La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
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Después de salir a correr es importante recuperarnos correctamente ya que se trata de una actividad física muy fatigante. Por ello, te recomendamos siete alimentos que puedes consumir para recuperarte.
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Under Armour acaba de lanza su nueva línea de ropa deportiva ISO-Chill. Una línea pensada para mantenernos frescos y ayudar a nuestro rendimiento incluso en situaciones de mucho calor.
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Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
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Las pistolas de masaje se han convertido en uno de los accesorios más demandados para realizar masajes de recuperación tanto en casa como en la consulta del fisioterapeuta. Te explicamos cómo funcionan y qué beneficios puedes obtener
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Seleccionar los alimentos adecuados en un post-entreno siempre genera muchas dudas. Por ello, hoy te recomendamos en Vitónica qué comer después de entrenar para ayudarte en la recuperación después de un entrenamiento en el gimnasio.
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Para favorecer la recuperación después de entrenar en el gimnasio: 23 recetas que pueden ser de ayuda
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Para recuperarnos después de correr: esto es lo que tiene que incluir tu comida post esfuerzo y recetas para poner en práctica
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El tiempo que tardamos en recuperarnos después de un entrenamiento de carrera es un buen indicador de nuestro estado de forma. Aquí tienes unas claves para recuperarnos lo antes posible de manera efectiva.
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Seguro que en cuanto terminas tu entrenamiento de running ya estás pensando en el siguiente; pero ¡ojo! es necesario recuperar de forma correcta para poder dar lo mejor de nosotros mismos en cada entrenamiento.
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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
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¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
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El descanso es necesario a la hora de conseguir un perfecto desarrollo muscular. En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica lo bueno que es dejar descansar los músculos después de hacer una actividad. Pero para muchas personas...
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Si nos hablan de agujetas todos sabemos a lo que se están refiriendo. Por todos es conocido ese dolor que aparece e nivel muscular después de realizar ejercicio. Es una sensación incómoda que muchos simplemente conocen de este modo....
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Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del sudor,...
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Para muchos de los que acudimos a entrenar al gimnasio todavía siguen siendo una pesadilla las agujetas y los efectos que éstas tienen en nuestro organismo. Es cierto que son el signo de que hemos entrenado bien, pero muchas veces se...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas II (cadena lateral), tienes más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en...
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Los estiramientos son muy beneficiosos siempre, y por eso en Vitónica hemos hablado de que debemos realizarlos al terminar los entrenamientos siempre. En esta ocasión nos queremos detener en los estiramientos cuando practicamos carrera. Es...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en dolor,...
Leer más »Recuperacion muscular:Esta estrategia "heladora" es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos más rápido del entrenamiento.Siete alimentos ideales para comer...
