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05 abril 2008

Los beneficios que cantar aporta al organismo

Gabriela Gottau

El ser humano es un ser social por excelencia, por eso, la capacidad comunicativa no debe ser restringida en lo más mínimo, sino que, por el contrario, se debe fomentar si queremos mantener alegre el corazón y curar algunas enfermedades.

Aunque los efectos benéficos del canto recién comienzan a estudiarse, un número cada vez mayor de médicos afirma que puede ayudar a curar muchos males y los especialistas recomiendan cantar con regularidad.

Gertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta y profesora de la Universidad de Música y Arte de Viena, señala que investigaciones recientes indican la necesidad de que el canto sea recomendado, e incluso recetado, por lo médicos.

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02 marzo 2008

Ayurveda, medicina tradicional de la India

Gabriela Gottau

La Ayurveda, medicina utilizada tradicionalmente en la India, es muy poco conocida por todos nosotros, y saber más de ella puede ayudarnos a aliviar enfermedades y relajar nuestro cuerpo y mente.

Se basa en técnicas que tienen por objetivo aliviar dolencias y síntomas de patologías como migraña, insomnio, alteraciones del sistema nervioso y además, favorecer la digestión estomacal. La Ayurveda apunta principalmente a mantener la salud de nuestro organismo intentando alcanzar un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

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09 febrero 2008

Afuera el estrés con aromaterapia

Gabriela Gottau

Descansar, relajarse, decirle adiós a la vida agitada, son los momentos que todos deseamos que lleguen. La relajación contribuye a nuestro bienestar diario y favorece el movimiento que sigue a continuación, ya que con los músculos tensionados y la mente en otra parte nunca podríamos concentrarnos y esforzarnos en la actividad física que estamos realizando o a punto de comenzar.

Para poder realizar cualquier actividad necesitamos de la energía suficiente, no sólo provista por la alimentación sino también por nuestra psiquis, por lo tanto, para recuperar energías y desestresarnos en un tiempo de relajación, les presento algo que talvés algunos ya conocen, la aromaterapia.

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22 enero 2008

Flotarium: salud flotando

MMar

Relajarse y desconectar es tan importante para la salud como cuidarse con deporte y dieta sana. Todos nos podemos tumbar en nuestro sofá o darnos un baño relajante, pero he descubierto algo realmente apetecible y con lo que se debe alcanzar unos niveles altísimos de bienestar: flotar.

En Cataluña existen 3 centros antiestrés de gravedad cero, llamados Flotarium, en los que hay unas cápsulas con forma de huevo, que son sencillamente bañeras con tapa pero con una diferencia fundamental: no te hundes.

La ingravidez se logra gracias a la alta concentración de sal en el agua: 300 kg de sales de Epsom (sulfato de magnesio) por 600 litros de agua. Este sulfato existe en las aguas termales, tiene propiedades beneficiosas para la piel y es lo que da al agua una densidad 5 veces superior a la del mar, por eso flotas sin problemas.

Y si todavía te preguntas dónde está la gracia en esto de flotar, veamos los beneficios:

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23 noviembre 2007

El método de relajación Jacobson

Santi Liebana

Os dejamos con un vídeo de uno de los métodos más utilizados (y con éxito) como sistema de relajación: El método Jacobson.

En el mismo se busca una relajación progresiva del cuerpo con el objetivo de relajar tensiones acumuladas. Una habitación con poca luz y lo más aislada de ruidos posible será lo ideal en este caso. En último lugar, tenemos que mantener en cuenta la temperatura de la sala (muy importante actualmente que se acerca el invierno) que debe ser agradable e incluso ligéramente cálida para favorecer la relajación muscular.

Vía | FisioTerapia de Ibiza

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06 septiembre 2007

Baño turco: beneficios y precauciones

Juan Lara

Al igual que la sauna finlandesa el baño turco o hammam se sirve del calor para producir beneficios en el cuerpo, pero en este caso el calor suministrado es a través de calor húmedo, con vapor de agua.

La temperatura es inferior a la sauna seca, oscilando entre 25-50 grados según la altura, y la humedad relativa del 99%, con lo que el ambiente está saturado de vapor de agua e impide el proceso de sudoración, por tanto en el baño turco se suda menos que en la sauna finlandesa.

En este tipo de sauna el calor se genera al calentar agua y evaporarse a lo largo de toda la sala, creando una especie de neblina, que al posarse sobre la superficie corporal formará gotas asemejándose al sudor, haciendo la función de dispersar el calor y refrigerar el cuerpo.

Beneficios:

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