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Consejos saludables

En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, aunque por suerte las que más abundan son las de escasa gravedad. No obstante, en las lesiones deportivas es muy importante saber si es necesario bajar el rito o descansar durante un tiempo.

En la mayoría de las ocasiones, las lesiones son contusiones o problemas osteoarticulares con un tratamiento relativamente sencillo, pero que deben tenerse en...

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Es cierto que a la hora de conseguir una mayor masa muscular es necesario seguir una serie de pasos y tener un ritmo de vida adecuado para la consecución de este fin. Por ello, y para facilitaros las cosas en Vitónica queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta a la hora de progresar en el gimnasio.

Es cierto que se trata de pequeños consejos que a la larga nos ayudarán a conseguir un mejor...

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Ya hemos dejado una serie de post para aquellos sedentarios que quieren empezar de cero a cuidar su salud, por eso, si ya has logrado dar tus primeros pasos en una vida activa y alejarte del sillón, hoy te aconsejamos complementar tu actividad con otros comportamientos saludables.

Complementa la actividad con otros comportamientos saludables

Sin duda al haber acabado con el sedentarismo has...

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Para los sedentarios que han decidido decirle adiós al sillón para darle la bienvenida a una vida más activa, hoy te mostramos por dónde empezar y qué medidas tomar para que el entusiasmo no ser pierda rápidamente, sino que podamos hacer del ejercicio, todo un hábito de vida.

Consejos para mantener el hábito de ejercitarse

Seguramente muchas veces os ha sucedido de comenzar una actividad física y...

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Si eres sedentario y quieres cuidar tu salud, seguramente te habrás preguntado por dónde empezar, por ello, en Vitónica colaboramos con algunos consejos para que puedas dar tus primeros pasos en una vida activa sin morir en el intento.

En la entrada anterior te ayudábamos a elegir una actividad deportiva adecuada a tus gustos, necesidades y objetivos, y hoy, te asesoramos para comenzar por fin...

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Si ya tienes razones suficientes para abandonar el sedentarismo, ya has comenzado a moverte más en casa y sabes en qué condiciones te encuentras después de haber realizado un chequeo médico completo, es momento de decidir qué actividad deportiva realizar. Si eres sedentario y quieres cuidar tu salud, te ayudamos mostrándote por dónde empezar sin morir en el intento.

¿Qué actividad deportiva elijo?...

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Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida saludable, con esta serie de post destinados a aquellos sedentarios que quieren cuidar su salud, te ayudaremos a lograrlo mediante una efectiva modificación de hábitos. Te mostramos por dónde empezar y cómo continuar una vida sana en el tiempo.

Primeros pasos en el mundo activo

En la entrada anterior mostrábamos las razones para abandonar el...

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Las pesas rusas o kettlebells son la última moda en el mundo del fitness, pues se trata de una herramienta que permite un trabajo completo, funcional y muy eficiente. Sin embargo, podemos incurrir en muchos errores si no sabemos cómo usarlas. Por eso, hoy dejamos algunos consejos para entrenar con kettlebells de forma segura y efectiva.

Para sacar mayor provecho a las pesas rusas o kettlebells ,...

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Además de buscar alimentos de temporada e intentar gastar menos en cada compra, es fundamental maximizar los recursos o minimizar las pérdidas para poder ahorrar en el hogar. Por eso, hoy traemos cinco trucos para no tirar al cocinar, y comer más sano al mismo tiempo.

Para desperdiciar menos y cuidar la economía al mismo tiempo que sumamos nutrientes y comemos más sano, os recomendamos poner en...

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El esquí es uno de los deportes estrella del invierno, y cada vez son más las personas que se aficionan a este deporte. A pesar de ser una práctica tan popular, también es uno de los deportes que provoca más lesiones entre las personas que lo practican. Por ello en esta ocasión vamos a dar algunas recomendaciones para evitarlas.

Simplemente se trata de una serie de puntos que debemos tener en...

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