno y los alérgicos lo sabemos mejor que nadie. No en vano, ya han empezado los estornudos, los picores de ojos, las narices congestionadas y la tos alérgica. Si esto resulta molesto para todos los que tenemos alergia, todavía lo es más para aquellas personas que entrenan al aire libre - ya sea por necesidad o por placer -.

Los alérgicos sabemos que en estas fechas necesitamos tomar precauciones concretas para evitar mayores problemas. Pero si vamos a salir a entrenar al aire libre, estas medidas tienen que ser todavía más específicas. Así podemos prepararnos para el entrenamiento estos días.

Qué podemos hacer para entrenar al aire libre con seguridad si somos alérgicos

Consultar los niveles de polen para elegir los días y horas a la que salir

En la página web de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), podemos consultar los niveles de polen que hay cada día. Es importante que consultemos la web a diario para saber qué días los niveles están más bajos y escoger estos para nuestros entrenos.

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Consultar las horas a las que hay menos nivel de polen también es importante. Lo habitual es que a primera hora de la mañana - entre las 5 y las 10 de la mañana - y a última hora de la tarde - entre las 7 y las 10 de la tarde - sean los horarios con más incidencia de polen. En cualquier caso, puede variar dependiendo de las condiciones ambientales, por lo que es importante que lo consultemos.

Mejor los días después de que llueva

Los días de lluvia en primavera pueden parecer un fastidio, pero la realidad es que, si queremos entrenar al aire libre, pueden ser de gran ayuda. Con la lluvia se limpia un poco el ambiente y hace que se reduzcan los niveles de polen. Por ello, si llueve, podemos elegir los días siguientes para entrenar con más tranquilidad.

Haz uso de mascarillas y gafas de sol

Durante estos días de desconfinamiento, por causa del COVID-19, tendremos que entrenar con mascarilla si no podemos guardar la distancia de seguridad. Esto puede ser una ventaja para los alérgicos que quieran salir a entrenar al aire libre, ya que la mascarilla puede ayudarnos a evitar los efectos del polen, pero requiere un tiempo de adaptación.

Además, podemos usar gafas de sol adecuadas para evitar que el polen nos entre en los ojos y nos cause picores y molestias.

Importante también el lugar donde entrenamos

Al contrario de lo que puede parecer, la ciudad no es el mejor lugar para entrenar ya que la contaminación puede hacer que el polen sea todavía más agresivo en nosotros. En cualquier caso, el campo tampoco es el lugar más adecuado. Si vivimos cerca del mar, entrenar cerca de a playa puede ser el escenario ideal.

Mantenernos bien hidratados

Aquellas personas que tenemos alergia sabemos que una de las características de estos días es que sentimos las vías respiratorias obstruidas y muy resecas. En estos días es extremadamente importante que nos mantengamos bien hidratados de manera que las mucosas estén menos secas. El consumo de suficiente agua, ya sea mediante líquido o por alimentos como la fruta o la verdura, es más importante que nunca.

Limpiar muestra ropa y ducharnos después del entreno

Aunque puede depender del tipo de alergia, lo habitual es que los efectos nocivos del polen se presenten alrededor de una hora después de haber sido expuestos. Por ello, es especialmente importante que después de salir a entrenar, cuando lleguemos a casa, echemos toda la ropa a lavar y nos duchemos. De esta manera evitaremos que el polen que hayamos arrastrado en nosotros nos afecte tanto.

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Consultar con nuestro médico y seguir nuestro tratamiento

Si sufrimos alergia es importante que, antes de salir a entrenar al aire libre estos días, consultemos con nuestro médico para que nos dé pautas adecuadas. Además, si tenemos un tratamiento tendremos que seguirlo tal y como nos indique el especialista, de manera que nos evitemos todavía más problemas.

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