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Consejos para acabar con el estreñimiento crónico

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Consejos para acabar con el estreñimiento crónico

En la actualidad existe un malestar que afecta a gran parte de la población, se trata del estreñimiento crónico. Este malestar afecta a muchas personas que no siguen una regularidad a la hora de acudir al baño a eliminar los residuos que genera el organismo. Pero este trastorno tiene una serie de motivos por los que se produce y podemos ayudarnos cambiando los hábitos para mejorar su estado.

Normalmente cuando aparece este trastorno solemos acudir o echar mano del uso de laxantes. Pero como siempre que utilizamos medicamentos, el organismo acabará por acostumbrarse y será necesario aumentar la dosis o cambiar el producto. Por eso es mejor detectar los motivos por los que se produce el estreñimiento crónico y ponerle remedio para solucionarlo y mejorar así nuestro estado general de salud.

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Alimentos que no deben faltar en cualquier desayuno saludable

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Alimentos que no deben faltar en cualquier desayuno saludable

Por todos es sabido que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Pero a pesar de tenerlo muy claro, todavía son muchas las personas que no dedican a esta comida el tiempo que requiere. Por ello en este post queremos volcarnos de nuevo en este momento. En esta ocasión lo que queremos destacar son los nutrientes que no deben de faltar y la forma más sana de conseguirlos.

Seguro que si nos preguntan acerca del desayuno muchos contestamos que los dulces son la estrella. Es cierto que el organismo a primera hora tiene más demanda de glucosa porque durante toda la noche no hemos comido alimento y el organismo sigue en funcionamiento. De ahí que nos pida alimentos dulces, pero nosotros en este post queremos destacar lo que es mejor que nos llevemos a la boca en estos casos y así aumentar las reservas de glucosa sin poner en riesgo nuestra salud ni nuestra figura.

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Algunos tips para saber cómo debe actúar el compañero de entrenamiento al ayudarnos

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Algunos tips para saber cómo debe actúar el compañero de entrenamiento al ayudarnos

En infinidad de ocasiones hemos hablado de la ayuda que nos puede prestar un compañero de entrenamiento a la hora de evolucionar y de realizar mucho mejor los ejercicios que componen una rutina. Es cierto que su existencia nos facilitará mucho las cosas en la mayoría de casos, pero también puede restar efectividad a los entrenamientos. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en algunos puntos a tener en cuanta sobre cómo nos debe ayudar el compañero de entrenamiento.

El compañero de entrenamiento no debe hacer las rutinas por nosotros, si no que simplemente nos ayudará si no podemos apurar al máximo o si simplemente ponemos en riesgo la buena ejecución del movimiento. En ningún caso el compañero debe asumir el peso de la carga ni la ejecución completa del ejercicio, pues simplemente es un apoyo, y por ello es necesario saber hasta dónde y cómo debe proceder.

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Las múltiples formas de utilizar aguacate para comer más sano

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Las múltiples formas de utilizar aguacate para comer más sano

El aguacate es una fruta oleosa, por lo que resulta una excelente fuente de nutrientes buenos para el organismo que además, puede emplearse como reemplazo saludable de otros ingredientes de peor calidad. Por eso, te mostramos diferentes formas de utilizar aguacate para comer más sano.

Por su riqueza en grasas insaturadas, así como también, por ser fuente de fibra, potasio, vitaminas del complejo B y potentes antioxidantes, el aguacate es un ingrediente de mucha ayuda para comer más sano, sobre todo, si le damos alguno de los siguientes usos:

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Comprobado: tener frutas a nuestro alcance se asocia a menor peso corporal

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Comprobado: tener frutas a nuestro alcance se asocia a menor peso corporal

El entorno en el que vivimos puede condicionar notablemente nuestra dieta y por lo tanto, la salud del organismo, tal es así que recientemente se ha comprobado que tener frutas a nuestro alcance al parecer favorece su consumo y se asocia a menor peso corporal.

Después de analizar las fotografías de 210 casas estadounidenses y de evaluar el peso y la altura de sus ocupantes, así como también, de recibir los datos de 500 hogares y las personas que los habitan, se comprobó que la presencia en fruta a la vista y a nuestro alcance se asocia a menor peso corporal.

