Archivos en Vitónica
30 de abril de 2025
- Cómo modificar con inteligencia el pullover en polea para dorsal si quieres un estímulo completo
- El detalle que pocos tienen en cuenta a la hora de hacer remo y que repercute en la activación de tu dorsal
- La belleza está en tus intestinos: así afecta la microbiota a las arrugas de tu cara
- Frescas como sandalias y cómodas como zapatillas: Decathlon tiene el calzado de Hi-tec ideal para realizar senderismo
- Si eres principiante en el gimnasio y te han dicho que tienes que hacer muchas repeticiones debes saber esto
- Frog o el ejercicio de Pilates Reformer para trabajar caderas y glúteos de forma segura después de los 50
- Quedarse en blanco no es casualidad: es tu cerebro entrando en modo "reposo"
- Revuelto de calabacín y espinacas: receta saludable rica en proteínas, rápida y fácil
29 de abril de 2025
- Jalón con agarre ancho o jalón con agarre medio: esta es la variante que debes hacer según si quieres profundidad o amplitud
- Más de la mitad de las mujeres tienen problemas para que no se le escape el pis, y eso puede estar asociado a problemas cardiovasculares
- El detalle que no conocías para exprimir las series de pájaros en polea para la parte posterior de tu hombro
- Cada vez más atletas usan Ozempic para mejorar su rendimiento. Las posibles ventajas y riesgos de esta práctica
- La receta con pollo y sólo tres ingredientes más que puedes preparar en freidora de aire para una cena rica en proteínas y baja en hidratos
- Memoria muscular: tus músculos recuerdan lo que entrenaste hasta dos meses y medio después de dejarlo
28 de abril de 2025
- Si quieres hombros más grandes, prueba con este eficaz entrenamiento todoterreno
- Para fomentar su felicidad, muchos padres enseñan esto a sus hijos. Es recomendado por el neuropsicólogo Álvaro Bilbao
- Una entrenadora nos deja el plato ideal para calmar la tentación: se prepara en dos minutos y ensuciando sólo una taza
- Decathlon tiene el kit de bandas elásticas para entrenar en todas partes y por menos de 20 euros
- La alternativa muy rica en proteínas que podría salvar el planeta
27 de abril de 2025
- Comer un poco cada día de aquello que te provoca alergia puede ser la clave para superar la misma, según un nuevo estudio
- Levantar más kilos o acercarse más al fallo: ¿qué es más importante para ganar masa muscular?
- No necesitas suplementos preentrenamiento caros: la cafeína sigue siendo la reina del rendimiento
26 de abril de 2025
- Si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: está ayudando a su salud e inteligencia
- El sándwich japonés colmado de proteínas que puedes preparar en 10 minutos
- Ismael Galancho, dietista de Messi y otros deportistas: "te voy a decir qué puedes hacer para tener un abdomen bien definido"
25 de abril de 2025
- Las tres claves que necesitas para saber si estás entrenando lo suficiente en el gimnasio para ganar masa muscular
- El Corte Inglés rebaja la chaqueta Salomón ligera y cómoda para acompañar tus salidas a la montaña en esta temporada
- Cada vez más adolescentes están cayendo en la vigorexia: así puedes saber si tu hijo la sufre
- "Tengo un hombro más desarrollado y grande que el otro": esto es lo que se puede hacer para equilibrarlos
- Colesterol a revisión: la información esencial para conocerlo a fondo y saber si es bueno o malo para tu salud
- Julián Zaletti, preparador físico, explica si tiene sentido hacer elevaciones laterales de hombro en polea con el cable por detrás, como hace Cbum
- Samsung acaba de rebajar su reloj más resistente: batería con más de 100 horas, sumergible en el agua y pantalla a todo color
24 de abril de 2025
- Todo lo que la ciencia sabe a día de hoy para ganar músculo en 2025
- Los siete ejercicios de Pilates Mat que puedes hacer en sólo 10 minutos y en casa, para trabajar intensamente tu abdomen
- La cena baja en hidratos y con buenas proteínas que puedes preparar con brócoli y huevo en sólo 20 minutos
- El gran dilema sobre la capa blanca del fuet, ¿hay que retirarla o se puede comer? Te damos la respuesta
- Así es como se hace la patada de glúteo definitiva para fortalecerlos de una vez por todas
23 de abril de 2025
- Nos creemos activos por ir dos horas al gimnasio todos los días. Estábamos equivocados, y esta médico nos lo explica
- Las zapatillas Salomon que te permiten recorrer con seguridad terrenos mojados en la montaña y tienen rebaja en El Corte Inglés
- Cuanto más grandes sean tus bíceps, menor será tu riesgo de muerte
- Ralph Fiennes más musculado que nunca a sus 62 años: así ha sido el radical cambio con el que ha sorprendido a todos
- Berenjena asada con salsa de tahina, limón, hierbas frescas y piñones: receta vegana saludable
22 de abril de 2025
- Lo que debes saber a la hora de cambiar ejercicios de tu rutina de entrenamiento para ganar masa muscular
- Las personas con mayor resiliencia tienen estos cinco hábitos, según la ciencia. Incrementan su salud y felicidad.
