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Consejos saludables

La cena es una comida de gran importancia en nuestra dieta, no sólo porque es la que precede al ayuno nocturno, sino también, porque de ésta depende la síntesis o reparación de estructuras y el descanso que tiene lugar durante la noche. Por eso, a continuación dejamos siete consejos para lograr una cena perfecta.

Teniendo en cuenta la calidad de los ingredientes que componen la cena , así como la forma en que ingerimos los alimentos durante la misma, podemos lograr una ingesta adecuada para...

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Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos.

Cada vez son más los centros deportivos que nos ofrecen unos horarios más...

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Sin darnos ni cuenta la primavera se ha instalado entre nosotros. Seguro que los alérgicos y hemos notado el efecto de los primeros brotes de plantas y flores de la temporada, y es que el polen campa a sus anchas y lo notamos con la aparición de mucosidad obstrucción de las vías respiratorias, picor de ojos erupciones en la piel… Por ello en este post queremos dar algunos lugares a evitar para...

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La carrera es una de las actividades que más solemos realizar cuando queremos llevar a cabo un trabajo aeróbico completo. Suele ser habitual que muchas personas solo realicen esta actividad sin tener en cuenta la importancia que tiene realizar otra serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo, ya que es necesario para conseguir una mejor ejecución de la carrera y una consecución de mejores...

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Últimamente se ha puesto muy de moda un tipo de entrenamiento intensivo conocido como Crossfit. En Vitonica hemos hablado de el en infinidad de ocasiones y hemos comentado los beneficios que nos aporta, pero en esta ocasión queremos detenernos en algunas precauciones, ya que sí no las seguimos podemos hacernos mucho daño.

Ante todo hay que tener muy presente que los resultados que se consiguen con...

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No sólo para optimizar el entrenamiento sino también para mejorar el desempeño el día de la gran prueba, siempre recuerda entrenar como si compitieras. Vístete, aliméntate, disfruta y muévete como lo harías el día de la competición al menos en un par de días de entrenamiento.

Entrenar como si compitieras permite reducir el riesgo de sorpresas y resultados indeseados el día de la competición,...

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En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, aunque por suerte las que más abundan son las de escasa gravedad. No obstante, en las lesiones deportivas es muy importante saber si es necesario bajar el rito o descansar durante un tiempo.

En la mayoría de las ocasiones, las lesiones son contusiones...

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Es cierto que a la hora de conseguir una mayor masa muscular es necesario seguir una serie de pasos y tener un ritmo de vida adecuado para la consecución de este fin. Por ello, y para facilitaros las cosas en Vitónica queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta a la hora de progresar en el gimnasio.

Es cierto que se trata de pequeños consejos que a la larga nos ayudarán a conseguir un mejor...

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Ya hemos dejado una serie de post para aquellos sedentarios que quieren empezar de cero a cuidar su salud, por eso, si ya has logrado dar tus primeros pasos en una vida activa y alejarte del sillón, hoy te aconsejamos complementar tu actividad con otros comportamientos saludables.

Complementa la actividad con otros comportamientos saludables

Sin duda al haber acabado con el sedentarismo has...

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Para los sedentarios que han decidido decirle adiós al sillón para darle la bienvenida a una vida más activa, hoy te mostramos por dónde empezar y qué medidas tomar para que el entusiasmo no ser pierda rápidamente, sino que podamos hacer del ejercicio, todo un hábito de vida.

Consejos para mantener el hábito de ejercitarse

Seguramente muchas veces os ha sucedido de comenzar una actividad física y...

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