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Ejercicios que hacemos comunmente pero que pueden no servir para nada

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Ejercicios que hacemos comunmente pero que pueden no servir para nada

A veces no por más entrenar conseguimos mejores resultados. Nosotros en Vitónica hemos hablado en varias ocasiones sobre este tema, y es que muchos de los ejercicios que solemos incluir en las rutinas no nos servirán para casi nada, es más, pueden poner en peligro nuestra salud. Por ello en este post queremos destacar algunos de los ejercicios más comunes que no servirán para nada, y por cuáles podemos sustituirles.

Muchas veces estos ejercicios los solemos** utilizar por tradición**, porque siempre los hemos tenido presentes y una vez los hemos aprendido es difícil dejarlos de realizar y eliminarlos de la rutina de entrenamiento. Pero para ello nosotros queremos dar otras alternativas que serán igual de válidas e incluso más efectivas que las actuales a la hora de trabajar nuestro cuerpo.

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Caminar, una práctica sencilla y saludable

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Caminar, una práctica sencilla y saludable

Constantemente en Vitónica estamos hablando de la importancia de realizar actividad a diario para conseguir una buena salud. Para la gran mayoría de nosotros acudir al gimnasio es la solución, pero existen otras alternativas que queremos poner de relieve para aquellos a los que no les gusta entrenar metidos en un gimnasio. En este post vamos a reivindicar una práctica saludable y agradable, caminar.

El cuerpo humano está diseñado para moverse, por lo que lo saludable es darle diariamente la dosis de movimiento que se merece. Caminar es una buena manera de hacerlo, ya que esta sencilla actividad nos ayudará a desencadenar en nuestro organismo una serie de procesos beneficiosos a largo plazo.

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Algunas matizaciones sobre la resolución de la OMS sobre el consumo de carnes

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Algunas matizaciones sobre la resolución de la OMS sobre el consumo de carnes

Hace unos días saltó la noticia de que la OMS (Organización Mundial de la Salud) catalogaba el bacon, a las carnes procesadas y a algunos tipos de carne roja, como sustancias potencialmente cancerígenas. La alarma se ha encendido en todos nosotros y por ello, para aclarar dudas queremos detenernos en los tipos de carne considerados como potencialmente cancerígenos por parte de la OMS.

La carne roja es un alimento que la mayoría de los deportistas solemos ingerir en nuestra dieta, ya que a la hora de conseguir un crecimiento muscular es un buen aliado, pues se trata de proteínas de gran valor nutricional. Además, este tipo de carne nos aporta infinidad de nutrientes necesarios para conservar una buena salud. El problema está en su preparación y en el abuso del mismo. Por ello es necesario detenernos en estos puntos.

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Algunos puntos esenciales a tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar carrera

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Algunos puntos esenciales a tener en cuenta a la hora de comenzar a practicar carrera

Cada vez son más las personas que deciden practicar carrera como ejercicio para entrenar el cuerpo. Por ello es importante que a la hora de lanzarnos a ello tengamos en cuenta una serie de puntos que no podemos pasar por alto. Para ayudaros en Vitónica queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta a la hora de lanzarnos a practicar carrera como actividad habitual.

Es cierto que el equipamiento es esencial, al igual que la actitud. Pero no sirve solamente con eso, sino que a la hora de lanzarnos a corres hay algunas cosas que si las hacemos nos ayudarán a conseguir mejor nuestros objetivos y hacer que la carrea sea una actividad que acabe gustándonos y que no represente una tortura o un suplicio.

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La importancia de curarse la piel en otoño

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La importancia de curarse la piel en otoño

Después del verano son muchas las personas que dejan de cuidarse la piel como lo han estado haciendo durante los meses de sol. Esto se debe en muchos casos a que ya no mostramos tanta piel debido a la llegada del frío, pero precisamente esto hace que sea necesario cuidarnos la piel sin dejar de lado su salud. Para conseguirlo en este post queremos dar algunos consejos para cuidar la piel en otoño.

Precisamente el cambio de estación suele ser un momento en que la piel se resiente a causa de los cambios climáticos. La bajada de temperaturas hace que la piel tienda a resecarse. Además, el cuidado de la piel puede hacer que mantengamos durante mucho más tiempo el color moreno que hemos conseguido a lo largo del verano. Por ello es necesario que tengamos una serie de puntos en cuenta para lograrlo.

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