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Cinco vídeo-entrenamientos de Yoga que puedes hacer en casa

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Cinco vídeo-entrenamientos de Yoga que puedes hacer en casa

Una de las opciones que tenemos a la hora de entrenar en nuestra casa es optar por alguno de los entrenamientos que tenemos disponibles en distintas plataformas, como por ejemplo Youtube. En el caso del Yoga, tan de moda últimamente, son muchos los vídeos entre los que podemos elegir según nuestro nivel y nuestras necesidades para entrenar en casa.

Tanto si buscas iniciarte en esta disciplina como si lo que quieres es mejorar tu flexibilidad, ganar fuerza o conseguir más energía, seguro que hay una rutina para ti. A continuación te dejamos cinco vídeos con diferentes objetivos que puedes implementar en tus rutinas de entrenamiento caseras.

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Aeroyoga, cuerpo y mente en perfecto estado

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Aeroyoga, cuerpo y mente en perfecto estado

Hace un tiempo ya nos detuvimos en una modalidad que acababa de aterrizar en nuestro país. Hoy, unos años después, cada vez son más las personas que han descubierto los beneficios de un deporte beneficioso para cuerpo y mente. Se trata del Aeroyoga. En este post queremos volver a destacar las virtudes de esta modalidad que nos ofrecen infinidad de centros.

Desde luego que el aeroyoga tiene mucho que ver con el yoga, de hecho la mayoría de posturas y ejercicios se basan en los principios de esta actividad en la que se busca conseguir una armonía entre cuerpo y mente. Solo que en esta ocasión la forma de conseguirlo es a través de una serie de arneses que nos mantendrán en suspensión y nos permitirán realizar cualquier tipo de postura de manera totalmente libre, como si de ingravidez se tratara.

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Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte

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Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte

A través del deporte podemos conseguir mejorar mucho nuestra salud y el estado general de nuestro organismo. Es cierto que todos deberíamos practicar algún tipo de deporte, para estar mejor a nivel físico. Nosotros en este post no nos vamos a detener en los beneficios físicos del deporte, sino en los psicológicos, que nos ayudarán a sentirnos mejor.

Si alguna vez hemos practicado algún deporte, seguro que después de llevarlo a cabo sentimos una sensación de alegría y bienestar que nos invade y nos hace ver todo de una manera diferente. Esto es lo que a nivel psicológico nos aportará el deporte. Nosotros vamos a ver las diferentes esferas en las que puede intervenir este bienestar.

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El agua, una fuente de beneficios para la salud

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El agua, una fuente de beneficios para la salud

Que es agua es la fuente de la vida y que nuestro cuerpo está compuesto de agua todos lo sabemos, pero en lo que no solemos reparar es en la importancia que el agua puede llegar a tener en nuestro bienestar general. Por ello en este post vamos a destacar algunos de los beneficios que el agua tendrá en nuestra salud.

Beneficios físicos

Ante todo hay que tener presente que el agua es la principal fuente de hidratación

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Diferentes tipos de masaje para hacer más llevadera la vuelta a la rutina

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Diferentes tipos de masaje para hacer más llevadera la vuelta a la rutina

Septiembre es sinónimo de vuelta a la rutina y con ello vuelta al estrés y a mantenernos en tensión durante muchas horas. Esto precisamente es lo que hace que podamos sufrir algún que otro contratiempo, sobre todo sobrecargas musculares que traerán consigo algún que otro malestar general en determinadas zonas. Para acabar con estas tensiones es muy recomendable que echemos mano de los masajes y por ello vamos a hacer un repaso por los diferentes tipos que nos podemos encontrar.

Lo que se suele buscar cuando tomamos un masaje es aliviar tensiones y conseguir que tanto los músculos como las articulaciones estén en perfecto estado. Activar la circulación y eliminar la tensión muscular son el principal objetivo, así como relajarnos y dejar de lado el estrés. Pero cada tipo de masaje suele estar enfocado a un fin y en ello es en lo que nos vamos a detener a continuación.

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Evitar las ganas de comer debido a la ansiedad con sencillos gestos

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Evitar las ganas de comer debido a la ansiedad con sencillos gestos

El estrés es uno de los males silenciosos que nos acechan a diario y que puede causar muchos perjuicios a nuestra salud. El ritmo de vida actual lleva consigo aparejado el estrés como algo habitual y cotidiano. Esta situación tan habitual hace que en muchos casos se genere en nuestro cuerpo una situación de ansiedad que termine por desembocar en un ansia incontrolable por comer sin parar, con los riesgos que tiene esto para la salud. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en algunos trucos para evitar comer sin sentido cuando estamos estresados.

La ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras en nuestro cuerpo. Cuando aparece suele hacerlo sin avisar y se lleva por delante todo lo que pilla, por ello es importante que ante todo sepamos reconocer la ansiedad cuando se nos presenta delante, saber atajarla y ponerle fin en vez de dejarnos sucumbir por ella. Desviar la atención y evitar pensar es una buena opción, pero en este post vamos a dar alguna más que nos servirán de gran ayuda y así evitar episodios indeseados en nuestra vida.

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La siesta: una práctica saludable para el corazón

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La siesta: una práctica saludable para el corazón

Ya hay diversos indicios sobre el tema, pero me parece interesante volver a señalar que la siesta es una práctica saludable para el corazón, puesto que relaja a nivel mental y ayuda a reducir la presión arterial.

Un grupo de investigadores pertenecientes al Allegheny Collage de Pennsylvania han encontrado en un estudio que la siesta diaria de unos 45 minutos disminuye la presión arterial. Una de las posibles explicaciones a estos beneficios es que, con el ritmo de vida acelerado, se reduce la calidad y cantidad de horas de sueño, con lo que buscar una siesta reparadora puede ser una buena solución para reponer las fuerzas que no nos ha dejado el estrés de madrugar o acostarse tarde.

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El masaje tailandés, un aliado para mejorar nuestros músculos

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El masaje tailandés, un aliado para mejorar nuestros músculos

Los masajes son una de las mejores maneras que tenemos de hacer que nuestros músculos se recuperen del esfuerzo que supone el ejercicio físico. Es cierto que los estiramientos son muy recomendables a la hora de aliviar tensiones, pero en muchas ocasiones no son suficientes para conseguir una mejoría considerable. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en unos masajes un tanto especiales y desconocidos, los tailandeses.

Cuando hablamos del masaje tailandés muchas personas piensan en películas eróticas y masajes asociados a esto. Nada tiene que ver esta técnica de masaje ni los beneficios que nos aporta con este placer sexual. Más bien todo lo contrario, ya que el masaje tailandés es de todo menos placer, ya que ellos no conciben la recuperación muscular sin una ligera molestia que nos aliviará de la tensión acumulada en los músculos y del malestar derivado de ella.

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Yoga clásico o bikram yoga

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Yoga clásico o bikram yoga

El yoga es una actividad que ha ganado especial importancia a la hora de conseguir relajar nuestro cuerpo, y es que es la manera perfecta de conseguir llegar a un equilibrio entre cuerpo y mente y así conseguir una armonía total entre ambas partes que componen nuestro cuerpo. A pesar de todo, y según las modas, han aparecido diferentes variantes del yoga. Nosotros en esta ocasión vamos a destacar dos de las más practicadas, el yoga convencional frente al bikram yoga que está poniéndose cada vez más de moda.

Ambas modalidades están cada vez más en boca de todos los que buscamos conseguir evadirnos de las responsabilidades del día a día y del estrés que éstas nos generan. Por ello decantarnos por alguna de ellas es una buena idea si lo que queremos es conseguir mejorar nuestra salud. Pero, aunque en esencia sean la misma actividad, a la hora de practicarlas tienen algunas diferencias. Para ello vamos a destacar las características y pros y contras de cada una.

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Biodanza, una manera de mejorar física y psicológicamente

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Las terapias alternativas y las actividades grupales son algo que está cada vez más de moda y son muchas las personas que recurren a estos tratamientos sobre todo para mejorar su autoestima y su estado de ánimo. Nosotros en esta ocasión queremos reparar en una técnica conocida como biodanza o danza de la vida, en la que lo que se busca es el contacto con nuestro propio ser y eliminar de nosotros todo el estrés y lo que nos atormenta de manera psicológica.

Es cierto que el baile es una herramienta que sirve no solo para mejorar nuestro estado de salud, ya que se trata de un ejercicio aeróbico completo, sino que además es una buena válvula de escape de los problemas que nos acechan en la vida. Es un momento en el que nos dejamos llevar por la música y su ritmo y nos abstraemos del entorno. La biodanza lo que busca es esto y más cuando esta actividad no la realizamos solos, sino en conjunto.

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