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Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina

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Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina

Has empezado una dieta para quemar grasa y conseguir bajar esos kilos que tanta lata te están dando, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos semanas reducir tu grasa considerablemente. Por fin, tu dieta restrictiva está dando sus frutos, pero...

...a la semana siguiente hay cambio de panorama, la cosa se estanca y dejas de perder peso, a pesar de seguir cumpliendo cada día con tu dieta baja en calorías. Pues bien, acaban de entrar en juego tus niveles de hormonas encargadas de quemar grasa. Hoy, te ayudamos a conocer el papel que juega la leptina y cómo aprender a controlarla para conseguir el mayor efecto quema grasa.

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Circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT)

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Circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT)

Hace tiempo que un vitónico nos estaba pidiendo información para entrenar con balón medicinal, y como nuestra función principal es intentar ayudar a todos vosotros a estar en la mejor forma posible, hoy os traemos un circuito quemagrasas con balón medicinal.

Este circuito quemagrasas con balón medicinal se va a basar en un entrenamiento metabólico, que no es más que un conjunto o serie de ejercicios cuya finalidad es la de elevar temporalmente la tasa metabólica, en definitiva quemar más calorías.

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8 consejos simples quemagrasa

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8 consejos simples quemagrasa

A todos nos preocupa bajar esos kilos de grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo (si bien no hay forma de bajar la grasa localizada) y no es tarea fácil, pero hoy os proponemos algunos consejos simples quemagrasa.

La edad, el sexo, el peso… todo ello influye en el ritmo de nuestro metabolismo, mientras más rápido sea éste más calorías seremos capaces de quemar. Aumentar la velocidad de nuestro organismo está directamente relacionado con nuestra dieta y rutina de entrenamiento.

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Sesión descargable para elíptica: mantente en la zona quemagrasas

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Sesión descargable para elíptica: mantente en la zona quemagrasas

Una de las cosas que más nos interesan al hacer sesiones de ejercicio aeróbico de larga intensidad o LISS es realizarlas a una intensidad que nos permita mantenernos el mayor tiempo posible dentro de la zona quemagrasas. Para hacerlo más fácil os dejo esta sesión musical descargable específicamente diseñada para mantenernos en ese rango: sólo tienes que seguir el ritmo de la música.

Cuando hablamos de la zona quemagrasas nos referimos a esa zona situada entre el 60 % y el 70 % de nuestra frecuencia cardíaca máxima (FCM) donde se utiliza la grasa como "combustible". Las sesiones de cardio largas a esa intensidad son óptimas para bajar de peso, acompañadas por supuesto de una alimentación equilibrada y sin obviar el trabajo de fuerza. A continuación os dejo la sesión para que podáis escucharla y descargarla.

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Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?

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Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?


Si pudiésemos hacer un encuesta a todos nuestros queridos Vitónicos sobre qué es mejor para quemar grasa, si el cardio o las pesas, la gran mayoría contestaría, sin duda alguna, que con el ejercicio cardiovascular se quema mucha más grasa que realizando pesas.

La respuesta correcta, a esta sencilla pregunta, no es tan banal como decir que es mejor el cardio que las pesas para quemar grasa o viceversa, sino que habría que analizar o razonar un poco más la respuesta, y este es el fin de este post, aclarar un poco esta simple cuestión.

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10 alimentos que hay que evitar para marcar el abdomen

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10 alimentos que hay que evitar para marcar el abdomen


Está claro que el tema que más circula ahora mismo en la red es marcar el abdominal para el próximo verano, y aunque ya hemos hablado en muchas ocasiones de que no hay que dejar para los cuatro últimos meses para intentar entrar en el bañador del año pasado, os vamos a dar una lista con los 10 alimentos que debéis evitar para ese fin.

En realidad no son 10 alimentos los que hay que evitar, ya que algunos son categorías de los mismos o formas de cocinarlos, pero en definitiva son 10 claves alimenticias que hay que evitar si lo que se desea es bajar de grasa, que es lo que debemos hacer para mostrar el abdomen.

10 alimentos a evitar

  • Fritos y rebozados: en esta categoría podemos englobar todos aquellos alimentos que se deben freír con abundante aceite para que se hagan. Y peor aún los alimentos que además de freírse, aunque sean en poco aceite, se rebozan con harina o con pan rallado. Así que olvídate de patatas fritas, croquetas, San Jacobos, calamares… una bomba nefasta para nuestro nivel de grasa.
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Leggins que drenan y queman grasas: ¿otro producto milagro?

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Leggins que drenan y queman grasas: ¿otro producto milagro?


Los productos quemagrasas son cada vez más diversos y en este caso se ha recurrido a una prenda de vestir como son los leggins, se llaman Lytess y son un producto de Gema Cabañero, los nuevos leggins queman y drenan grasas con sólo utilizarlos mientras nos movemos, ¿estamos ante la presencia de otro producto milagro?.

La prenda consiste en unos leggins que son 90% poliamida y 10% espandex por lo que si bien tienen efecto tensor, no oprimen. Se denominan Lytess y prometen reducir una talla en 18 días y remodelar caderas y glúteos al permitir la quema de grasas y su posterior drenaje y nutrición de los tejidos.

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Las vitaminas son imprescindibles para quemar grasa

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Las vitaminas son imprescindibles para quemar grasa

El metabolismo es complejo y para realizar ciertas reacciones se requieren de moléculas como la vitaminas para que el proceso sea adecuado y óptimo. Un aporte inadecuado de vitaminas puede afectar a la quema de grasa, por eso cuando hacemos una dieta de adelgazamiento es importante que la alimentación sea completa, para que los proceos metabólicos no se vean afectados.

Dichas vitaminas actúan como enzimas en las reacciones, y sin ellas se interrumpe el proceso, dificultando el metabolismo graso. El cumplir la regla de:“cinco raciones de frutas y verduras diarias” puede solucionar el problema y hacer que el aporte vitamínico no se vea en peligro.

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Tipos de suplementos para perder peso: algunos consejos y alternativas

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Tipos de suplementos para perder peso: algunos consejos y alternativas

Los suplementos dietéticos para perder peso son una industria muy fuerte, son enormes las cantidades de dinero que gana y todo por una cosa: perder peso o quitar grasa, que viene a ser lo mismo. De entrada decir que ni todo es tan bueno como se dice ni tampoco es nocivo para la salud, suplementos para perder peso hay muchos, los podemos agrupar en los siguientes y ver qué características tiene cada uno y consejos de uso:

Diuréticos

Estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos.

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Tomar L-carnitina no te hará perder la barriga

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Tomar L-carnitina no te hará perder la barriga

Los anuncios de quemadores de grasa a base de L-carnitina nos están bombardeando después de las navidades. Como hemos explicado en Vitónica, la L-carnitina es una enzima que interviene en el paso de los ácidos grasos a la mitocondria para oxidarlos y así obtener energía.

Pero eso no significa que a más L-carnitina en nuestro cuerpo más grasas vamos a quemar. De nada sirve meter muchos ácidos grasos en la mitocondria si luego alli no se tienen recursos para oxidarla. De ahí que se tenga que tener bien claro que no sólo por el hecho de tomar estos productos vamos a adelgazar, y menos aún si no hacemos actividad física.

En deportistas entrenados este tipo de suplementación si puede tener efectos notorios porque su organismo asimila bien el aumento de ácidos grasos dentro de la mitocondria y tiene capacidad de quemarlos, eso sí, con ejercicio físico de por medio y mejor si es aeróbico.

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