- El bocadillo vegano y sabroso que puedes preparar en minutos para un almuerzo saludable
- "Si tienes una lesión te vas a un fisio, no vayáis al osteópata en España", te recomienda el fisioterapeuta Antonio Pérez
- Los tres motivos por los que hay que llegar al fallo muscular (o cerca) cuando entrenas con cargas bajas si quieres ganar músculo
21 de abril de 2025
- Robots corriendo junto a humanos en la primer media maratón humanoide del mundo
- La cena deliciosa y proteica que puedes preparar en freidora de aire: lleva calabacín, huevo y poco más
- Las diferencias y similitudes entre Pilates Mat y Pilates Reformer. Conoce cuál es la mejor alternativa para ti
- El sorprendente origen del ano: de conducto de esperma a orificio de desecho
20 de abril de 2025
- El plato sin azúcar y delicioso que puedes tener listo en sólo 5 minutos para el desayuno
- El truco para que las zancadas sean mucho más estimulantes para tus cuádriceps
19 de abril de 2025
- La receta fácil de minipizzas sin harina ni gluten, que suele sacarme de apuros cuando no sé qué hacer para cenar
- Jeff Nippard, experto en crecimiento muscular: "los mejores y peores ejercicios para los glúteos, según la ciencia"
18 de abril de 2025
- La rutina de yoga que puedes hacer solo con una silla: te ayudará a reducir el estrés y relajar todo el cuerpo
- Decathlon liquida un completo set de pilates para llevar tu entrenamiento en casa a otro nivel
- Es muy probable que estés estirando mal: una nueva revisión de la literatura muestra cómo hay que estirar
17 de abril de 2025
- ¿Te apetece chocolate? Esta receta deliciosa y sin azúcar se prepara en sólo 15 minutos y calmará tu tentación de forma saludable
- La estrategia de los gimnasios de los 80 que ha sido olvidada y puede ser clave para ayudarte a ganar músculo
- Las señales que tu cuerpo te lanza cuando estás comiendo pocas proteínas
- Un estudio de ocho años revela que las personas que no hacen ejercicio se medican más
- Estas Nike prometen mejorar nuestros entrenamientos de running y están a casi mitad de precio en El Corte Inglés
16 de abril de 2025
- Richard Suárez, Médico Especialista en Cuidados Intensivos: "tener suficiente músculo te prepara para lo peor"
- Antonio Orozco ha pasado de pesar 127 kilos a estar mejor que nunca. Su secreto ha sido el ayuno intermitente de 17,5 horas
- Pablo Chiapella impresiona con su nueva forma física: "mi cuerpo me pidió orden, y ahora no quiero volver atrás"
- Menos sofá, menos cáncer: la relación entre moverse más y alejar la enfermedad
- Las zapatillas Salomon de montaña que además de impermeables son ligeras y muy estables, tienen gran rebaja en El Corte Inglés
- Lomos de merluza al horno con col kale y tomatitos: receta saludable cocinada en la misma bandeja
15 de abril de 2025
- Las personas más felices y exitosas suelen tener estos cinco hábitos. Los espartanos ya los seguían hace 2500 años
- El aperitivo delicioso que puedes hacer en sólo 5 minutos y con dos ingredientes, usando tu freidora de aire
- Cuatro sencillos ejercicios de Pilates Pared que puedes hacer en casa para trabajar abdomen y glúteos
- Si necesitas la tele para dormir, tu cerebro podría estar pidiendo ayuda: esto es lo que esconde ese hábito común
- Ayuno 4:3, la nueva versión del ayuno intermitente con la que no mirarás el reloj, sino el calendario
14 de abril de 2025
- "Excelente salud cognitiva y física": el examen físico anual de Donald Trump bajo lupa
- Nuestro cuerpo siempre tiene espacio para comer un postre y la ciencia nos da las razones
- La receta de pollo proteica y muy baja en hidratos ideal para una cena de dieta keto saludable
- Caminar más rápido para envejecer más lento: así es la relación entre la velocidad de caminata y la longevidad
- Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para ganar músculo: recopilamos los mitos más extendidos del entrenamiento desmontados por la ciencia
13 de abril de 2025
12 de abril de 2025
- La cena vegana y antiinflamatoria que puedes preparar en minutos, y además es rica en proteínas
- Boticaria García explica cuántos cafés podemos tomar al día sin poner en riesgo la salud
11 de abril de 2025
- Nuevos estudios respaldan lo que intuíamos: las semillas de lino son tan buenas como parecían
- Parece The North Face pero es de Decathlon: la chaqueta que viste y te protege de la lluvia está ahora rebajada
- Álvaro Fernández, farmacéutico de TikTok: "después de un resfriado, cambia el cepillo de dientes"
- Los expertos llevan años estudiando cómo mejorar nuestra postura y han encontrado por fin la solución: caminar marcha atrás
- Estas Skechers a casi mitad de precio son la mejor compra si te has propuesto salir a caminar esta primavera
10 de abril de 2025
- Teaser: cómo realizar el ejercicio estrella de pilates Mat para fortalecer el abdomen de manera efectiva
- El sándwich vegetal que puedes preparar para un almuerzo rico en fibra y en proteínas, en menos de 10 minutos
- "Me levanto cansado y desmotivado" así puedes activar cuerpo y mente para tener energía desde que te levantas
- Lo que nunca debes hacer cuando no puedes dormir, según los expertos en sueño
09 de abril de 2025
- Tres tipos de cardio, divertidos e inusuales, que pueden ayudarte a quemar calorías y perder grasa
- Oportunidad en El Corte Inglés: las zapatillas Columbia impermeables que te permiten recorrer la montaña sin importar el clima, se encuentran a mitad de precio
- Entrena un brazo y gana fuerza en el otro: el curioso efecto cruzado que explica el último estudio científico
- Tu cerebro se come a sí mismo cuando haces una maratón
- Alcachofas guisadas con tofu al azafrán: receta saludable vegana
08 de abril de 2025
- Pilates somático: la actividad perfecta para cuidar tu salud mental sin descuidar tu físico
- El plato con brócoli perfecto para sumar a la cena que puedes preparar en freidora de aire, con pocos ingredientes y en minutos
- Tatuajes y cáncer: la desconocida asociación que cada vez cuenta con más evidencia científica
- El detalle a la hora de entrenar tus bíceps que puede hacerte ganar más masa muscular
07 de abril de 2025
- La muerte de un corredor en Madrid abre el debate sobre las carreras populares: ¿tiene sentido exigir un certificado médico?
- Las personas superdotadas suelen tener estas seis características, según la psicología
- Champiñones rellenos en freidora de aire con sólo cuatro ingredientes: te resolverán la cena en minutos, con muchas proteínas y pocos hidratos
- China tiene un serio problema con las cifras de obesidad. Su solución: abrir "clínicas de gestión de peso" por todo el país
- Ander Iglesias, nutricionista, revela cómo tu cafetera podría estar acumulando moho y bacterias: "es peligroso"
06 de abril de 2025
- Durante años creímos que había que tomar el batido de proteínas justo al acabar de entrenar. No era tan importante
- El postre delicioso, rico en proteínas y bajo en hidratos, que puedes preparar con sólo cuatro ingredientes y en menos de 10 minutos
05 de abril de 2025
- La solución a tu cena la tiene esta nutricionista: una receta súper proteica y de sólo tres ingredientes que se prepara en minutos
- Sara Ariadna, entrenadora personal, explica cómo empezar en el gimnasio: "no empieces haciendo sentadilla libre, empieza por las máquinas"
04 de abril de 2025
- Para marcar abdominales necesitarás algo más que hacer muchos crunches. Será esencial seguir esta estrategia
- Decathlon baja el precio de esta esterilla para hacer Pilates en cualquier lado: amplia, gruesa y fácil de trasladar
- Siete consejos para elegir la talla adecuada de zapatillas de running y que te queden como un guante
- Aitor Zabaleta, experto en crecimiento muscular: "tu pectoral nunca alcanzará su máximo potencial si solo haces estos ejercicios"
- Nike se pasa el juego con estas zapatillas impermeables ideales para salir a correr a un precio de locura
03 de abril de 2025
- La cena de estilo japonés que puedes preparar en minutos y con sólo cuatro ingredientes
- Esta rutina de Pilates Mat te ayuda a poner fuerte tu abdomen en sólo 15 minutos y sin salir de casa
- Un nuevo estudio sugiere que la creatina no sirve para ganar músculo. No es tan sencillo como parece
- Método LET : así puedes entrenar fuerza en apenas 15 minutos y sin salir de casa
02 de abril de 2025
- ¿Quieres marcar abdominales? Este es el tiempo que puedes tardar en lograrlo, según los expertos
- El aire que respiras también está lleno de bacterias. Y no es algo tan malo como parece
- Michael Snyder, genetista de la Universidad de Stanford: "el déficit de este nutriente afecta seriamente a tu salud y al riesgo de cáncer"
- Decathlon rebaja las zapatillas Salomon resistentes y adherentes que te permitirán recorrer todo tipo de rutas por la montaña
- Alubias guisadas con verduras y miso, cremosas y sin grasas: receta saludable vegana para toda la familia
01 de abril de 2025
- En Reino Unido el impuesto a las bebidas azucaradas ha sido un éxito rotundo. Ahora quieren extenderlo a la sal
- Crees que revisar el móvil cinco minutos antes de dormir te ayuda a desconectar. Tu cerebro no opina lo mismo
- La soja iba camino de ser el alimento de moda. Ahora, Francia la quiere fulminar de los comedores públicos
- Si tienes garbanzos y tomate en la despensa, tienes solucionada la comida. La receta saludable que puedes hacer en minutos
